精粹生活法则

关于书名的Essentialism 怎么翻译，我实在是做不到信达雅，只好借用维基百科里面的说法称为本质主义或者精粹主义，不过等你阅读完这本书，想必就有自己的翻译了。

简单的来说，这是一本教你怎么去说不的行动指南。生活或者工作中，面对过多的选择，过高的社会压力，再加上我们自以为自己无所不能的自信让我们很难去说不，而其实有时候对于成功的追求反而成为迈入失败的催化剂，成功让我们迷失了对于本质的关注，我们试图使用所谓的Priority来进行分级，结果Priority自身也成了复数，什么时候我们能真正过一个对自己负责的人生，而不是变成在一个别人所期盼的角色。解决这些问题，作者提出了Explore，Eliminate，Execute的三段论。

在三段论的行动指南开始之前，首先说一下关于Essence的问题，精粹生活法则归纳起来就是要转化" I have to" "It's all important" "I can do both" 为“I choose to”“Only a few things really matter”“I can do anything but not everything”。第一句话要转变的逻辑就是由于习得性无助（learned helplessness）的原因，我们得了选择遗忘症，面对问题，由于我们忘记自己是可以选择的，结果只能被动接受，甚至被别人所左右。第二句话要转变的逻辑是努力工作是必要的，但是我们更要区别trival many和vital few，不要认为所有的机会都是平等的，严重点说大部分事情都是nonessential的，尤其是目前信息大爆炸的时代，帕累托法则用起来。第三句话要转变的逻辑是没有两全其美，只有权衡放弃(trade-offs)，这里不是贬义词，所以不是what do i have to give up?而是what do i want to go big on?

预热完毕进入正题。
首先来看Explore。
磨刀不误砍柴工，精粹主义的目的虽然是找到vital few但开始还是要尽可能的explore many，而不是简单的快刀斩乱麻。这里作者提供了五种方式：
第一 Escape，虽然很忙但还要学会给自己留一点空间，留一点时间去思考，去聚焦，去阅读。表面上看是浪费时间，其实是提升效率。你可以投入每天两小时，每年两周，甚至每天早上五分钟给自己，也许改变就即将到来。关于阅读多说一句，作者提出了一个阅读方向，即阅读一些在这个互联时代之前的书籍，帮助我们去发现真正重要的到底是什么。
第二 Look，以新闻记者为例来讲新闻不是简单的描述事实，而是要找出points发现big picture，对于我们就是用作为自己生活的记者去记录，去发现，每天写一点，相信less but better.
第三 Play，School这个单词来自希腊语schole，意思是leisure，但实际上呢，不多说了。也许下一次创新的源泉就来自于你办公桌上一个童年时的玩具。
第四 Sleep，如果你很牛逼的认为你可以接受任何一项挑战，那么你可以对一次影响你休息的机会说不吗？
第五 Select，记住一句话，如果某项选择的答案不足以让你说Yes的时候，那么答案就是No，换句话说对于某项选择如果你不能打到90分以上，那么就放弃他。附赠一个机遇选择法，下面三个问题，如果第一个问题答案是No，那么这个机遇可以pass了，如果不能通过三个问题中的两个，这个机遇还是要pass：问题1，（opportunity）What opportunity is being offered to you? 问题2，（minimum）What are your minimum criteria for this option to be considered？ 问题3 （extreme）What are the ideal criteria for this option to be approved？

接着是Eliminate
当你对衣柜的衣服做了分类以后，对于可能应该被扔掉的衣服分类，你准备好打包扔掉吗？相信我，我们都会有无数的理由让他们留下来，所以我们要转化一下，What，of my list of competing priorites, should i say yes to? 变为What will I say no to？还是五种方式：
第一 Clarify，很多时候我们都是用一些大而空的华丽词语去堆砌我们的目标或者我们的方向，不够clear。我们的策略要做到concrete和inspirational，看上去meaningful和memorable。做决定时不要纠结于使用什么词语，而要问问If we could be truly excellent at only one thing，what would it be？，“How will we know when we have succeeded？”
第二 Dare，很多时候我们缺乏说不的勇气是因为其实我们对于什么是essential 不够clarify，还有就是面对社会的压力，觉得尴尬。如何优雅的说不，书中举了很多详细的例子，甚至是例句，有兴趣可以学以致用。举一两个例子“let me check my calendar and get back to you.”"Yes, what should i deprioritize?"
第三 Uncommit，学会止损，不要被沉默成本绑架，不要过度承诺。尝试一下zero-based budgeting 和reverse pilot。
第四 Edit，decision的拉丁词根 cis或者cid 的意思是to cut或者to kill，即要像剪辑一样去学会做减法。另外不论是cut，condense或者correct，这要形成一种内在的习惯，而不是只到了一团糟的时候才想着去做edit。
第五 Limit，表明自己的边界，这个说实话现实中很难，其中作者提到了social contract法还是可以借鉴一下，即开始时候双方做一些约定，表明一下各自最看重的事情。

最后就是Execute
还是以装满衣服的衣柜为例，你需要一个系统化的流程来保证衣柜的整洁，且由于人的天性，这个流程实现起来要很轻松（effortless）。继续五种方式：
第一 Buffer，现代社会唯一不变的就是变化，有多少次我们认为可以在5分钟内完成PPT而自信满满的推迟到最后一刻手脚大乱。三种方法一种是提早准备，甚至在接手的当天就开始准备，其二是在你预估的时间上增加50%的余量，还有一个就是场景化规划法（scenario planning）帮你未雨绸缪。
第二 Subtract，避免出现头痛医头，脚痛医脚的邦迪解决方案，而是要找到木桶中的短板。
第三 Progress，我们不是要accomplish it all, all at once,而是要starts small，celebrates progress。对人最有效的激励就是progress。Late and big 或者 Early and small 你觉得哪个更好呢？每天一小步，未来一大步。（书中提到育儿的token system法还挺有意思）
第四 Flow，这一章也是借鉴了习惯的力量，还讲述了菲尔普斯的得冠秘籍，归根结底就是怎么形成自己良好的routine，还是effortless的。
第五 Focus，不要纠结过去，不要杞人忧天，时刻问自己 What's important NOW?

最后附赠了一个leadership essentials。

好的，就到这里。行动起来吧，小伙伴们！