不断进步的人生修行之道

与其说是学习之道，不如说作者用终身去实践让自己变得卓越的方法。学习是基础，最终上升到第二层次就是心理上的，终极状态就是“万物合一”的感觉，从本我升华到了超我的心境，这才是真正的大师。

之前读过卡斯帕罗夫的《棋与人生》，两人都是国际象棋大师，看待下棋都已经到了哲学的层级。但是感觉Josh的境界更适合我们每个人去效仿，除了学习国际象棋，Josh还把学习思想贯彻到推手上，也成就了自己。Josh是终身学习者，他会不断发现自己热爱的领域，并努力深究，在困境中的思考进一步推进了他对学习的理解。

1. 渐进学习
一万小时定律告诉我们，在一个领域付出足够努力就会成为专家。如果每天坚持进步一点，你就能超越大部分人。所以通过得法的方式练习来学习，追求进步的过程，而非“整体”地追求输赢。对于失败，让人更有勇气，挫折会教会我如何取得成功，前提是你抱着热情健康的心态看待学习过程。

2. 软区域
遇到外界干扰在所难免，从心法去讲要让自己融入进去，犹如太极拳里的“借力打力”“以柔克刚”。面对恶性干扰，不应是否定自己的情绪，而是将其为我所用。不去压抑自己的情感，而是将其导向高度专注。有点顺水推舟的意思，表面上是软的，思维中却隐藏这一股暗涌。篮球场上米勒、乔丹都是借对手的攻击让自己更强大，得到的好处是气场上对手直接被打压下去了。

3. 漩涡效应
因为犯错后我们把思维停留在思考上个错误上，但时间是不息的，我们不断接踵后一系列难题，导致恶性循环。连续犯下错误后要及时恢复头脑清醒，不要沉迷在过错里，抱怨和谩骂。篮球里的例子就，逆势中球员投出关键球，气势上来了打出一波小高潮，这时对面裁判要及时叫停让球员恢复冷静。

4. 划小圈
学习中的刻意练习，有针对性地分解练习，从底层开始学起。第一步是挖掘技能的实质所在，有效压缩技能的外在表现，同时又紧紧围绕技能的内在实质。所以看书第一步是先研究目录，了解整体，抓重点。最终我们发现广度缩小，而理解加深，最后每个小点融会贯通，应用于各种场合。

5. 组块
组块概念在《Learning how to learn》里面学习过，组块到最后就内化为自己的本能，这是练习的最高境界。初学者认为一个动作要拆解成好多步骤来完成，而专家就是一个连贯的条件反射。大脑中储藏着好多这样的模式，通过对这种模式的掌握，才有了以后的创新性动作。所以开车也好，英语也好，不必在意一些细节，多练就会有全新的体验，好像突然某天打开了任督二脉。

6. 在困境中学习
我们容易被日常生活方式桎梏，从而在学习过程中失去创造力，阻碍能刺激你在学习过程中创造新的视角，挫折能磨练你的意志。挫折能让自己保持头脑紧迫，所谓有棋逢对手，思想就像肌肉一样需要不断拓展自己才能够发展，然而如果抻得太长就会有断裂的危险，所以化解压力同样重要，锻炼和户外运动让自己放松。优秀的运动员给自己创造困境，定制训练计划去刻意练习。

7. 间歇性训练
身心在全力以赴和彻底放松间浮动，联系到番茄工作法。在游泳时可以这样锻炼，效果是让心脏回复所用的时间逐渐缩短，更多运动才能提高心率。达到快速释放压力，从精神疲乏中恢复的能力提高。能够快速释放压力，人在各种场合也就更加从容。