幸福有方法

Junlin 2015-07-12 0

迄今读到的最全面并且基于科学的积极心理学畅销书，有幸见过Lyubomirsky教授，我给周围的朋友和学生人手买了一本，五星。

Shrek 2014-09-24 0

里面写了12种获得幸福的方法，说实话，我绝大多数都做不到。

Roland_L 2014-07-23 0

明白道理是一回事，做得到是另一回事。

危笑 2016-04-12 0

这书名很不讨巧，看上书名的人很可能看不进去内容，真正想看实在内容的人看见这书名很容易错过。作者在讲用一些方法提高40%的幸福感时，意识到我需要忘记那10%由生活环境决定的那些让我不幸福的事情。

奋斗 2017-02-21 1

是幸福的神话，幸福多了40%的作者。这本书与幸福多了40%是同一本。

我不想念 2017-02-17 0

不过是加了科学研究数据“佐料”的心灵鸡汤罢了。

空灵一月 2015-12-06 0

书中详细说明了幸福行动的12个方法，并且可以选择适合自己的幸福行动方法去做，太赞了

franks 2015-04-14 0

说的很细致，既然幸福的方法作者都提到了，那做不做，做不做得到就是每个人自己的修为了！道理谁都懂，但是听了那么多道理，却依然过不好这一生，做不到呗！

kino 2015-04-26 0

积极心理学中偏重于实践的一本。作者把理论描述的很清晰明了，在经过了反复实验验证后得出的科学结论。一定要去实践，要不就没有意义了。

奋斗 2017-02-21 1

是幸福的神话，幸福多了40%的作者。这本书与幸福多了40%是同一本。

Junlin 2015-07-12 0

迄今读到的最全面并且基于科学的积极心理学畅销书，有幸见过Lyubomirsky教授，我给周围的朋友和学生人手买了一本，五星。

Shrek 2014-09-24 0

里面写了12种获得幸福的方法，说实话，我绝大多数都做不到。

Roland_L 2014-07-23 0

明白道理是一回事，做得到是另一回事。

危笑 2016-04-12 0

这书名很不讨巧，看上书名的人很可能看不进去内容，真正想看实在内容的人看见这书名很容易错过。作者在讲用一些方法提高40%的幸福感时，意识到我需要忘记那10%由生活环境决定的那些让我不幸福的事情。

