以一个大框架的形式，了解到了锻炼，饮食，呼吸，精神仪式等方法对自己工作和生活的影响

阅读后的收获：
1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似；
2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复；
3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复；
4.自制力也是一种力量，这种精神能量是有限的，不能浪费在无所谓的地方。

总之，这本书的收获，是让自己从系统上，以一个大框架的形式，了解到了锻炼，饮食，呼吸，精神仪式等方法对自己工作和生活的影响。