查字典图书网
查字典图书网
从2014年到2016年，这3年我做了成了好几件事。
第一件，跑步。
第二件，减肥。
第三件，持续学法语。
第四件，读书和写文章。
我从3KM吃力到完成了全程42KM马拉松。从小到大圆乎乎的样子成为别人眼中“吃薯片都不胖”的人。从最初法语只能说最常用的生活句子到现在可以聊天。从每月1本书到几乎每周一本书或者几本书。从2015年初不知道写什么，到现在持续更新3000以上字数的文章。
也总有人在和我聊完之后总结，“你太毅力了，我就是没有意志力，不能坚持。”一般来讲，话题会在这个地方结束。不是说“坚持太难”，而是“坚持”（其实我比较倾向于用“持续行动力”）其实是一项技能 -- 一些思考，一些计划，一些行动，然后持续。
如果非要用“意志力”的角度来理解，那它其实真的挺难实现的。
而事实上，“持续做一件事情”根本不是什么意志力的问题，而是“项目管理”的技能问题。它从来从来都是一种人人可习得的能力。
▲▲▲
1， 目标、动机和项目管理思维
* 目标和动机
持续做一件事情，一定是需要有个目标的，不然你明天就忘了。而一个有效的目标，一定是有一个合理且充足的动机的，否则你的目标将得不到足够执行的动力。
比如，你定了一个要减肥到45KG（要么瘦要么死）的目标，却发现过午不食的减肥法坚持不到3天，然后也就算了。这就是一个错误的目标和不够清晰了解自己动机的例子。
首先很有可能你并不“需要”减肥，你只是“想要”减肥。需要表示如果你不减肥你就不能再好好生活了，想要表示只是想想，不减肥成功也没什么损失。（需要和想要，大家可以参考厕所纸与买包包这个不太恰当的类比。）
所以，“想要减肥”的动机和“要么瘦要么死”的45KG目标是不匹配的。
比较合适的方式是，假设你真的想要瘦一点，假设你有55KG，合适的目标是花6个月，每个月目标瘦1KG左右。那么如果顺利，半年可以到50KG。而不是设定2个月瘦10KG，“坚持”不到2周，恢复原样之后，继续好好生活。
我想到了这里，已经可以足够清晰地说明，很多时候当我们“坚持”不下来，或者“坚持”得很痛苦的时候，很可能与“困难本身”以及意志力都没什么关系，而是动机和目标设定的问题。
* 项目管理思维
鉴于我自己的涉猎范围，这次我把目标狭义地定义为“一个惯常行为的长期（超过3个月）的改变 ”。
比如我们想要拥有的新习惯：早起，健身，跑步，健康饮食，读书，写作等。
或者说，学习一门新技能：学语言，学excel，学写作，学钢琴，等等。
这些都是长期的行为改变。
但是，只要你有过1次长期改变的成功体验，你就会知道，没有一步到位的改变，只有循序渐进的持续和调整。所以，“要么瘦要么死”“瘦成一道闪电”这样的大目标也是可以拥有的（万一哪天你实现了呢），但是，它的实现依旧是通过“一个阶段+一个阶段+一个阶段”无限循环的过程。
所以，我们该做的，就是设定合理的阶段目标，设置合理的阶段计划，有效地执行阶段性的行为，监控这个阶段的进程，并在约定的时间进行反思和总结。然后进入下一个循环。直到我们越来越接近最初的目标。
而这，就是一个又一个短期“项目管理”的过程。所以，我想要借鉴项目管理的思维来说，“坚持”一件事情就像一场马拉松，你得持续的跑。但即便是这场马拉松，合适的目标也不是“我要跑完42KM”，而是“我要跑完当下的3KM（或者5KM）”，然后我管理好自己的身体与节奏，完成这5KM。再进入下一个5KM，循环这个过程。
