一切都不是你的错

张博远 2016-10-23 0

以同情取代内疚、怨恨和愤怒。

申墨扬 2017-03-19 0

中文版译名点出了精髓，一种高级的逃避，不去面对回顾问题，只是去处理问题带来的对现在及未来的影响爱不是情感需求，这个观点有启发

小月伤不起 2016-03-26 1

通过这些练习，你会发现，关注自身，比改变别人更能让自己获得救赎，而内心强大的人，才能更好的处理那些曾经绝望的情绪。

Jane 2016-01-29 5

楼上的，不是教育的好吧。这本书真的狠不错~

Jane 2016-01-29 5

楼上的，不是教育的好吧。这本书真的狠不错~

小月伤不起 2016-03-26 1

通过这些练习，你会发现，关注自身，比改变别人更能让自己获得救赎，而内心强大的人，才能更好的处理那些曾经绝望的情绪。

张博远 2016-10-23 0

以同情取代内疚、怨恨和愤怒。

申墨扬 2017-03-19 0

中文版译名点出了精髓，一种高级的逃避，不去面对回顾问题，只是去处理问题带来的对现在及未来的影响爱不是情感需求，这个观点有启发

善待自己，且行且珍惜---《一切都不是你的错》

betty 2016-04-14 0赞

善待自己，且行且珍惜---《一切都不是你的错》

    何谓背叛？应该是指婚姻中的一方身或心的出轨。有行为上的“故意伤害”，包括绝大多数的情感虐待、语言攻击和家庭暴力。还有精神上的“故意伤害”，包括绝大多数的欺骗、不忠、胡乱消费伴侣的共有财产、挑剔、易怒、言语攻击、拒绝交流和其他冷暴力或攻击性行为。

    为何背叛？有人说，这是因为这个时代的原因，这个时代给了我们更多的自由，却少了一些忠贞。

    有人说，婚姻，是对人性弱点的挑战。我们怕孤单，所以要结伴。然而好奇心，或者动物天性，又让人往往不能终生坚守对伴侣的承诺。

    有人说：爱情本来就是非理性的东西。 ……

    不管怎么说，有些背叛发生了，那么对于遭遇背叛的一方来说，伤害到底有多大呢？而说到伤害，有意思的是，一般婚外情暴露以后，大多是背叛者持逃避态度，而由被背叛者为他的错误买单，她会极度痛苦失望，有很深的挫败感，并因此而自我折磨。她会想，一定是我不够好，他才会爱上别人。其实这种自责是不对的。世界上没有完美的人，何况当他移情别恋时，你的完美，也可能是一种过错。在这个问题上，我们应该明确的是，即使你做得再不好，也不是他可以出轨的理由。

     由美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家史蒂芬•史多兹博士（Dr.Steven Stosny）编写，洪萃晖翻译，文通天下出版的《一切都不是你的错》可以通过一系列的练习帮助我们走出心理困局，走出伤害，重筑我们的生活。

     全书共分为四个阶段：第一阶段，开始疗愈和自我激励—迈向新生活的开端；第二阶段，内在的重生—如何使心灵不断康复；第三阶段：爱之重生—学会再一次去爱；第四阶段：重建亲密关系。

     书中通过情绪管理的练习，帮助我们建立自己的“核心价值观银行”—这是我们最在乎的一切的储藏库。当我们感到沮丧或者觉得自己没用不值得被爱的时候，我们的核心价值观就会让我们相信我们是有价值的，是值得被珍爱的。书中通过大量的练习，让自己即便情绪恶劣，也依然能够懂得用爱与生命中最重要的人交流。这方面，即便是没有遭受伤害的普通人也应该学着练习一下，尤其是我这样脾气火爆的人，有的时候发起脾气来，根本就不顾及对方的感受，什么难听的都能说出来。

     本书并不仅仅是修复伤害，也适用于我们普通的人群，让我们通过练习更好的懂得了如何去爱，如何去沟通。生命很长也很短，善待自己，善待身边人，且行且珍惜。

我只是遵循着我的核心价值

毋随意 2016-04-14 0赞

作者在整本书中都在诠释着如何树立一个好的核心价值，并在自己遭遇不幸时使用自己的核心价值银行来度过自己的困境，这个方法基本上可以说是受伤者一个努力自我救赎的过程，但在阅读的过程还是有很多不是很好的阅读感觉。

