零零散散看过一些网络上的健康饮食帖子,对于碱性食物的概念并不陌生,但了解的信息都不成体系。这次读了《碱性法则》这本书,对碱性食物、平衡搭配都有了系统的了解。民以食为天,对于每天都要进行的维持生命和健康最重要的饮食问题,每个人都应该科学认识。
碱性食疗法是一种保持人体健康的整体疗法,是指关于饮食结构和生活方式的一系列原则。这种方法从消化生理学知识出发,以从临床角度观察各种食物对于消化系统的影响为基础,旨在通过均衡饮食,让人体的消化系统实现平衡,让身体回归到自然的健康状态。
控制酸碱平衡是保证人体健康必不可少的一部分。饮食又是最直接影响身体pH值的主要因素。所以,平衡饮食是最直接有效的方法。科学证实,人体的pH值并非在7的中性状态下最自然健康,而是7.4左右的弱碱环境达到最佳状态。碱性法则也以此为最终目标,10条碱性法则,通过心态、环境、饮食选择搭配、饮食规律等几方面,教人们建立健康的饮食习惯,让身体达到最理想的状态。14天减龄计划,则是切实可行的详细实施方案,想要调整身体酸碱度的人们,可以根据计划酌情执行。
为了让人体达到弱碱性的最佳状态,理想的碱性食物和酸性食物的摄入比例大约在2:1左右。我们所提到的碱性食物和酸性食物,不是口味上的酸味,而是根据食物在消化过程中,形成酸性剩余物还是碱性剩余物而定的。比如柠檬,口味上是酸性,但实际属于碱性食物。2:1的比例提倡饮食平衡,酸性食物并非完全有害,只是过量后对身体有害,保持均衡比例的酸碱性食物摄入才是维持健康的好方法。
“管住嘴,迈开腿”是“要瘦成一道闪电”的妹子们的最高法则。很多为美疯狂的女孩子总是能够做出惊人的举动,比如七天断食、只吃水果不吃饭等等,妹子们的毅力我特别佩服,但方式需要商榷。在此我只想要提醒各位爱美的妹子们,追求美是人之常情,但是咱们需要讲究科学方法,不能采取伤害身体健康的方式,那些极端的方法最终会损害身体的美。
眼前这种14天为周期的碱性饮食方案,就是欧美贵族名媛都竞相追捧的减龄方案。是的,这种方法没有单纯的称为“减肥方法”或“瘦身方法”,因为这种方法追求的第一目标是身体的健康,减重、减龄、调理皮肤,都是身体达到弱碱性健康状态下带来的自然改变。它的效果可不仅仅是这些,延缓衰老、恢复精力和活力、减轻体重、缓解胃胀和便秘、提升心态和大脑技能、抵御过敏和疾病、强健骨骼、提高生育能力等都是经临床观察验证的效果。
这本书中还穿插了不少小知识,对人体整个消化过程的关键环节和作用、人体必需的六大类营养物质、酸性食物群、碱性食物群等都有介绍,另外如胃胀是怎么一回事、生吃蔬菜该注意些什么、不同饮用水的差别等,都有说明。末尾介绍的茶品、汤饮、健康餐、酱料、调料的食谱,有兴趣的可以拿来照做。
科学饮食+适量运动,是保持身体健康的最佳组合。一起来提高健康意识,实施碱性饮食方案吧。附图为《碱性法则》书中介绍的20种超级碱性食物,供大家参考。
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抓住要领,一页纸就能解决工作难题
2017-03-23
工作任务多样化、多线并行可能是大部分职场人面临的难题,总觉得不学会72变的强大法力就无法应对。其实,每一个工作任务虽然都各有要求,但如果能够深入工作任务的本质,抓住事物的要领,我们是能够整理归纳出通用的模板,来解决工作难题的。
《聪明人的一张纸工作整理术:完美图解》就是这样一本讲解工作整理术的书籍。作者高桥政史,是创新管理有限公司的董事长,还曾经就职于麦肯锡咨询公司,出版过多本提升工作效率、学习能力、思维能力方面的书籍。
《聪明人的一张纸工作整理术:完美图解》这本书提倡的工作整理思想,来自丰田汽车及P&G公司均贯彻一条原则——“所有资料限于一张纸以内!”。这条原则乍一看好像很苛刻,甚至于有点“不合常理”。毕竟日常工作中动辄几十上百页的文档材料,一页纸如何能够说清呢?再仔细想想,这种方法所提倡的是“突出中心、简明扼要地对事物进行整理”,就类似“1分钟电梯内解说方案”等方法,都是强调“抓住事物要领”、“短小精悍”、“化繁为简”。要做到把资料要点整理到一页纸内,必然要求整理人具备足够的“思考能力”、“应用能力”及“提高工作效率的意识”。那么,学习和练习使用一页纸的整理方法,同样也能够帮助人提高“思考能力”、“应用能力”及“提高工作效率的意识”。
《聪明人的一张纸工作整理术:完美图解》书中包含很多实用的方法与模板,包括“7个通过一张纸来整理归纳的模板”和“快速吸收书本和资料中的知识与信息的‘整读法’的7中模板”,都体现了“将复杂的事情简单化”这一整理的核心本质思想。
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想做互联网?行业大牛传授真经
2016-12-14
你凭什么做好互联网(曹政)
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清晰表达,通往高效沟通的必经之路
2016-10-23
