摒弃心理杂音，活在当下，从行动开始

       读完这本书，自然而然在脑海里浮现对自己说的一句话——“”请摒弃你的心理杂音，活在当下，从行动开始“。
       整本书其实一直在阐述三件事情。以下将一一阐述。
       一、心理杂音
       卡恩曼作为一个心理学家，却获得了经济学的诺贝尔奖。因为他发现了在行动中人是非理性的，这与传统经济模型假设的理性人背道而驰。那么人为何是非理性呢？因为人类的认知常常与事实不符，存在认知偏差。我们会将不与自己打招呼的人自动思考为他对我有意见，我们会将没有及时回复短信的人自动思考为他不喜欢我。但我们却主观地忽略了一些客观因素，可能不打招呼的人与任何人都不打招呼，可能没有及时回复担心的他有事耽搁等等等等。我们甚至过分考虑世俗的判断，要做”让大家都认同的事情“，把应该做放在想要做之前，而让自己迷失在寻找自我的道路上。作为智慧生物的人类，心理活动太过丰富，反倒因为这种种杂音让自己无法前行。就是这些心理杂音削弱着你的意志，降低了你的心理能量，让你无法坚持，甚至于无法开始。
      二、活在当下
       那么如何摒弃心理杂音呢？书本中强调了活在当下，面对现实这个理念。你当下真正想要做的事情是什么？不要在意世俗的理念，认清想你要成为的人，要做的事情。
       作者甚至介绍了很多有趣的技巧。比如当你因为比赛前心烦意乱的时候，用手腕感受橡皮筋的回弹。比如用“实况转播”让意识回到现实。比如利用“生活记录本”感受“自己的能力”。
       这些方法都让我们能够更加关注当下的自己，现在的自己，摒弃心理杂音，从而能够认识到行动好的一面，采取更多有益的行动。
       三、从行动开始
       不要依赖意志，那是多么没法控制的事情。去接受自己的一切，不好的与好的想法。为了实现你的目标，成为理想中的自己，你需要从小做起的行动，让行动去强化认知与意志，往好的方向发展。
       这就是作者的核心思想吧。行动科学管理术，用“MORS法则”来驱动自己，只会使用清晰和有具体行为指向的词语。用“ABC”模型作为行动的原则。人们需要知道要做怎样的具体的行为，去规划它，同时根据ABC模型来调整前提条件或寻找替代行为来确保目标行为的动向。
       
      写到这里，似乎告一段落。但我却很想提幸福俱乐部的海比特训练营，一个习惯养成俱乐部。养成的理念与作者不谋而合，唯一不同的是，训练营更加实战演练，更具操作性。为了开始，你可以从小的行为做起，坚持的途中，偶尔的指标回落并不影响你习惯目标的养成，而被看做是累积效应的正能量，通过行为习惯的养成去滋养你的思维习惯。

     最后还是要感谢幸福俱乐部的赠书。谢谢。