在翻开这本书之前，你被整个书的宣传所吸引，谁不会有一个需要走出坏情绪的时候，让自己活得更精彩的时候，可是整本书的排版让我读来觉得自己难道是在看一本需要有看后测试吗，为什么会有一本书像一本政治书，他有清晰地小标题，和着重的粗字体，看起来像是一个段落里的重点信息或者是需要进行简答题的要点，而在阅读后你又会发现原来有些粗体字未必就会引起你的共鸣。在一本书向市场推广时不时应该考虑受众群体，这样的书目他的阅读群体绝不会是一个需要编辑来引导什么是本书的重点，每个人都会对一个阅读点有不同的理解，在阅读时，随处可见的粗体字会让人阅读有负担。

也许是译者水平的问题，整本书的内容看起来也许没有原著那么精彩，你以为你会在这一章节获得的东西，好像在文字上并不能给你提现，甚至在很多语句上给阅读者带来一种是这样的质疑感觉，以至于对于作者所宣传和试图推荐的方法都不能到达很好地接受效果，使得对于整本书的期待值大大降低，说实话在阅读中会有失望。

而具体到本书内容上，你会记得有一个章节说到如何让你与背叛你的人做朋友，这个话题我且不说以后会不会做到，就目前而言真的很难，如何调解应该都会很困难，纵观娱乐圈这么多游鱼得水的高智商明星都未必做到与背叛者友好相处，更何况是生活环境相对狭窄的普通人，在日常生活中会不会以回避方式来直接处理这种尴尬局面。在很多细节问题上的小贴士说实话，我很认真的尝试了但是好像效果不太显著，也许是我没有很用心吧。

另外，在文章中会反复出现，前文中我们说的例子，这让阅读者很容易再去回想那个例子是什么，在不知不觉中只记住了被作者反复拿来使用的个体案例，而非一个一个的方法。单薄的实例在说服读者时显得说服力薄弱，给了读者一种难道作者就是从一个个体例子中剥离出来的那么多方法理论吗，是一个从个体提炼的不具备全体适用的方法嘛。

总的来说，这是一本期待大于实际效果的工具书，不过书的封面很好看，我喜欢这种玫红色，让人心情会愉悦。

遭遇感情背叛怎么办

友竹 2016-03-29 0赞

文/友竹
感谢本书让我们在面对感情背叛这类伤痛之时，能够头脑清醒地思考未来，不是沉迷于痛苦的记忆和过往。

实际上，我们中的每个人都有可能背叛爱人，这是人类本性中的一项灰暗特质。从理智上来说，如果我们说信任爱人，也只能说自己遭遇背叛的概率比较低而已，而不是在没有证实可靠性和可信赖性之前，就不管不顾地极尽忠诚于某人。

在此我们先不拿道德、法律和人品说事儿，因为探讨爱人出轨的动机不是本书的主题，更不是遭受背叛者应该死死纠结的问题——这一切都不是你的错！我们知道，对大多数人来说情感背叛是一种极其特别的痛苦，虽非生死攸关的问题，但足以把人的生活变得乱七八糟。

难道遭遇背叛的一方只能沉溺在无法自拔的痛苦里艰难度日吗？当然不是的，本书就给我们提供了很好的修复思路和自我成长指南。首先，某人的背叛不能摧毁你固有的个人品质、价值观、精神、天赋和才能，更不可能破坏这个世界的诸多美好。其次，遭遇背叛并不意味着失败；但是，因某人的背叛和周围人的看法、议论陷入怨恨的黑洞而失去自我就是极大的失败了。

本书会引导你发现痛苦在情感上的积极作用：刺激你提升自尊感，增强能力、让自己变得更可爱；痛苦意味着良好的适应性、富有同情心、有机会有能力开启疗愈之旅。当然面对痛苦，你需要保持好的心态。此时绝不能让注意力集中在那些被伤害的细枝末节中，特别是原因和理由等。因为那会让我们在修复的过程中分心。正如克里希那穆提在《倾听内心的声音》里说的那样，当你面对困境的时候，只需要解决问题的行动，而不需要论证行动的必要性以及感叹自己的不幸遭遇。

这个其实很好理解，毕竟，如果一条毒蛇来到了你的房间，你需要做的是迅速逃跑或机智地引蛇出去，而不是惊慌失措地尖叫。所以，我们如果想要摆脱遭受情感背叛的不爽感觉，第一步应该是思考“怎么办”，而不是“为什么”。“怎么办”意味着你需要重新梳理自己的思路——从今以后，我需要想什么、做什么，注意力集中在哪一块儿……

