等待不仅仅是等待 它还是生活——不仅必须善于等待，还必须享受等待

有一部分人在遇到挑战时最易采取“无助反应”，因为他们需要一直追求、维持一个完美的形象，而这一形象却是那么轻易地就会被击碎。有些最具天分的棋手在压力下却最为糟糕，也最难从失败中走出来。
　　
　　在“追求卓越”的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣誉有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能够从每次经历中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。
　　“小池塘里的一条大鱼”心态——他的获胜以及周围人不断谈论此事，这让他将自己封闭了起来，他害怕完美的形象会被击碎。这个小孩子已经被“整体理论”教条主义的不断灌输给毁掉了。如果一个芭蕾演员被告知，她的自我价值离不开她那完美、苗条的身材，那么以后她怎样来处理伤痛，结束短暂的职业生涯后又将如何对待自己的生活？如果一个小孩被告知，他的自我价值离不开出类拔萃的考试成绩，那么以后他怎样来处理考试失利的困境、如果面对生活中的各种挫折呢？
　　
　　如何平衡长期过程与短期目标？一 、针对自己的努力而不是结果作出反馈，表扬自己的专注、这一天的努力练习以及所吸取的教训； 二、赢得胜利时，享受辛勤努力而取得胜利的喜悦。关键是要意识到，聚光灯应该聚焦到那一刻以及以后的道路，而不仅仅停留在成功的那一刻； 三、失败的时候，先让情绪得到安抚，然后回顾一下自己的心理状况。
　　
　　在象棋赛时，我不必时时刻刻都把自己放在一个精神高度集中的状态中，这个想法对我是个巨大的解放。我开始让大脑释放一些压力。我发现如果我思考问题超过14min，我的想法常常就变得复杂、繁琐。注意到这一点之后，我学着监控我思考的效率，若我变得迟钝了，我就会休息片刻，放下一切，恢复自我，然后面目一新地回来。现在，当面临艰难时，我能高度集中地思考30到40min，因为小小地换个脑子就能点燃我无穷的注意力。
　　
　　我们不是生活在好莱坞式的电影剧本之中，高潮不会随着我们的意愿出现。通常情况下，我们生活中的高潮时刻是跟随在非高潮的、正常的和单调的许多时时刻刻、日日夜夜、岁岁年年。
　　
　　学会随着分散注意力的事物流动，就是树叶向风儿低头。不应该被情绪控制或者否认自己的情绪，而是把情绪引导到一种极为全神贯注的状态。
　　
　　成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。我们必须有事事并非完美的心理准备。如果我们单纯依靠冷漠，或不错失一个球，抑或是某种定势思维的重复，那么当压力大到无法承受或是疼痛剧烈到不能忍受时，我们的理想的竞技状态将不复存在。