精力管理思维导图

很多时候，安排好了计划，但是完全没有动力去完成，可能是累了，可能是不想完成，这些都是由于精力没有管理好造成的，这些部分都赞成，可是具体到体能、意志、情感、思维各种精力的锻炼恢复上，我觉得需要有这种平衡的意识，但不一定要根据书中的具体指导进行。
书中另一点比较好的地方是在解决问题上，通过目标、表现、期望、需要养成的习惯等步骤的思路，在分析个人具体问题时很有指导意义。
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一些笔记：
我们发现，是三个步骤——目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 283-284


与理想状态相反，多数人的生活更趋于单线化。人们往往一厢情愿地假设某些层面的精力可以无限消耗——通常是思维和情感方面，认为某些层面不需投注太多精力就能高效产出——通常是身体和精神方面。长此以往，我们的生活也就平淡无味了。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 490-492


发明了交互式电视的温克传播公司董事长维尔德罗特发明了一套自称为“猎狮”的活动。“我‘潜伏’在办公室里，问大家手头上都在忙些什么，与平日不太交流的员工增进感情。‘猎狮’能让我放松下来，哪怕仅仅30分钟，也能让我从迫在眉睫的日程中短暂离开。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 553-556


拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 721-721


如果短期从工作中抽离可以令接下来的工作更有效率，他愿意尝试培养精力再生的习惯。我们告诉他，关键是要帮他转换频道，真正脱离工作。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 950-952


布鲁斯还建立了另外两条休息仪式习惯。第一项是针对周末时间的。他并不打算完全丢开工作，但是为了有更多时间陪伴家人，他把周末的工作压缩在两个时间段。一个是周六早上6点至8点间，家人还没有起床，他可以专心做完办公室留下的文书工作。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 961-964


保持优秀表现的诀窍之一是在工作环境中至少交一位好朋友。一段稳固的关系包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人和被人同等珍视。如果一段关系中总是付出而得不到相应的回馈，不免会感到空虚和失落。以自我为中心的关系，也称不上真正的情感关系。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1211-1214


优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1412-1413


创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松、活跃与休息之间有节奏的交替。等式的两边都很重要，缺少任何一项等式都不能成立。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1464-1465


换句话说，持续挑战大脑能够预防老龄带来的退化。学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉，锻炼不同的身体部位，学习新的电脑技能、新课程、甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维肌肉，更好地为效能表现服务。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1540-1542


结果都是徒劳无功。 植树项目的负责人似乎没有想过，树木若要在强风地区存活，一定要把根扎深。这也是生活在自然中的写照。因为我们的根基薄弱——缺乏信仰和坚定的价值观，因而很容易被生活的狂风推来搡去。面对生活无常的挑战，如果我们缺乏使命感，便无法站稳脚跟；要么像罗杰一样，抱怨风雨，自我戒备，不再专注，或者干脆停止投入精力。“即使长时间工作，你也可能依旧懒散，”《工作生涯》的作者乔安•席拉写道，“不能积极投入阻碍了我们探寻意义.
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1946-1951


不能积极投入阻碍了我们探寻意义，懒惰和缺乏关爱之心，让我们允许他人代做决定，告诉我们意义何在。”
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 1950-1951


体现在行为中的价值观才是美德
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2075-2075


当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强大、更持久的精力。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2136-2136


所有形式的上瘾都是有害的，”精神分析专家卡尔•荣格写道，“不论这种致幻剂是酒精、吗啡还是理想主义。”
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2194-2195


我们必须认识到事实并且采取相应的行动，才算是认清了事实。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2214-2214


过于纠结自己的一面之词——无论乐观还是悲观，不仅是一种假象，更是一种危险。如果我们能跳出情境，增强观察能力，就会看到更完整更全面的情况。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2295-2297


我们耗费巨大的精力担忧无法控制的人和事，而更好的选择是，将精力集中在可以切实改变的事物上。面对现实会帮助我们认清两者的区别。
        （美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2346-2347


四种精力来源： 体能能力取决于精力的储量。 情感能力取决于精力的质量。 思维能力取决于精力的专注度。 意志能力取决于精力的强度。

（美）吉姆•洛尔（Jim Loehr），（美）托尼•施瓦茨（Tony Schwartz）, 精力管理, loc. 2803-2805