不抱怨，一起

作者：梦凝雪天
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人生是不平等的，去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。

在这个光怪陆离的世界，我们何曾真正的平静，我们的人际关系也何曾让我们心安。对他人行为的不满，对自己现状的无奈，对整个社会的控诉。我们的人际关系千疮百孔，问题频出，担忧，愤怒，失望，嫉妒。。。。。。而威尔·鲍温的新书《不抱怨的世界：人际关系篇》，这本书是《不抱怨的世界》在人际关系上的独篇。

本书一共七章：
第一章 你决定着“关系”的走向

主要讲解一个观点：

我们同他人的关系，都建立在自己对他人的描述和再现基础之上。你对别人的态度，最终决定别人对你的态度。

人没有好坏之分，甲之蜜糖，乙之砒霜。我们不能因为某件事情就否定他整个人，请你正面评价他的行为，你会看到他的优点。

第二章 当不同世界碰撞时

主要是你与别人交往时就是两个不同的世界的碰撞，你们需要和谐相处，需要学会欣赏彼此的共好，欣然接受彼此的不同。学会宽恕，宽恕他人的冒犯，热爱自己的世界，同时也要尊重他人的世界和现实。

第三章 如何让自我满足

主要是讲通过让我们表达意愿，而不是抱怨问题的方式来达到自我满足。

人们之所以抱怨，原因很简单，都是因为对某些事情不满，但是却缺乏语言技巧，无法让别人满足自己的需要，不得已只好用一种消极的方式和陈述来传达信息。

我们可以换其他方式更好的实现自我满足：

用询问的方式来向别人展示你的需求。试一下这样说“我需要……”和“能请你……吗？”

把“别那样做”改为“请那样做”，你会发现，它会让你更容易地得到你想要的东西，而且双方都不会有那么大压力。

当有些事情打扰你时，你可以说“您或许还不知道……”用一种中立的、不带感情色彩的方式表达你的想法。

第四章 我们为什么会抱怨

本章讲述了抱怨的5个动机：

●寻求关注（Get Attention）

●推卸责任（Remove Responsibility）

●引人艳羡（Inspire Envy）

●操纵力（Power）

●为欠佳的表现找借口（Excuse PoorPerformance）

第五章 释放和“处理”抱怨

这一章说明了对待抱怨的两种方式：释放和“处理”：

其中释放不仅不能消减愤怒，对问题也没什么改善，相反会让我们重复挑衅，把冲突视为奖赏。

而“处理”抱怨就是需要找到最佳的方法，赶走抱怨，我们可以：

●不抱怨

●想着这是我的事，不是别人的事

●向不偏不倚的人讲述不偏不倚的事实。

第六章 和自己和解

这一章主要是经如何疗愈自己的创伤，学会接受，把内心的挑战调向光亮处，对自己的所有关系担起责任，其实任何关系都是四种关系同时发生：

1.你与他人的关系--你灌输给自己的他人的事情，你脑海中浮现的他人的图像，他人吸引你的地方，他人能满足你的某种需求，以及你发现的他人身上有魅力的东西。

2.他人与你的关系--他们灌输给自己的关于你的一切，他人们脑海中浮现的你的图像，你吸引他们的地方，你能满足他们什么需求，以及他们发现的你身上有魅力的东西。别人与你的关系和你与别人的关系，两者之间千差万别。

3.你与你自己的关系-- 你灌输给自己的个人的事情，你脑海中浮现的个人图像，你认为自己身上有魅力的东西。两个人之间关系的一切特质，不会跳脱每个人与自己的关系的范围而存在和发展。

4.他人与他人自己的关系--关系的另一方同样对自己有独特的看法（自我灌输与自己有关的事情），脑海中浮现的自己的图像，欣赏的某些事物，同事面对其他与自己相关事情的挑战。

而一切关系，归根到底，都是与自我的关系。

疗愈与自己的关系。对自己的所有关系担起责任。搞好你与自己的关系是强制性的，这没有选择。通过回想成就事件，想想理想中的自己，为自己写悼词，列举生活中美好的事情，各种成就，贡献。把自己的缺点看做独特的个性这些方法实现自我的满足。

第七章 用爱疗愈抱怨

这一章主要讲了日常生活中存在的五大类不满：

①行为举止（别人做或没做的行为）72%

②个人特点（别人的性格或信念）17%

③表现（行为是如何执行）

④他人的抱怨

⑤个人容貌

这些不满，都需要通过爱来疗愈，因为我们的行为往往是童年时期留下的情感创伤的显现。用爱来化解这可怕的一切。

最后本书告诉我们你掌握着关系的主动权，我们用想法和行动塑造着关系。无论你做什么，都需要勇气。不抱怨也一样，所以有时候发发牢骚也正常，不用怀疑自己，责怪自己，为此感到歉疚。让我们在关系中成长，改变自己。

终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。让我们一起改善自己的人际关系。