ABC模型

从行动开始，这本书还挺有意思的。

意志力没啥用，关键是行动

别在抱怨自己缺乏意志力了，也别看培养意志力的书了。意志力这玩意太抽象，太虚。行动起来吧。

空想是没用的，任由各种认知偏误，只有行动起来才行。

ABC模型

这个ABC模型还是excited！ A前提条件,指的是引发行动的环境，B行动 C结果

举个例子 吸烟 A我经常带烟。 B吸烟。 C吸烟让我感觉很爽。

如果要解除这个习惯，就要从A和C两个方面着手， 首先消灭前提条件，就是不带烟。还要消除C。这个不好办，只有替代效应，也就是做一些其他让你爽的事。

同理，ABC模型也可以用于习惯养成。比如你要养成读书的习惯。 那么根据A，你就得多带书，多买书。 C呢，本身读完书就有成就感，此外，写书评，犒赏自己等等都可以。