我不想念 2017-02-17 0

不过是加了科学研究数据“佐料”的心灵鸡汤罢了。

空灵一月 2015-12-06 0

书中详细说明了幸福行动的12个方法，并且可以选择适合自己的幸福行动方法去做，太赞了

franks 2015-04-14 0

说的很细致，既然幸福的方法作者都提到了，那做不做，做不做得到就是每个人自己的修为了！道理谁都懂，但是听了那么多道理，却依然过不好这一生，做不到呗！

kino 2015-04-26 0

积极心理学中偏重于实践的一本。作者把理论描述的很清晰明了，在经过了反复实验验证后得出的科学结论。一定要去实践，要不就没有意义了。

《幸福有方法》读后感

空灵一月 2015-12-29 0赞

        10月份当有一位老师向我们推荐《幸福有方法》的时候，我们都很疑惑老师是不是说错了，应该是《幸福的方法》吧，老师很肯定的说是《幸福有方法》，于是大家都悄悄记下了。我没有看过《幸福的方法》，我一哥们说影响他最大的一本书就是《幸福的方法》，我只看过几集《幸福的方法》的视频，有点无感，为了不辜负他的那种兴奋，我特意找到《幸福的方法》的目录看了一下，知道大概讲什么了，于是更坚定的决定不看了，O(∩_∩)O哈哈哈~。
        我为什么会去看《幸福有方法》呢？是因为老师说书中有一个测评，测评完后你可以根据测评后的结果选择适合你的幸福行动方法，一直做下去，你就会拥有幸福的。当时很怀疑拥有幸福的方法有这么简单吗？于是就买了一本。另外，我是觉得，现在的我们真的是生活在一个最好的时代，但据2014年全球幸福指数排名，我们排在第93位，相当靠后了。这相当于说我们大部分人是不幸福的。而幸福的来源，我觉得可以是两种来源，一种是来源于外部的，另一种是自己内部的。外部的幸福我们可能无法控制，但我们可以改变自己内部的幸福，而或许这内部的幸福还能促进外部幸福的提高。——我是真想提高自己的幸福感。
        提高幸福的方法有12种(也不仅限这12种)：
        1. 表达感恩之情：通过感恩更加积极地体验生活、品味人生。
        2. 培养乐观心态：乐观的心态能够增强积极地情感，让人充满活力和斗志。
        3. 避免思虑过度，不要攀比。
        4. 多行善事。
        5. 维护人际关系：良好的人际关系能够满足一个人的多重需求。
        6. 积极应对：积极面对消极事件或环境，可以减轻伤害、缓解压力及痛苦。
        7. 学会谅解：学会谅解，能够促进你进入“我们”的思想框架之中，并且感到自己和他人的关系更亲密了，从而更渴望帮助他人。
        8. 增加心流体验：沉浸，用心生活和工作。
        9. 享受生活：可以通过回忆过去、享受当下、憧憬未来带来幸福。
        10. 努力实现目标：设立一个或多个长期目标，再分解成多个小目标，努力奋斗实现。
        11. 信仰宗教，寻找精神寄托。
        12. 冥想，体育锻炼和笑对人生。
        本书书写结构也很令人信服，循循善诱地引导读者看下去，这在很多类似的书是看不到的。举个栗子，如幸福行动方法10努力实现目标。书中先阐述为目标奋斗的好处是什么，再陈述了可以追求哪些目标，最后给出了实现目标的几个建议和方法。

幸福有药，需要你挠挠

克舟 2014-08-23 6赞

       这几年流行一些有意思的街边采访，以央视为首的媒体惯于咯吱人民群众，比方说：“请问你幸福吗？”“对不起，我姓张！”任谁都能听得懂问题的画外音，但大家都不喜欢轻启唇齿，自信地说一句：“我幸福！”问的人自然也是项庄舞剑意在沛公，心下盘算的是收获各种让人忍俊不禁的回答，就像网上拍砖，是来收砖的。这个现象表面上采者不恭，答者不逊，深层次却折射出一个问题：人们渴望幸福，可幸福却如此奢侈。

    哈佛大学的幸福公开课在网上也备受青睐，幸福成为一门学科绝不仅仅是一种时尚，寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。可幸福又是“难以捉摸的、与学术无关的、易受干扰的、难以界定的”，幸福的奥秘在不同人看来，颇有一点盲人摸象，捉摸不透，即便是象尾巴，个人内心中的粗细长短也各异。

     《幸福有方法》这本书可以说是史无前例由专业人士撰写的“第一本”幸福书。它就是要告诉我们，如何获取幸福和快乐，并提出了一系列经过实验验证的结论。作者柳博米尔斯基是一名实验心理学家，她的研究对象是：持久快乐的可能性。书中说我们的情绪总像阴晴不定的孩子，游移而又不断调整，很快又会回复到平常的快乐程度。这种“享乐适应”引起了作者的关注，有一个最为经典的案例，上世纪70年代对彩票中奖人的研究发现，他们在赢得奖金仅仅一年之后，并没有显得比苦苦继续奋战在工作一线的穷屌丝快乐。我们口上常常念叨：“等我有了钱……等我工作顺畅……等我有了时间就去旅行……我就会幸福，”仿佛持续期冀，就永远有着幸福的希望，就这样我们所有的努力都花在毫无前景追求幸福的道路上，却常常忽视获得幸福的有效途径。当我们在城里时，我们想着城外的风景；当我们跋涉于城外，又想着城里的风光旖旎，这就是人。

