认识自己，一生中最重要的功课

        其实我们都是被潜意识、情绪所驱使的动物，无论你感觉自己是一个多么理性的人。
        心灵成长的历程就是学会做觉知者，不断地回顾、检视你的情绪，情绪背后的潜意识，以及形成这些潜意识的原因，包括你压抑的阴影、童年的伤害。当你真正认清了它们，好吧，接纳它们、包容它们、宽恕它们：因为我们都是在创伤中而长大，所以都不是完美的人。这时，我们可能还是会有负面情绪升起的时候，但是或许可以把它看作发掘旧伤、认识自己的机遇；我们也了解到，负面的情绪仅仅是源于潜意识和惯性思维，这种思想和价值观本身就是经不起推敲的，你可以改变它，得到你的自由和幸福，尽管改变它可能很难。
        关注情绪的生灭，倾听头脑里面的声音，做你自己的观众，慢慢地，会发现能够观察到的东西，包括身体、思想、信念、角色和人生处境都不是你自己，你是观者、觉者，是能感知的意识，是灵性，你便触摸到了永恒的爱，和平，喜悦。
       这是作者继第一本著作后几年实修后的心的体验。思想上较《遇见未知的自己》并无大的突破，结构上也较为松散而不像前者故事性那么强、一气呵成。但是，你能够深深体验到这位身心灵导师更加淡定、平和，娓娓道来的心态，一些具体的实修心得，例如放下你自己的故事、学会愉悦地等待、停止做上帝、负责任地宣泄情绪、温柔的坚持和脆弱的要求，等等，对于灵修路上的你我，一定会有很大的帮助。
       谢谢张德芬老师！