作者在书中说，对于刚刚开始跑步的人来说，最容易出现两大问题：跑得太远和跑得太快。这恰恰就是我现在的问题，所以常常觉得跑一会儿就跑不动了，很难坚持下去。
根据作者的方法，首先不要关注跑多少公里，而是要跑够时长。以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步，都要跑到40分钟以上才能见效，若能打到1小时效果更佳。
再就是，刚开始跑步，一定要”慢~慢~慢“，要小步伐慢跑，跑得累了还可以改成慢走，只是不要停下来。跑步一定是一个循序渐进的过程。
根据这两点建议，跑步变得没那么有压力，渐渐开始有乐趣了。