    柳博米尔斯基的研究目标就是了解幸福是如何产生作用的。举例来说，很多人认为每天把值得感恩的事情记录下来有助于保持幸福。但是有一项研究显示，相比于每个星期回想一次幸福事情的人，那些每天都做这种事情的人反而没有那么幸福。柳博米尔斯基由此验证了她的直觉：对于幸福来说，时机很重要，同时需要持久的努力。书中的闪亮点就是再以科学为依据，介绍提升幸福的方法。显然，很多人们搞错了幸福的方法，期望接着希望，一浪接一浪，幸福也就死在了沙滩上。书中幸福方法，在此不多赘述，无论是否奇效，尝试并持之以恒地改变才重要。

    夤夜时分，人世俱静，送走喧嚣，兴奋地睡不着，轻滑手机，看一看微信，有人转语录，有人晒儿女，有人晾美食，有人贴美照……大头照上的脸不见表情，磨得没有一丝血色、一点肌理，像薄薄一层纸，印着的鼻孔亮得晃眼，那条狗倒憨态可掬着偷着厚道……“找回恋爱的新鲜感”，“告诉自己要坚强”，“哥哥，我爱你，请赐给我力量吧！”……掉牙的文字，诉说着个人闲愁。感到快乐，你就拍拍手，自然无人拍手，大家都在刷，刷啊刷。

     “忙着么么哒的人们，你们幸福吗？”抓住幸福到底需要什么药，老和尚的臭虫药，说起来有特效，照方做就行，只是需要你持久地挠一挠！

幸福有药，需要你挠挠

克舟 2014-08-23 6

       这几年流行一些有意思的街边采访，以央视为首的媒体惯于咯吱人民群众，比方说：“请问你幸福吗？”“对不起，我姓张！”任谁都能听得懂问题的画外音，但大家都不喜欢轻启唇齿，自信地说一句：“我幸福！”问的人自然也是项庄舞剑意在沛公，心下盘算的是收获各种让人忍俊不禁的回答，就像网上拍砖，是来收砖的。这个现象表面上采者不恭，答者不逊，深层次却折射出一个问题：人们渴望幸福，可幸福却如此奢侈。

    哈佛大学的幸福公开课在网上也备受青睐，幸福成为一门学科绝不仅仅是一种时尚，寻求幸福实际上是一个严肃、正当、值得肯定的目标。可幸福又是“难以捉摸的、与学术无关的、易受干扰的、难以界定的”，幸福的奥秘在不同人看来，颇有一点盲人摸象，捉摸不透，即便是象尾巴，个人内心中的粗细长短也各异。

     《幸福有方法》这本书可以说是史无前例由专业人士撰写的“第一本”幸福书。它就是要告诉我们，如何获取幸福和快乐，并提出了一系列经过实验验证的结论。作者柳博米尔斯基是一名实验心理学家，她的研究对象是：持久快乐的可能性。书中说我们的情绪总像阴晴不定的孩子，游移而又不断调整，很快又会回复到平常的快乐程度。这种“享乐适应”引起了作者的关注，有一个最为经典的案例，上世纪70年代对彩票中奖人的研究发现，他们在赢得奖金仅仅一年之后，并没有显得比苦苦继续奋战在工作一线的穷屌丝快乐。我们口上常常念叨：“等我有了钱……等我工作顺畅……等我有了时间就去旅行……我就会幸福，”仿佛持续期冀，就永远有着幸福的希望，就这样我们所有的努力都花在毫无前景追求幸福的道路上，却常常忽视获得幸福的有效途径。当我们在城里时，我们想着城外的风景；当我们跋涉于城外，又想着城里的风光旖旎，这就是人。

