寻求心灵的宁静，从冥想开始

在当下这个生活节奏越来越大，生存压力越来越大的社会中，抑郁症、强迫症、焦虑症已成为人们心理健康疾病的三大项问题。人人都有一点心理问题，只是轻重缓急各有不同而已。轻微者通过或许自我调节即可消除，严重者则会发展成为心理疾病，需要专业治疗才能得到治愈。
       心理问题的成因诸多，但归根结底还是由于各种压力得不到舒缓，负面情绪得不到疏导，无法使内心得到充分平静而起。那么如何才能做到内心平和安宁，处事波澜不惊？
       请从冥想开始。
       斯瓦米.拉玛，出生于瑜伽的起源之国印度。他是20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师，喜马拉雅瑜伽流派的创始人，以对瑜伽的理解务实精准而著称。他强调真正能使习练者受益的方法和过程，绝不故弄玄虚。在这本名为《冥想》的书中，他将教你如何学习瑜伽中的冥想，带你开启一场寻求心灵宁静的冥想之旅。
       何为冥想？
       度娘有云，“冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。”
       斯瓦米.拉玛对冥想的解释是，冥想是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。它可以让我们对自己身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，练习冥想的人的愉悦感会慢慢增加，思维会变得更加清晰，洞察力也会有所提升，生理、神经和精神的压力也会得到释放，无论对练习者的身还是心的健康都有着积极的作用。如此说来，练习冥想，可以说是一件妙不可言的事情。
       那么怎么才是正确的冥想方式？冥想前需要做哪些准备工作？练习的过程中又有那些需要注意的事项呢？斯瓦米.拉玛在此书中共分七个章节来详细讲述，并且针对练习者在冥想习练中可能出现的一些情况，以问答的形式分别进行了解答。使读者能够在习练的过程中寻求到最适合自己的冥想体系和方法。
       人的诸多压力产生的根本原因，其实来源于各种需求得不到满足，来源于不能够认清事物的本质，来源于没有充分的了解自我。但冥想却是能够教会人们真正了解内在自我的一种方法。如果你不能够了解自我，那么你的内心永远没有办法得到完全的满足，压力也就无从得到释放，更无法寻求到心灵的宁静。
       请从现在开始学习冥想吧，为自己探寻出一条内心宁静的道路，享受这段寻路之旅，收获永恒的真理。