看过这本书,觉得跑步不是那么难坚持的一件事
2015-10-09
作者在书中说,对于刚刚开始跑步的人来说,最容易出现两大问题:跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题,所以常常觉得跑一会儿就跑不动了,很难坚持下去。
根据作者的方法,首先不要关注跑多少公里,而是要跑够时长。以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步,都要跑到40分钟以上才能见效,若能打到1小时效果更佳。
再就是,刚开始跑步,一定要”慢~慢~慢“,要小步伐慢跑,跑得累了还可以改成慢走,只是不要停下来。跑步一定是一个循序渐进的过程。
根据这两点建议,跑步变得没那么有压力,渐渐开始有乐趣了。