    柳博米尔斯基的研究目标就是了解幸福是如何产生作用的。举例来说，很多人认为每天把值得感恩的事情记录下来有助于保持幸福。但是有一项研究显示，相比于每个星期回想一次幸福事情的人，那些每天都做这种事情的人反而没有那么幸福。柳博米尔斯基由此验证了她的直觉：对于幸福来说，时机很重要，同时需要持久的努力。书中的闪亮点就是再以科学为依据，介绍提升幸福的方法。显然，很多人们搞错了幸福的方法，期望接着希望，一浪接一浪，幸福也就死在了沙滩上。书中幸福方法，在此不多赘述，无论是否奇效，尝试并持之以恒地改变才重要。

    夤夜时分，人世俱静，送走喧嚣，兴奋地睡不着，轻滑手机，看一看微信，有人转语录，有人晒儿女，有人晾美食，有人贴美照……大头照上的脸不见表情，磨得没有一丝血色、一点肌理，像薄薄一层纸，印着的鼻孔亮得晃眼，那条狗倒憨态可掬着偷着厚道……“找回恋爱的新鲜感”，“告诉自己要坚强”，“哥哥，我爱你，请赐给我力量吧！”……掉牙的文字，诉说着个人闲愁。感到快乐，你就拍拍手，自然无人拍手，大家都在刷，刷啊刷。

     “忙着么么哒的人们，你们幸福吗？”抓住幸福到底需要什么药，老和尚的臭虫药，说起来有特效，照方做就行，只是需要你持久地挠一挠！

《幸福有方法》读后感

空灵一月 2015-12-29 0

        10月份当有一位老师向我们推荐《幸福有方法》的时候，我们都很疑惑老师是不是说错了，应该是《幸福的方法》吧，老师很肯定的说是《幸福有方法》，于是大家都悄悄记下了。我没有看过《幸福的方法》，我一哥们说影响他最大的一本书就是《幸福的方法》，我只看过几集《幸福的方法》的视频，有点无感，为了不辜负他的那种兴奋，我特意找到《幸福的方法》的目录看了一下，知道大概讲什么了，于是更坚定的决定不看了，O(∩_∩)O哈哈哈~。
        我为什么会去看《幸福有方法》呢？是因为老师说书中有一个测评，测评完后你可以根据测评后的结果选择适合你的幸福行动方法，一直做下去，你就会拥有幸福的。当时很怀疑拥有幸福的方法有这么简单吗？于是就买了一本。另外，我是觉得，现在的我们真的是生活在一个最好的时代，但据2014年全球幸福指数排名，我们排在第93位，相当靠后了。这相当于说我们大部分人是不幸福的。而幸福的来源，我觉得可以是两种来源，一种是来源于外部的，另一种是自己内部的。外部的幸福我们可能无法控制，但我们可以改变自己内部的幸福，而或许这内部的幸福还能促进外部幸福的提高。——我是真想提高自己的幸福感。
        提高幸福的方法有12种(也不仅限这12种)：
        1. 表达感恩之情：通过感恩更加积极地体验生活、品味人生。
        2. 培养乐观心态：乐观的心态能够增强积极地情感，让人充满活力和斗志。
        3. 避免思虑过度，不要攀比。
        4. 多行善事。
        5. 维护人际关系：良好的人际关系能够满足一个人的多重需求。
        6. 积极应对：积极面对消极事件或环境，可以减轻伤害、缓解压力及痛苦。
        7. 学会谅解：学会谅解，能够促进你进入“我们”的思想框架之中，并且感到自己和他人的关系更亲密了，从而更渴望帮助他人。
        8. 增加心流体验：沉浸，用心生活和工作。
        9. 享受生活：可以通过回忆过去、享受当下、憧憬未来带来幸福。
        10. 努力实现目标：设立一个或多个长期目标，再分解成多个小目标，努力奋斗实现。
        11. 信仰宗教，寻找精神寄托。
        12. 冥想，体育锻炼和笑对人生。
        本书书写结构也很令人信服，循循善诱地引导读者看下去，这在很多类似的书是看不到的。举个栗子，如幸福行动方法10努力实现目标。书中先阐述为目标奋斗的好处是什么，再陈述了可以追求哪些目标，最后给出了实现目标的几个建议和方法。

幸福有方法

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