而那个可恶的“为什么”正好相反，它会让你无止境地瞎想：我哪里做的不对吗？我不够有魅力吗？我是不是不值得被爱……这些问题会把你反复带入自我怀疑和批判的怪圈，并且让你失眠、心悸、肤色黯淡、皱纹增多、工作效率低下，更重要的是，你一步步变得越来越糟，那个因背叛而对你心存愧疚的人也开始逐渐厌烦你了。

真的不是吓你哦，这个世界每天都在上演背叛的戏码，无论男人女人、无论同性恋异性恋。影视、文学里的就不说了，很多明星等公众人物的感情故事也让大众频频感到震惊呢。比美比帅，你更胜他们一筹么？论智商和财力，你比他们更牛么？还是你觉得自己内心强大、毅力超群又运气绝佳，绝对不会遇上劈腿的伴侣？

醒醒吧，在这件事上大家中招的概率都一样。与其担心日后陷入黑暗，不如现在就掌握永远向着光明进发的技能。所以这本书绝对值得一读啦。

走出伤痛成为最幸福的人

路过蜻蜓dc339 2016-04-07 1赞

      本书主要针对遭受过伴侣或亲密之人情感背叛的人群。
      按照书中所讲述的方法进行自我疗愈，达到一种以自我中心的阶段。当然是健康的自我，通过重视自我价值，以自我为核心，更加专注于热爱生活，变得更加有勇气去面对一切感情伤痛，以及正确处理未来的生活。作者谨以本书献给无数有勇气从情感背叛中康复，成长起来的人们。
      现在简述一下史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）在本书中提到的系统化治疗方法。一共划分为四个大的阶段。之所以这样划分，是为了在心理意识上减轻受伤害者被伤寒的情绪，再进行讲述自我愈疗的方法，通过行动来正式处理情感伤痛，进行心灵愈合。
      第一阶段，开始疗愈和自我激励。背叛对于亲密关系来说是具有毁灭性的。“不幸的是，遭遇背叛之后，人的本能防御机制为了保护心灵不受更深的伤害，在隔离痛苦的同时，也限制了我们创造生活价值和意义的能力。”无论你遭受过何种背叛，要有开始迈向新生活的决心，想要改变现在痛苦循环的意识。逐渐建立信心，用痛苦的本能动力去愈疗自我，逐渐恢复健康的自我认同感，而不是一蹶不振，厌弃生活。不急于将自己的痛苦分类，因为你很容易把自己贴上标签，并在这一你认定的背板行为上越陷越深，过度放大自己的痛苦。重要的是，你受到了伤害，应该把痛苦带来的情绪力量转化为自我鼓励的动力，让自我进入一个愈合成长的阶段。只有你主观的想要改变，一切才会一点点的继续。《一切都不是你的错》带给你勇气，交给你技巧，让你能够坚持下去，进行健康的自我认同练习。
      第二阶段：内在的重生—如何使心灵不断康复。研究发现，大部分积极情绪都来自价值观的创造。本章最重要的核心词就是“核心价值观”。我们可以根据自己认为最重要的核心价值观行事，例如“信任”这样美好的品德，永不丢失它，将它设置为最低底线，去改善身边的人或事。并用于保护重要的人，物，思想，与人物进行连结，以此来确定自己的价值所创造的价值。每天让情况每次变好一点点。你就会里痛苦越来越远，离快乐越来越近。
      第三阶段：爱之重生—学会再一次去爱。在内心接受变好这种动力的同时，学会再次相信爱情，因为它会让你幸福。这时运用健康的价值观与伴侣好好相处，多交流并且交换思想。成长为给自己力量，与他人幸福相守，不再被辜负的快乐之人。同时还可以运用同情心进行自我修复。
      第四阶段重建亲密关系。“从最基本的人性来说，进入他人的内心世界去同情他人，是一种极为有效的疗愈，交流手段。”在重塑亲密关系时要学会了解他人，与他有心意相通，达到共情。
      文中还有有一些常见问题的小治疗方法，比如说心情导致的失眠。都很实用。
      《一切都不是你的恶错》教会你如何生活，如何去爱。园所有人走出伤痛，成为那个最幸福的人。

