自身体重训练——脱离枯燥单调

我用了这本书的方法，我是因为练习跆拳道受伤后开始关注这些训练方法的。自身体重锻炼确实能够促进肌群协调发展，对于格斗运动的好处是不言而喻的。大家试一下就发现有些动作强度是超大的，许多俯卧撑的变式做起来真是爽爆了，满头大汗的。我的腰肌和膝盖在这样的锻炼下好转有许多。

我之前也是在健身房锻炼，确实可以练块，但我自我感觉身体各项素质并没有什么飞跃发展，只是身体一直在膨胀起来，块头大起来。练习跆拳道后，觉得身体的各项素质有大的发展，体形也更匀称，而不仅仅是有块。其实自身体重锻炼在格斗运动中是有很大比重的，各位去看一下格斗训练视频就可以发现，他们的变式更多，各种动作特别丰富。

“大部分读这本书的人是希望自己看起来更有型，而不是改善他们的平衡能力，柔韧性和协调性。这是一个常见误区：大部分健身方法都是本末倒置。只有专注于身体素质，而不是外形，你才能有更好的收获——你的身体能力和外形都将得到最大的改观。形式追随功能，优异的体能和健康且吸引人的体格是紧密相连的。自然而然，体能水平最高的人有最强的生存能力，而拥有最强生存能力的人是最具有吸引力的，这是大自然的进化机制所决定的”书中的这些话送给各位，不喜勿喷。

我不是托，我只是用了这本书的一些方法，感到了新的感受。自身体重锻炼是最灵活多变的。不只这一本书。Bar brother的视频及上述的UFC格斗训练视频相信也会对各位有所启发的。
其实我觉得扎马步，梅花桩就是中华武术最早的自身体重训练方法。一个马步就能锻炼全身。