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我没有看过英文版，不知是否翻译有误，但是我想说明的事，真正有效的运动方式，全在有氧心率区间。
我以前在大学健身房借助器械训练的时候，除了高水平的师兄们，基本没看到几个人是在无氧心率下做锻炼。
有氧运动，大致上说是心率120~150之间
买过心率表，装上心率带的同学，可能会发现。大多数锻炼都没有超过150的心率。这本书上说的一切运动，都没有超过150的心率。
无氧是那种一个动作只能做1~2次就力竭的强度，心率在160~180之间。全靠爆发力支撑，像跑50米那种
书中没有一个运动计划算是无氧运动。所有不借助大重量的徒手运动俯卧撑，引体向上之类的随便做，不会的超过150的心跳