摘录要点

不断更新对待失败的态度，不要再害怕犯错。

精深练习：思考和专注下的练习。过提供不断试错来修正，通过添加限制条件来训练更精确的控制。

没有天降的人才，每个熟知的名字后面都充斥了大量的精深练习（差别只在于激励不同）。
                        
技能就是一个重要元素组织成框架的过程：组块话，重复检查练习，尝试体会。

激情提供动力，你需要能够释放这样信号的群体(集体能源源不断的发出信号，让你有激情有归属，觉得自己做的事意义非凡的事情)，榜样（他都能做到，我一定也可以）。【寻找团队参加训练和比赛push自己】。
                        
练习要在精深区，否则只是没有太大进步的时间投入。【专业技能其实也应该是在精深区内，只是一直被自己划分到了不适当的位置。】

练习分为两类，一类是有效无效应用立即便知的，一类是需要不断有人纠正的。【是否自己计划太过保守，想要控制在计划之内，却不提供信号，这样做导致没有激情促使下的进步。】

改进源自一点点，不要尝试规划的太大，把小目标做到了，再构建下一个小目标。
人际交往其实也是适用于该理论，变得外向也需要不断地把自己置于那个感到难堪的区域，直到慢慢地变得自然。