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我们一岁多就学会跑步，但很多人终其一生都不知道自己跑步姿势有问题。书里有句话“任何事，不去了解它，就别想掌握它。——德国哲学家歌德”最早学习跑步的知识，是初中的时候，听体育老师讲运动中的二次呼吸，老师以跑步为例讲解的。知道这本书以后，第一时间想读，也是源于当年有很多事都没有弄懂。
人们通过不同的方法来学习，有人是思考型，有人是视觉型，有人是感觉型。很久之前，我在健身房挥汗如雨的骑自行，结果效果不好，教练教我之后，我才知道原来骑自行车有技巧，之前不是锻炼，而是受罪。
书里关于姿势跑法和肌肉锻炼的章节非常好，强烈建议大家阅读，里面不光用文字详细写了跑步姿势的要点，还附图说明了重点的环节，简单易懂。书里还对运动伤害做了详细的解读，并且把错误的动作附图说明，有效的提高效率降低受伤的可能。
最后几章是针对跑步选手的练习讲解，写了一些在竞赛中的有效跑步技巧和与伙伴一起训练时的提高方法，同样是附图具体说明，并且做了很认真有趣的讲解。
值得一提的是，这本书不是枯燥的运动教科书，书里从心理学，运动学等角度，详细的分析了跑步的好处，并且对跑步过程中的心理建设、伙伴间合作技巧等方面做了讲解。相信那些自称有拖延症，恐惧症的人会有所收获。