让我们一起来冥想

提起瑜伽，你会想到什么，是不是躺在瑜伽垫上，重复的做着几个动作？其实没错，这些动作在瑜伽中叫做体式，也是瑜伽修炼的行为，能让我们的的身体更加的柔韧。可是瑜伽有八分支，制戒、内制、体式、呼吸控制、制感/感官收摄、专注、冥想、三摩地。你注重练习的这几个动作仅仅只是瑜伽的八分之一。不是所有的教练都会告诉你，瑜伽还有另外七个方面，因为往往他们自己也不知道。斯瓦米.拉玛这位喜马拉雅瑜伽的传承开创者在本书中带给我们瑜伽中更重要的另一部分——冥想！ 很多人都很困惑冥想到底是什么。有的人理解为沉思或者思考；有的人认为它代表着幻想，其实都不是。冥：代表着泯灭；想，代表着你的思维。冥想就是要把自己念头，思绪等自己主观的思考抛弃，去感受并找到自我的感知行为。冥想代表着一种不同的境界！也可以说冥想是一种独特的技能，通过冥想可以让你的大脑得到休息，达到与平时完全不同的一种状态。在冥想的时候，你的大脑是完全清醒的，但是你不会去关注外部世界和周围发生的事情。 现代的教育制度下，我们越来越看不清自己了（我就不了解自己的内在）！纵观全世界，我们会发现，我们接受教育，训练，与人交流，都是为了更好的在这个社会中生存。我们的感觉，五官都只是为了让我们更好的感受外部世界而存在的，没有任何一位老师、一所学校会告诉我们如何探知和关注我们自身的内在。当然斯瓦米.拉玛例外，他就是一个交给你如何探知和关注我们自身内在的老师！ 斯瓦米.拉玛无疑是将传统的瑜伽带给现代人最好的使者。他出生在喜马拉雅山，多年在山上古洞里与多位大师们一起修行，曾在欧洲几所大学研究西方心理学和哲学，曾在重点大学任过教，曾与妻儿度过入世的在家生活，曾向现代科学家展示瑜伽的功绩。这样一位接受过高等教育的瑜伽大师，将最古老最神秘的瑜伽修炼平实的展示在我们面前。他开创的瑜伽修炼和现代科学实验的结合，真实的展示了科学不能解释的人体的秘密。1969年在美国实验室，他演示了对自主神经系统和大脑的精确控制，比如随意停止心跳，将某个手指冷却等等，通过这项研究大大地增加了科学界对人类控制自主神经系统的了解，并得到先前未有的意识层面的认知。斯瓦米.拉玛也因此也开创了瑜伽修炼和现代科学的结合，为科学研究瑜伽提供了有力的依据。也通过科学证实了瑜伽对人体的好处是却是存在的。在书中，斯瓦米.拉玛教授给我们瑜伽中很重要的一种方式——冥想。 冥想，用独特的方法，让我们对自己的身体，呼吸和意念进行全方位的了解，本书还提供了系统的指导，还有一些冥想的小技巧，可以将我们从精神压力中解脱出来，降低我们对压力的应激能力，让我们身心更具有活力。全书分为八个章节，通过这些章节告诉我们怎么样去冥想。要知道，传统的瑜伽对于我们现代人类来说真是太难了，而本书中斯瓦米.拉玛把原先八分支的瑜伽简化成一名冥想。就是书中提到的冥想，包括了体式（坐姿），呼吸控制，冥想。 本书的第一章详细的解释了冥想的概念，以及我们为什么需要冥想。第二章到第六章告诉我们如何去冥想，第七章是关于冥想中产生的问题的问答，书的结尾还交给我们放松练习和呼吸控制，在本书中你会发现冥想其实很简单。首先是准备，你只需要四步，清理自己让自己的身体感到经理充沛和放松，做几个伸展动作让自己的身体保持柔韧，再让整个大脑和身体都放松下来就算是完成了冥想的准备工作。第二步是选择一种适合自己的冥想姿势，让自己不难受就可以，书中提供了很多种冥想的姿势，选择一种适合自己的就好。第三就是开始冥想了，冥想就是要清空的你的大脑。斯瓦米.拉玛告诉我们，冥想的目的就是赋予大脑一个焦点，让大脑安静下来，比如重复的短语，词句等（类似宗教中的诵经祷告）。当然要完全的清空大脑，就像在宗教修行中要求达到得无我状态，也就是让大脑完全的空白下来，这基本上是不可能完成的，所以我们只要让大脑安静下来即可。当你的大脑安静下来以后，你就可以开始冥想中的精华“呼吸控制”。我们生理机能的运作都离不开呼吸系统，控制呼吸可是说是整个冥想乃至瑜伽中最主要的部分，通过本书你也慢慢掌握控制呼吸的技巧（我自己还没有做到）。基本上做到这几点，你就已经会冥想了，当你冥想过后，就会感觉自己头脑的思路会比较的清晰（我尝试了的确是有效果）。 通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；通过简单练习冥想，可以帮助我们告别负面情绪，掌控生活。看到这里心动没有，心动的话就一起冥想吧！ 特别鸣谢拾光书屋