Notes

学习的基本原则就是钻研微观的细节事物来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对的障碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里。我们面对来自电视、收音机、手机、视频游戏以及网络的各种信息。这种不断的刺激有可能会让我们逐渐上瘾，不停地想去追求新事物，不停地愉悦自己。当没有新鲜有趣的事物时，我们可能就会感到无聊，无法集中注意力。所以我们就去寻找新的娱乐项目，搜索各个频道，翻阅各种杂志。如果有了这种生活节奏，那我们就像是浅水的小鱼，不知下面还有绚丽的海底世界。

作为一名选手我学到了一件事情，那就是在什么能够使人表现得还不错、什么使人表现得更好、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在很大的差别。如果你的目标只是做到中等，那你出错的空间就会很大。在这种思维模式下，大多数人都会认为受伤就是挫折，他们需要时间从中恢复过来或是花时间去应对伤势。在我的武术生涯中，我每次身体受伤，像我母亲那样的好心人就会建议我先停止几个星期不要参加训练。但他们没有意识到的是如果我一受伤就停止训练，那我就得坐一整年的冷板凳了。基本上，我总会在受伤的第二天就回到训练场，想着如何利用这种新情况来提高我某些方面的技能。如果我想做到最好，那我就不得不冒别人想避免的险，不得不经常充分挖掘当时的学习潜力，逆转困境为我所用。不过有的时候身体确实需要时间进行恢复，但这些正是完善我武术学习的思维、技能及内在方面的最好机会。
当你想要做到最好的时候，你需要一种全神贯注并善于搜索的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，让挫折来折磨你的意志。比起屈服于这些挫折，你应该更好地应对受伤或是失败。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏，从而在学习过程中失去创造性。即使那些一心一意想培养出某种原则的人都会经常落入一个思维定势和一种闲散的生活方式，被暗示经过这些事物就会追求到卓越。我们失去了风采。于是一旦受伤或是遇到一些别的挫折就会阻碍我们的发展。
最后，我们应该学习如何在不用受伤的情况下也能吸取这种经验的教训。一旦我们学会了如何把困境转化为优势，我们就可以制造有用的成长机会而又至于带来真正的危险或伤害。我称这种工具为“内在解决措施“——我们能够注意到那些促成有用的成长或是带来表现机会的外部事件，即使这些事情还没有真实发生，我们也可以吸收这些事件的成果。这样一来，困境就变成了激励创造性的一个无穷的源泉。

时间之所以感觉变慢了是因为我们会本能地把注意力集中在一小块重要信息上，这样我们的处理器就可以当它是以大字体显示那样对其进行分解。

大师们知道如何抓住最微妙的机会以致胜。要想达到这种境界唯一能做的就是坦然接受痛苦，直到我能将数小时让人麻木的头脑煎熬当成是闲庭信步。

一个有优势的表现者最显著的特征就是有规律地使用恢复期。能在短暂的休息时间放松自己的棋手通常总能最终从比赛的险情中安然脱险。心里放下的越多，下一次的攻击就越猛烈。在对手思考的时候，我没有强迫自己处于一种全心关注局势的状态。

你应该把自己推向体力的极限，然后休息一两分钟，之后再继续把自己向前推进。制定一个有规律的休息间隔。随着你的练习，增加你运动的强度和持续时间，慢慢压缩休息的时间，你就步入正轨了。

我们在日常生活中释放压力，过后身心都底气十足的能力会越来越强。

我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种全神贯注的状态。

成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。