摘抄

第一部分 精深 1、不管哪种人，“永远不会太迟”的说法总是成立的。 2、10000小时——10年，每天3小时，无论你是谁，都能成才。 3、如果我们想最大化自己的潜能，只需要精深练习，无论你想构建什么类型的才能，都要遵循这条路径。要成为你想成为的人，就必须走这条路。 4、如果想变得更聪明，请犯错。 5、那些不敢冒险的人，永远无法发展他们的才能。 6、髓鞘质神经绝缘体在我们做练习的时候，就会给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们动作和思维就更加精确和敏捷。 7、10000小时成才理论的三大要素：精深练习、激情、伯乐。 8、精深练习：朝着既定的目标挣扎着前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，让自己更聪明。做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正。 9、精深练习怎样提高时间利用效率：设定一个稍稍超过自己现有能力的目标，设定努力的靶心，反复练习。 10、盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。 11、目标明确的练习能够将学习的速度提高10倍。 12、关注错误，渴望成功，不知疲倦地挑战极限的激情，一切尽在清晰易懂的神经机理中，好似迷雾中点起了一盏明灯。 13、犯错误绝对不是可有可无，而是必须的，想要使技能回路达到最佳状态，就必须找到次佳位置，通过犯错误，重视错误，来慢慢教育自己的回路。你必须持续地开启那个回路，持续地练习，以保持髓鞘质的运作正常。 14、髓鞘质化就像在铺路，只朝着一个方向前进，一但技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体。这就是为什么习惯很难打破。 15、改变旧习惯的唯一办法就是重复新的动作，以养成新的习惯。 16、人才温床的成功不是因为那里的人更努力，而是因为他们朝着正确的方向努力，练习的更深入，生成了更多的髓鞘质。 17、在任何领域，要想获得世界级的专业能力，大概需要10多年时间的专心致志的练习。 18、天才的真正特长在于能够静下心来进行精深练习，甚至表面上看不出来他们在练习。 19、精深练习X一万小时=世界级技能 20、构建自己的才能：每个人把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。 21、精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还伴随着疼痛。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能在里面无障碍地快速走动。 22、第一步，技能学习者整体上了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。 23、第二步，尽可能地把它分解为最基础的组块。 24、第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。 25、整体吸收——分拆组块——放慢练习 26、放慢练习：首先放慢练习节奏能让你更加关注错误，让每一次都能提高精确度，其次放慢练习能给你技能的形状和节奏。 27、练习必须站在最佳位置，一旦离开了精深练习区域，可能还不如停止练习。 28、精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标，努力争取，评估差距，回到初始步骤。

第二部分 激情 1、精深练习不是一叠小菜，它需要精力、激情和投入，激情是成才的动力燃料。 2、简单而且直接，启动内置的激情开关，集中精力，关注一个目标。 3、才能需要精深练习；精深练习需要充分的能量；某些信号会触发巨大能量的迸发。 4、培养技能的关键是，树立信心。首先找到信心，信心一旦点燃，就会一直燃烧。 第三部分 伯乐 1、好的老师是让学生在练习中摸索到能让自己持续进步的方法,可以理解为启发式的教学。