一切都不是你的错

尚书探花 2016-03-23 2赞

一切都不是你的错

现代社会节奏快、压力大，自然也就衍生出各种心理性“疾病”。如：高考综合症、假期综合症、焦虑症等等，《一切都不是你的错》讲的是两性关系中的心理困局，教你如何摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法。

百度得知，史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。他创办了一个广受赞誉的情绪管理节目“同情的力量”，迄今已超过20年，并通过这个节目治愈了超过六千名情感受创者，培训了超过两千名治疗师。

在两性关系中，遇到背叛，是对于信任和爱的直接伤害。某大型生活服务类相亲节目上的女嘉宾，很多人在讲自己的时候通常会说自己是个缺乏安全感的人，为啥呢？最直接的原因一是自己曾经受过背叛、施虐这方面的伤害；二是家庭可能是单亲家庭，见到父辈的人婚姻状态后，转而对自己的婚姻产生焦虑、恐慌；三是身边的朋友可能有过被背叛等状态，心想：我还不如她呢，她还遭受了这些，是不是我也会?......经过长时间的心理暗示，时间积累，就把自己包裹在一个巨大的保护罩之中，仿佛只有这样对自己才是安全的、快乐的。其实呢，情感背叛造成的巨大痛苦往往跟力量感确实无关，价值感的丧失才是真正让你痛苦的根源--你觉得自己不那么值得被爱了。此时此刻，你只需要明白，这个带着极强防备心且过度敏感的你，并不是真实的你，最多只是感冒后的流鼻涕的你。

史蒂芬先生在书中讲可能遇到的状况以及需要怎样去解决心理问题作了一个系统的详尽的表述。例如如何调节报复冲动：首先创建一个每周笔记，追踪你的冲动以及你是如何调节的（白话一点说的就是：批评与自我批评吧？）。每一周都记下是否有批评、骄傲、贬低他人或者想让别人遭受情感或身体痛苦的冲动等（就是自己不好也不希望别人好的那种极端损人不利己的心理，我自己领悟的）。然后呢，说一下你是如何把注意力集中到自我疗愈方面的，书中所说，解决这几种行为的方式如下：1.提醒自己，什么对我才是真正重要的，让我的行为与深层价值观一致；2.致力于充实自己，让自己饮食健康，起居有常，努力锻炼等；3.用深层价值观里的平等和尊重来提醒自己；4.允许自己有点复仇幻想，但也提醒自己真正需要的是要让自己的行为与深层价值观一致（深层价值观？默念三遍吧：我是一个好人我是一个善良的人我是一个乐于帮助他人的人）。经过如上的练习，可以让你拥有更多的自强力量，而不是沉迷于报复的冲动中。

书分四段：一.迈向新生活的开端：告诉我们如何用痛苦的本能动力疗愈自己以及如何修复，恢复健康的自我认同；二.如何使心灵不断康复：有核心价值观、把隐形内疚和羞愧变成自我同情、学会宽容，真面怨恨；三.学会再一次去爱：爱的饥渴本能，让你学会再一次去爱；四.重建亲密关系：你想要怎样的亲密关系，运用同情心的修复过程。每一阶段都有相应的疗愈方法、手段，照着做做看看有啥改变没有。

遇到心理难关，需要先疗愈，然后才能宽恕，而不是反过来。只要还有一丝伤痛的可能，你的大脑潜意识就不会认同彻底地宽恕，至于疗愈，至少部分修复，接纳，最后才是宽恕。

种植更多的鲜花，人类的心智就会自我疗愈。把自己解放出来吧，别背负的太重，人来世上是来享受快乐的，不是痛苦的。

让爱重生

团团花哚 2016-04-06 2赞

有人把婚姻比喻成爱情的存折，有得存，才能有得取，真正是说起来容易做起来难。爱是来自人性的能量，进入一段恋情、走入一段婚姻，金钱、精力、孩子、家务、朋友、工作、亲戚……现实又繁琐的事情消磨掉太多的能量，于是，我们只剩下忙碌和麻木，慢慢丧失了制造爱的能力。

爱情有时是醇香的美酒，有时是穿肠的毒药，有时让人一夜幼稚如孩童，有时叫人一夜沧桑白了头。在爱情中，我们不能完全避开错误的人，不是有那么一句宽慰的话“谁还不曾遇到过几个渣男呢”，即使我们足够幸运的寻找到对的人，也有可能会因为爱的不够、爱的不对错失对方。

