我理解的一万小时理论

一万小时理论，我已经听过很多次，包括书籍、讲座分享、文章引用。这几天把《一万小时天才理论》这本书翻完，对这个问题有了更多的理解。

首先，虽然听过很多次，但都属于很浅的信息信息引用：大部分人，都把这个理论等同于“勤学苦练”。如果这么看，所谓的一万小时只是反复练习的新名字，我觉得是错误的。这也提示我，在接受信息时，不要被肤浅的引用迷惑，应该进一步自己挖掘。

反复练习的脑科学原理
那么，这本《一万小时天才理论》给出什么结论呢？

作者给一万小时理论给出一种科学解释：髓鞘质理论。我的理解，是大脑会因为练习某种技能，而产生髓鞘质固化某种神经回路，以形成行为习惯，从而习得并提升这种技能。

所以，那些“天才”可能主动或者被动的强化髓鞘质，使得大脑对某种技能的神经控制更加灵敏和通畅，形成习惯，又逐渐达到超出常人的水平。

单纯反复就可以吗？
回到开头提到的浅显引用，如果单纯的反复就能达到“天才”水平，那岂不是会有很多人成为天才，然后……天才就不再是天才了，平均水平被改变……

很显然，我们身边很多人都在重复练习，比如书法、乐器、体育运动等等，那为什么很多人不能突破常人的水平呢？我觉得，同样的时间投入，练习的质量并不一样，所谓的精深练习（deep practice），就是区别于一般机械性重复练习。

精深练习
这本书的作者通过对大量天才辈出的地方进行采访，发现和总结了几个规律： 组块化，重复练习，尝试体会。

我认为，实施精深练习，至少包含几个要点：练习对象与练习者水平的匹配，专注，重复，收集、总结和反馈。

1. 找到合适的目标。
练习对象要高于练习者的水平，但不能把练习者吓倒。也就是舒适区、学习区和恐慌区的概念，停留在舒适区只会让人满足，而恐慌区会让人畏惧，二者都会导致失败。

个人感觉，自学时很难把握学习区，有一个好的导师会更有效。

2.专注。
这一点，我已经花了很长时间翻译Leo Babauta的《focus》这本书，通过翻译，我慢慢意识到，专注是宝贵的品质，也是现代人慢慢丧失的品质。

很多时间管理工具，比如番茄钟，都是要求自己专注于当下的事务。可是，真正的专注还是心法，要回归到“自己为什么要练习”这个问题上。

3.重复。
重复，会改变自己的学习区位置，也就是可以学到东西。重复，同样可以改变大脑内部的髓鞘质。不过，重复意味着付出，意志力就必须持续培养。

4.收集、总结和反馈。
这也是输入、内化、输出的过程。一个球员，通过每场比赛的总结，赛后强化练习，针对不同的对手改变练习内容，正是这种过程。

所以，有人说精深练习达到一万小时，才可能成为天才。

还有什么？
这本书，还提到一个重要因素就是伯乐，也就是好的老师，会帮助学生处于精深练习的状态。当然，好的老师会有坚实的理论和实践基础，并且有成熟的教学方法，从学业和人格上引导学生进步。

谁需要一万小时？
我认为，这个理论之所以诱人，是把“成功”这个概念变得可以计算，但从时间的角度，很多成年人已经错过了开始的时机。

不过，普通人对爱好的学习，也可以借鉴一万小时理论，以达到适当的学习水平。

20140822