人类是社会性动物。在日常的工作生活中,必不可少的就是与他人的沟通。虽然每个人几乎每天都在不停地进行各种沟通,但并不是每个人都善于沟通。老祖宗有句老话“一样话百样说”,不同的人所进行的沟通,效果也是千差万别。像人们熟知的《红楼梦》中的王熙凤,可谓八面玲珑,一张巧嘴吐出的话语也是应对的贾母和各位夫人小姐都很受用。会说话,是一项工作生活中都非常加分的软技能,可以帮助人们更好地处理和解决所要面对的事情,也是个人能力提升的必修课。
职场中,对沟通的技能,也是有着一定的要求。尤其是现如今快速发展的信息时代,快节奏的工作,不但要求人们能够顺畅的沟通,更要求人们能够在沟通中达到更高效的目标。如何打造高效的沟通技能,也是多数职场人最关切的。本书为职场人提供一套完整的原则,指导人们通过锻炼清晰表达的能力,来达到高效沟通的目标。
清晰表达,简单的说,就是把意思表达清楚。说来简单,真的做起来,却并不是那么容易的。本书作者在工作中也感受到,很多时候,职场中的人们做不到清晰表达。针对这一个普遍存在的问题,作者阐述了清晰表达的作用以及同所谓口无遮拦的区别,重点总结了清晰表达的五大原则,并指导人们如何在日常运营以及企业战略方面进行实践。
作者强调,“在企业中,清晰表达原则上是为了两个目标:一是为了做得更好,而是为了解决问题。”
清晰表达的五大原则主要包括:明确,诚实,勇气,责任和同理心。在这里我摘抄了一些个人认为关于五大原则比较重要的一些观点,也是对本人非常有启发的一些观点。
明确——“明确的意思是主题分明。”“通过明确度来减少多余的沟通,因为企业里的每个人都知道任务是什么。”
诚实——“在任何情况下,诚实都是‘清晰表达’的基本先决条件。”
勇气——“要勇敢的去清晰明确表达,因为这样可以打破极限,是我们自己再次行动起来,发现新的机遇。”
责任——“大多数员工,当他们出于自己领域中的时候最可能有话直说。这可以增强他们责任感。”
同理心——“真正的清晰表达是有足够同理心的,对于每个人所面对的极限都要有足够的了解。”
清晰表达的五大原则,是相互结合、共同作用的,缺少其中任何一项,都会使沟通产生偏差和新的问题,无法达到清晰表达的目的,不但不能帮助大家提升沟通效率,更可能陷入更多的误解和麻烦中。对这五大原则的理解和应用,需要在工作和生活中逐步实践和掌握。
相信大多朋友都理解沟通能力的重要性,也相信在日常工作生活中,大部分人的沟通技能都是有一定的提升空间的。我从这本书中得到了不少有益的启发。沟通是跟随每个人一生的软技能,无论是工作还是生活中,沟通都发挥着至关重要的作用。提升沟通技能,提高沟通效率,会让每个人在职场上更顺心,生活过得更美好。
清晰表达,通往高效沟通的必经之路。
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工作应接不暇?你需要“提速”了
2017-03-05
在这个快节奏的时代,多数人都在无尽的忙碌中,加班已经是家常便饭,上下班路上还不停地打电话、移动端处理工作……尽管如此,仍是焦头烂额。工作好像永远也忙不完,这是当前的普遍现象。造成这种现象的原因,除了行业和时代的现状外,也许还有另外一个很重要的因素——你的工作效率不够高,满足不了新时代职场工作的需要。
行业的现状,凭一己之力很难改变。但是,个人的工作效率,却可以努力去提高。我们羡慕“牛人”“大神”,崇拜“斜杠青年”,我们一份本职工作还没有做到特别优秀,大神们却可以在不同领域都做得风生水起。工作效率的差异,只能用“悬殊”来形容。
其实,工作效率是可以通过训练来提高的,工作效率是可以进行管理的。只要你有决心,只要你肯依照有效的方法来行动,你也可以成为职场达人。
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在孩子心中种下量子力学的种子
2017-02-23
很多小朋友在小的时候,都有过长大后当科学家的梦想。科学,在孩子的心里,是一件非常有趣、非常神奇、非常庄严的事业。在孩子小的时候,家长们也都注重灌输基本科学常识,培养科学兴趣,带孩子去参观科技馆、阅读科普书籍都是好方法。
很多科学知识和理论都比较深奥,包括宇宙中存在的普遍常识和原理,那么,是不是孩子就不能接触这类科普了呢?个人认为未必。其实,孩子对世界万物、对宇宙都充满了好奇心,他们都一心渴望着能够更多、更快的认识这个生存的世界。如果能够以孩子容易接受的表达方式,把关于世界的知识讲述给他们,他们会非常开心,同时也能够在他们幼小的心里,播下科学的种子,种下一种可能。
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深阅读带你潜入精神底层的清流
2017-01-04
我们所处的时代,是当之无愧的信息爆炸时代。中国互联网络信息中心最新发布的统计数据显示,截至2016年6月,中国网民总数达7.10亿,微信和Wechat合并月活用户已经远超中国网民数量,达到8.06亿。互联网这个巨大的平台,又给我们呈现和推送了无穷无尽的信息。每天通过电脑、移动平板、手机等终端批阅无数奏折的小主们,个中滋味想必是无需言说的。
信息是多了,同时也带来了问题。一是信息过载,给大脑带来沉重的接收和处理负担,二是信息质量无法保证,真真假假、鱼龙混杂。对于很多人来说,信息多了,反而越来越困惑了,因为时不时被虚假信息误导。于是,爆炸的信息,进一步加大了人们的压力和焦虑。现实中常因小事而争吵,网络上也经常在未清楚事实之前就妄下评论。