读后感

3个同心圆
　　1.最里面的小圆代表舒适区
　　2.中间的代表学习区
　　3.外面的大圆代表恐惧区
　　
　　练习需要在学习力区里练习，延生自己的能力，扩大舒适区。分寸要掌握好，学习区是随着练习会变化的。
　　
　　做必要的且痛苦的练习。应为痛苦别人不愿意去练，比如学英语。所以痛苦是种恩赐，做别人不愿意的痛苦的枯草的训练。成为精英的不二法则。每天的生活都是学习，用学习型的心态去训练，人活着不是为了证明自己天生的能力——只会导致恐惧失败，形成拖延。
　　
　　人活着就是每天一点一滴的提高自己，合理利用零碎的时间，时间是一本账本，收支要平衡。每天的持续练习会使人逐渐变成精英。
　　
　　
　　
　　第一，明确要改进的东西
　　第二，反复练习
　　第三，要集中注意力的反复练习。（重要）
　　第四，结果要反馈，最好有教练指明，应为当局者迷。
　　第五，跟具结果随时微调目标，明确改进的点

精英很多时候练习的并非顺其自然，而是分步骤的随时可以打断，要自己控制一切。（老虎伍兹挥杆到一半如果被打扰可以停止，而普通人就不行，一气呵成的打出一记臭球）

切记，反馈对有效练习是至关重要的

碰到事情不要只看表象，要看看对自己和对工作有什么影响，然后找出改进办法记在纸上（人对很多时候随着事情的发展而调整自己的记忆的倾向，所以一定要落笔，书面记录是无法回避的），然后与那些倡导者做的做法相比较。这是学习的唯一知道，而且收获非常巨大

人要制定每天的目标，制定目标的时候不要只专注于结果，而是要专注于实现结果的过程！要详细的有步骤的制定。

表现杰出的人士比常人更系统的了解自我，他们会检测自己大脑里发生的事情。会跳离自己观察自己，并询问事情如何进展。他们知道自己知道多少，想着自己所想的事情。

长跑高手专注于自己的步伐和呼吸，直面痛苦。普通人会听音乐，或用其他的办法转移注意力让自己避免痛苦。