怎样利用碎片时间？

这本书读起来比较难受，因为前面写得很罗嗦，看不下去
不过好在内在的东西还是比较不错的

1.
我读这本书想解决的问题：感觉工作效率低，经常分心、玩手机。尽管时间投入了，但是没什么效率。所以就找了这本书来看

本书的核心概念：管理精力，而不是时间（Managing energy, not time.）

这句话是什么意思呢？大家可能都做过时间管理的计划，比如几点到几点要干什么。一切计划得滴水不漏，好像每分每秒都完全利用起来了，但是却很难做下去。

这并不是我们没有“顽强的意志”来实现我们的计划，而是“时间管理”这个概念有问题。

用“运动员”的概念来解释，比较容易理解。运动员们比赛，训练，都是练习几组，练习一段时间，就休息。而我们呢？则是早上一到办公室，就开始工作，一直到午休。运动员们他们90%的时间，都是在训练，为的是在10%的时间里，表现出最佳状态。而我们却要求自己，全天都达到最佳水平；更不要说运动员们高度有规律的饮食、休息睡眠时间了。

运动员们，还有每年几个月的休赛期（off season），来调整状态；而我们每年，有多久的休息时间呢？更不要说他们大多数的职业生涯，也不过10多年？而我们却要工作几十年...（如果你健身的话，也知道肌肉不是“练”出来的，是练完之后，休息的时候长出来的；HIIT的概念）

因此，怎样去“休息”，是非常非常重要的，而我们大多数人，都忽视了这个问题

2. 怎样利用碎片时间？
其实，“碎片时间”时间的概念是错误的。

一般来说，大家看一会书会休息一下，玩玩手机啊，吃吃东西啊；或者中午上上网，听听音乐，看看视频

但是这些东西，真的能帮你休息吗？

看知乎和朋友圈，还是在读；吃零食，多余的热量就来了；上网、看视频，还是坐在电脑前....

真正好的休息方式，是应该出去走一走，20-30min。放空头脑，而不是继续久坐，继续让自己的working memory占据。如果说“时间管理”告诉我们，一天有24个小时，必须要好好计划来让这些全部用掉的话，那“精力管理”告诉我们，一天其实没有24个小时，你不可能make every second count。

因此，那些妄图利用“碎片时间”，来做其他事情（比如自我提升），其实都是南辕北辙了

就我自己来说，我发现使用手机会让我不断分心，或许排队、等电梯或者什么时候，可以刷一刷。但是这样“节省”的时间，却让我失去了“专注”，working memory被占据了。（更不要说绝大部分的信息，其实都是没用的。“看了那么多知乎，依然过不好这一生”）。我发现不带手机（或者放书包里而不是揣口袋里），让我的生活更加轻松，更加专注。

书中举的例子很棒，你一天工作精疲力尽，回家还怎么陪老婆孩子呢？看起来好像是抽出来时间陪他们了，但是实际上回家早就累得不行，没法花心思在他们身上了

3. 我是怎么应用书中的做法的
①作息时间
之前是每天12点睡觉，还会玩手机，第2天，8、9点起来，马上就去吃早饭
现在改成了11点准时上床（虽然也睡不着），因为夏天到了，早上7点多就会醒。醒来马上就干最重要的事（最近是读一本教科书），大概到8点多，学了4，50分钟，正好借出去吃早饭的机会休息。像吃午饭、晚饭的时间，都是计划好之前干了1、2个小时，正好拿来休息的
然后，把编程的时间放在每天最后，控制在2-3个小时，这样子不会因为下午、晚上先编程而太累，最后什么都干不了

②休息
干了1、2个小时，就会休息2-30分钟。以前恐怕不会休息这么久。目前就是上寝室阳台发发呆，尽量不碰手机之类，就是放空自己

不过上班了，估计就麻烦。午休不知道怎么办，上班上到一半出去溜达估计也会被别人说

4. 书的问题
前面写得太啰嗦了，可以短一点，案例早一点放进来会好些。这本书写得实在不好读，但是里面的一些道理拿来用，还是不错的

另外，本书其实是“个人健康咨询”，不知道国内有没有人做类似的工作，还挺有意思的

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本身最棒的部分，我觉得就是“休息”的概念

不去看视频，不再坐在电脑前，玩手机。而是出去走走吹吹风，时间稍微长一点（20-30min）