不管爱情、婚姻是幸或是不幸，我们都不该放弃自己，关注内在的愈疗和成长，才能摘得甜美的果子。《一切都不是你的错》就是这样一本教人省视内在、关注自我心灵成长的书，学会制造爱、运用爱，成熟的去面对情感中的好与不好。

这本书围绕情感中的“背叛”展开，通过相信爱、产生爱、勇敢爱这样的步骤，帮助遭遇伴侣背叛的人走出阴霾。把背叛理解为不忠十分狭隘，背叛包括行为上的故意伤害——情感虐待、语言攻击和家庭暴力；包括精神上的故意伤害——大多数的欺骗、不忠、胡乱消费共有财产，挑剔，易怒、冷暴力等。

背叛极具破坏力，并会产生相当长持续性的后果。遭遇背叛时，我们会感到无法思考、无法工作、极度痛苦，甚至无法与人正常交流，这时候有的人是迁怒，有的人是自责，可能会很长时间沉浸在怨恨和痛苦之中。书里没有教人如何驱散痛苦，相反，作者将痛苦看成一份礼物，主张利用痛苦的能量进行自我治愈，这本身是一种坦诚的态度。正如我们千百次说的那样，要想解决问题，首先不得不正视问题。一味逃避面对痛苦的回忆，时间可能治愈表面，但不曾愈合的内心会成为下一段情感关系中的炸弹。

自愈和自我激励仅是走出痛苦，迈向新生活的开端，接下来还需要不断康复心灵，重新获得制造爱的能力。爱是人类的本能，使人成熟、让人成长，保持积极正面的内心，是内在重生，再次会爱的前提。会爱了，还要敢爱，背叛之后，可能会重新选择一个爱人，也可能会不放弃背叛你的人，无论是哪种，首先要有敢的勇气，接下来，再谈如何建立关系，或是如何修复关系。经常会有遭遇背叛、选择原谅、再次背叛的事情发生，这时，除了对方的无可救药，也许还因为被背叛的一方并没有修复好内在，潜意识中对失而复得的关系抱有施舍或是怀疑的态度，造成双方关系无法修复到正常状态。

总的说来，《一切都不是你的错》不是站在道德高度进行指教的书，它像一个可靠的心理医生，平视你所遭遇的一切，帮助、引导你治愈伤痛，重获爱人的能力；它也不告诉你必须要隔离伤痛、一脚踢开对方，而是温柔的告诉你——一切都不是你的错，如果不爱了，没关系，还会有更好的等着你；如果舍不开，也没关系，我们可以修复这段亲密。

文｜团团花哚 2016.04.06

重拾生活

Zoe An 2016-04-25 2赞

   重拾生活
   有些痛苦是无法避免的亦是我们愿意选择的，如背叛、伴侣的变心，然而作为受害者的我们却不得不去承担这些痛苦，并且还要承受自己对自己的质疑。作者史蒂芬•史多兹博士是美国知名的临床医学家、情绪管理专家和家暴咨询专家，他的“同情的力量”节目治愈过超过六千名情感创伤者。

    这本《一切都不是你的错》是一本关于受到伤害后如何自愈的书，然而关于这个内容我觉得我们是缺失的。我们同样的受到过这样那样的伤害，身体、心灵。也许是社会大环境和文化差异，我们相比国外某些国家，心理医生并不普及，然而我们只有肢体流血溃烂时我们才认为是一种伤害，却忽视了心灵上的创伤同样是难以自愈的伤害，身体有医生治愈，我们的心灵却无人疗愈。然而心灵的重要却是毋庸置疑的，毕竟心里的疼痛是那样的难受，也许比身体上的伤口，更加让人难以忍耐。

    书中通过对痛苦的理解，而然得出解决之道，我们无需对痛苦进行细致的分类，那样会让我们心中总是回荡着各种苦痛，然而学习着解决之法，不要被伤害后续伤害，这才是正确之道。因为背叛我们会对自身产生质疑，会对周边环境过度敏感，而书中解决的步骤却能让人重获生活的信心与热情。我的习惯不太原意在陌生人前解剖自己的内心，也似乎无法主动去寻求心理医生的帮助，总是觉得只是心情不好，忍忍就过去了，但是却容易被负面的情绪所折磨着，这样能让我自助的书，也许是个好选择。

