好习惯是如何养成的

想要每天跑步，阅读，记账等，却又发现自己坚持不下去？ 那么，这本书，你值得拥有。
一直以来，我们把自己无法坚持的事情简单的归结为自己太懒惰，没有恒心等等，来告诉自己无法养成这些好习惯，但事实上，会放弃才是正常的行为，你的旧的习惯引力会让你又重复之前自己不满的生活。那么，是不是我们就无法养成好的习惯了呢？

凡事有方法，坚持这件事也不例外。要知道，你的大脑可不会管你是好习惯，还是坏习惯，它只是按照固有的模式去指导你的行为。所以一旦养成好的习惯后，你的大脑也会继续遵循这种模式，从而良性循环。

我们每天的行为，吃饭，刷一次，去公司等等，生活中95%的行动都是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的，所以养成好的习惯尤为重要。

那么最关键的问题来了，如何养成好的习惯呢？ 这本书绝对是强致用的实践书。

首先养成习惯分为三个阶段，反抗期，不稳定期和倦怠期。

反抗期，跨出第一步是最难的，那么这时候就可以采用“婴儿学步式”，开始不要给自己定太高的目标，具体的行动也要简单化。为了让自己开始，可以写清楚具体的行动步骤。并且在这段时间，要每天持续进行。可以通过记录来督促和鼓励自己。每次简单的记录可以让你看到自己的付出。记录不要繁琐，就像我之前想要写晨间日记，结果在日记模板上纠结了好久，没能写下去，而现在直接在纸上天马行空的写，反而让自己坚持了下去。当然这只是初期。

不稳定期，恭喜你已经坚持走过了反抗期。在这段时间你要提高行为的难度了，让这个习惯更有意义，也更有意思。可以养成固定的模式，在开始之前给自己一个仪式性的暗示，比如你想要养成整理的习惯，就在整理前专门穿上整理穿的衣服。这段时间你可能会因为各种不确定性的干扰而放弃，这时候你可以让自己的计划弹性化，并预想到可能会碰到的阻碍和解决办法。

最后一个阶段，倦怠期。就算是到了最后，也有很大的可能会功亏一篑，所以这个阶段也要重视。因为时间久了，你可能就会产生因为重复的厌烦感。这时候你可以为自己的计划增加一些新意，增加一些可以调节自己情绪的计划，给自己以奖励。比如完成每个星期的英语学习任务，奖励自己看一部英文电影。

而谈到奖励，对于每个人的方法也不同，有的人比较适合采用没有达到处罚的方法。而让你能够持续下去的机制取决于你自己的真正需求。而这个阶段的最后，你也可以进行下一个习惯来增加乐趣。

那么，是不是所有的习惯都一样呢？我们常说21天养成一个习惯，但是其实习惯也因为不同的种类，需要的时间也会不同。
比如行为习惯可能会需要三十天，而身体习惯需要六十天，思维习惯的培养需要九十天甚至更长。所以对待不同的习惯，我们拟定的计划也要区别对待。

回想自己之前制定的英语学习计划，都是壮烈的牺牲了。才意识到自己制定的要么是太复杂，难以执行，要么就没有考虑到突发情况的发生等等，以为自己无法继续下去。

之前也看了习惯的力量这本书，但是觉得例子比较多，而且很多相关性不是很大，实践性不是很强，这本书提供了很多方法论，实践性较强，值得一看。

从现在开始，养成你的好习惯吧。