精力管理阅读笔记

这本书的作者托尼·施瓦茨，把原有的个人管理、时间管理进行的深入，提出“精力管理”的方式，并通过公司运营实践这一模式，帮助许多公司、运动员取得管理突破。书中列举了诸多职场的实例，读者可以自行对号入座；另外此书引用的书目大部分都是个人管理方面的经典书籍，值得深入阅读。似乎这本书在国内引进后反响不大，也许中信就是个量贩式出版社，没有主次只有吹捧热销书。

书中把一个人的精力分为：身体的、情感的、思想的、精神的，我感觉可以先简化成三层：身体、情绪和思想。这三个相互作用的层次，身体是根基，情绪是左右身体的动力，而思想才是人的内在根本。

思想由时时刻刻、日日年年的情绪思维积累而成，反过来思维能指导人生的整体方向，而且是潜移默化的。情绪就是当下的想法，就是时间本身，每一刻的情绪会左右我们的行动，也就是身体的动作，大部分时候我们的自我调节是在调整情绪，但很少能深入到思想层面。身体的动力来源于摄入的营养、足够的休息等，这些东西靠情绪指导，比如到了睡觉的时间情绪亢奋，身体就得不到休整，进而影响下一阶段的身体、情绪状态。

理清了三个层次的关系，会对自身的管理有新的认识，至少是新的角度。在开始接触GTD的时候，我很羡慕那个每天只睡5个小时的家伙，甚至自己尝试缩短睡眠，当然结果是失败了。从精力管理来看，这打破了自己的精力平衡，是不会提高效率的。

本书强调较多的还有：周期性的休息以及养成习惯的自我仪式，这些方法需要结合自己的需求来调整了。比如作者设定的工作周期是90分钟，这和番茄钟的出发点一样，但时间块的大小有差别。而对于坏习惯的戒除、好习惯的养成，给自己设定一些特定仪式（这个词的翻译有些不准确，这种仪式其实就是一个行为，慢慢固化），靠思想层面的固定动作来影响情绪、身体，进而形成新的习惯。

还需要再读的一本书。
2011.11.25