他不爱你，不是你的错

叶子鱼 2016-06-27 4赞

记录比胡思乱想更能让人平静 ——读《一切都不是你的错》

小月伤不起 2016-03-26 8赞

                                                    记录比胡思乱想更能让人平静
                                                                      ——读《一切都不是你的错》
      “人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。”
                                                                                      ——清•纳兰性德《木兰词》

编辑手记

Jane 2016-02-14 9赞

《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》终于出版了，内心不由得感到喜悦。
喜悦，不仅仅是因为作为本书的策划编辑，更多的是本书的出版历经周折，而最最重要的，则是本人对本书的由衷的喜欢。这也是当初之所以强烈建议引进此书的原因。
《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》是一本引进的版权书，原书名LIVING AND LOVING AFTER BETRAYAL:HOW TO HEAL FROM EMOTIONAL ABUSE,DECEIT,INFIDELITY,AND CHRONIC RESENTMENT,直译过来为《遭遇背叛后如何爱和生活：如何疗愈冷暴力、欺骗、背叛和持久不消的怨恨》。
本书作者史蒂芬•史多兹博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。有着二十多年的临床经验。而其母亲也曾在早期遭遇过其父亲的背叛。在本书中，他提出了有效的走出背叛阴影的方法，其背叛所涉及范围大到伴侣的出轨、家暴。小到欺骗、不忠、财务欺诈、冷暴力等等。本书让困于背叛伤痛的人学习再度相信，最终找到共度一生的真情伴侣。
虽然，背叛于你我时有发生，涉及背叛的书籍，此前市场上并非未有。2015年1月江西出版社就曾出版过一本《背叛》。可惜内文只限于向我们阐述了生活中肆意猖獗的背叛行为、人们面对背叛时候的心理活动、对背叛行为本身的态度、选择甘心情愿活在背叛笼罩下的心理原因等等。却未曾像这一本这样着重疗愈并让人重获新生的。当然，于它我则像是找到了知音般的喜爱。并及时做了详细的市场调查、整理，上报了公司。
一切还算顺利，当此选题呈现在选题会上的时候，大多同事一致认可了我的提议，并顺利通过了选题。此时的我对此书充满了种种未知的期待。可当时却未曾想到，随后在出版过程中却是举步维艰，状况百出。
首先，问题就出现在了本书的翻译上。在译者选取上，一位印象中文字老练，充满灵性的译者便成了我的第一人选。而由于我个人对她的欣赏所以强烈推荐，一切顺理成章，便签定了合约。可是，问题却在三个月后收稿时发生了。译稿出现了问题。当我把收来的稿件和原书对照的时候，发现了许多错译，猜译的现象，且书中出现了一些难以理解的莫名“新词”……这个情况在之前并未想到过的，怎么办？打回去让作者修改？自己对照原文一一核对？重新另寻译者重译？……很明显，译者重新修改出来的效果也是有限的。而一句句核对原版内文，得花多长时间？重新翻译在时间上也是得不偿失，一时各种焦虑、烦闷。几经过周折，一位策划部的英文编辑老手同事在了解了这个问题后，主动承担了此书的校译工作。心中充满感激却溢于言表。如此，此书便进入了校译阶段，又是两三个月过去了。此书终于呈现出了另一番面貌。校译稿最终出来。其次，在本书的书名上。虽然原书名直接有力。但针对我们国内的读者阅读习惯，为了更好地传达本书的内容，之前也提供了一些备选书名，如《你还没停止伤害自己吗：背叛的疗愈》《找回自己：背叛的疗愈》《背叛的疗愈：让正煎熬生活的你找回真实自己》《心灵的疗愈》《背叛心理学》等等。前后不下于二十个。但在讨论过程中，似乎总有不到之处。后来，总编无意中提到了《一切都不是你的错》这个书名。一切都不是你的错，所有遭遇背叛的女性，基本都会出现贬低自我的现象，总想着是不是自己不够有魅力，不够聪明，不够成功，不够风趣，不够温柔，不够体贴，不够关心人，不够耐心或者奉献不够等等。而事实上，却是她们因遭遇背叛出现了错误的自我认同所造成的。此书名倒十分契合本书所传达的思想。固书名便由此定下。并加副书名加以阐释。——《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》。此外，在本书的封面的制作上。也是多方周折，前后换了两位设计师，做了七八个方案。而最后一个方案的封面图案上，也曾搜索了二十几个心图，并从中选取了三个给设计社作为参考。可没想到的是最终采用的那个图案却是设计师偶然的一次随意所得。有人说，每一本书都是编辑孕育的一个孩子。深感这个比喻十分恰当。对于一本书，爱它，细心呵护，并经历一个漫长的旅程才能最终孕育出来。
幸福的家庭一个样，不幸的家庭各有各的不幸，情感的背叛也是司空见惯。面对背叛打击的女性不知有多少。很多女性从此自暴自弃，一蹶不振、走向极端。成为不幸的女人。其实，许多时候，是因为她们无可奈何。不知道怎么面对。也没人会告诉她们怎么做。
《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》中提供了有力的策略对于克服感情的创伤、心灵的创伤，以及慢性的愤恨等来自背叛所导致的结果。在里面你将会学到技能对于如何成功应对不忠、虐待，以及情感操纵、不诚实和财务欺诈的后果。帮你走出伤痛，找回自己，努力创造你的人生意义，并建立新的爱的关系。
希望此书能够帮到无数同样遭受过心理创伤的人。

