简单摘取的梗概，下一次学习新技能的时候记得实践

作者写得零散，抓了一些对自己有帮助的部分方便回忆。
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1. 整体理论 vs 渐进理论
eg: 学习开局的小孩和学习残局的小孩

2. 心理因素
所有的失败都包含心理因素和技术因素
把短期目标融合于长期过程当中，失败的时候是反省的时刻
荣耀与快乐或者长期成功无关

3. 建立软区域
心平气和对待已经发生的事情，为我所用，创造（自己的场）
专注，对抗分心

4. 对抗犯错的漩涡效应
冷静，接受失败，不要停在自己的世界而忘记外面世界还在继续
eg: 因为在路中间抱怨前几分钟轻轻撞到自己的自行车而被猛烈撞飞的女孩

5. 用数字改变数字，形式改变形式

6. 扭曲自己改变本能反应的后果
eg: 攻击型选手被扭成防守型选手

7. 初学者思维，以退为进

8. 划小圈
压缩外在表现又紧紧围绕内在本质
高手就是对基本技能有更深的理解

9. 化困境为优势
eg: 右手受伤，学会运用左手

10. 慢时间
eg: 棋手记忆残局和随机残局
把基本单元（各个棋子基本原则）通过逻辑归纳联结化为结构（个体与个体的组合）
意识思维（过滤掉噪声只注意较少数量的信息，使得时间慢下来）

11. 从容
eg: 亚马逊美洲虎对抗

12. 压力与恢复
爆发-休息-爆发 压缩休息时间 使自己在长时间里不容易疲惫

13. 激发最佳状态
固定修炼，随时随地迅速进入专注状态