混沌之初 清醒之时

想到冥想。

我能想到的第一个词就是放松身心。抛弃一切杂念。

而这本书真的就是一本教你怎么去冥想的书。

作者叫斯瓦米拉玛。是20世纪全世界最具有影响力的瑜伽大师之一。出生于印度，曾经在西藏和喜马拉雅山区跟着多为隐居瑜伽士修行四十余年。还自己自创了喜马拉雅瑜伽流派。

真是本不知道如何下手的书评。

此书篇幅不长，玄学部分的也不多。 主要介绍对冥想正确的理解以及进入冥想的方法，因为高阶冥想需要导师指引的缘故，书中对一些方法的描述也是浅尝辄止，如建议开始时使用普适曼陀罗以及简易坐，旨在引导读者通过书中训练达成初阶冥想，并且在练习中能够保护自己不至于因为错误的练习方式伤害自己。 适合入门尝试。

那到底要如何冥想呢？

篇幅章节是这么安排的。

第一章介绍冥想到底是什么？冥想是一种独特的技能，能够使得大脑得到休息，达到与平时完全不用的意识状态。冥想的时候你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或是周围发生的事情，你的意识并没有沉睡。做梦或是幻想没相反他是清晰、放松和专注于内在的。

第二章介绍的是冥想的准备工作？为什么要准备？因为没有适当的准备，胜利、心里和情绪上的干扰都会限制冥想的深度和广度。当身体状况不佳或是不在状态时，生理方面的原因肯定会给联系造成障碍和困扰。

第三章冥想的姿势。要求身体必须是镜子、稳定、放松和舒适的状态。

第四章冥想意念、曼陀罗

第五章呼吸联系

第六章冥想的进阶计划

第七章关于冥想的Q＆A

可是现在满脑子晕晕乎乎真的没办法跟着书里学如何冥想，要是脑子清醒的时候是可以学着去做的。摒弃一切的杂念去做一件事，表面看着沉静，心里更是安静如水是我现在想要的状态。

冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。要形成这种内在的专注力并不困难，事实上你会发现冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。在练习的初始阶段，最大的困难在于我们的意念从未经受过具备内在专注力的训练。许多瑜伽练习都有助于培养专注力，这些书中都有介绍，在此便不再赘述。总之，当你能够做到完全放松、并感到十分舒适，这个时候集中注意力便不再困难。

冥想的最后一步是安住在静谧中。这种静谧只能意会、不可言传。它能够开启直觉的大门，无论是过去、当下、还是未来，一切都会呈现在冥想者面前。这种静谧超越了身体、呼吸和意念，平和、愉悦和幸福都来源于此。冥想者视这种静谧为个人的栖息地，而这也是冥想的终极目标。