编辑手记

Jane 2016-02-14 9

《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》终于出版了，内心不由得感到喜悦。
喜悦，不仅仅是因为作为本书的策划编辑，更多的是本书的出版历经周折，而最最重要的，则是本人对本书的由衷的喜欢。这也是当初之所以强烈建议引进此书的原因。
《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》是一本引进的版权书，原书名LIVING AND LOVING AFTER BETRAYAL:HOW TO HEAL FROM EMOTIONAL ABUSE,DECEIT,INFIDELITY,AND CHRONIC RESENTMENT,直译过来为《遭遇背叛后如何爱和生活：如何疗愈冷暴力、欺骗、背叛和持久不消的怨恨》。
本书作者史蒂芬•史多兹博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。有着二十多年的临床经验。而其母亲也曾在早期遭遇过其父亲的背叛。在本书中，他提出了有效的走出背叛阴影的方法，其背叛所涉及范围大到伴侣的出轨、家暴。小到欺骗、不忠、财务欺诈、冷暴力等等。本书让困于背叛伤痛的人学习再度相信，最终找到共度一生的真情伴侣。
虽然，背叛于你我时有发生，涉及背叛的书籍，此前市场上并非未有。2015年1月江西出版社就曾出版过一本《背叛》。可惜内文只限于向我们阐述了生活中肆意猖獗的背叛行为、人们面对背叛时候的心理活动、对背叛行为本身的态度、选择甘心情愿活在背叛笼罩下的心理原因等等。却未曾像这一本这样着重疗愈并让人重获新生的。当然，于它我则像是找到了知音般的喜爱。并及时做了详细的市场调查、整理，上报了公司。
一切还算顺利，当此选题呈现在选题会上的时候，大多同事一致认可了我的提议，并顺利通过了选题。此时的我对此书充满了种种未知的期待。可当时却未曾想到，随后在出版过程中却是举步维艰，状况百出。
首先，问题就出现在了本书的翻译上。在译者选取上，一位印象中文字老练，充满灵性的译者便成了我的第一人选。而由于我个人对她的欣赏所以强烈推荐，一切顺理成章，便签定了合约。可是，问题却在三个月后收稿时发生了。译稿出现了问题。当我把收来的稿件和原书对照的时候，发现了许多错译，猜译的现象，且书中出现了一些难以理解的莫名“新词”……这个情况在之前并未想到过的，怎么办？打回去让作者修改？自己对照原文一一核对？重新另寻译者重译？……很明显，译者重新修改出来的效果也是有限的。而一句句核对原版内文，得花多长时间？重新翻译在时间上也是得不偿失，一时各种焦虑、烦闷。几经过周折，一位策划部的英文编辑老手同事在了解了这个问题后，主动承担了此书的校译工作。心中充满感激却溢于言表。如此，此书便进入了校译阶段，又是两三个月过去了。此书终于呈现出了另一番面貌。校译稿最终出来。其次，在本书的书名上。虽然原书名直接有力。但针对我们国内的读者阅读习惯，为了更好地传达本书的内容，之前也提供了一些备选书名，如《你还没停止伤害自己吗：背叛的疗愈》《找回自己：背叛的疗愈》《背叛的疗愈：让正煎熬生活的你找回真实自己》《心灵的疗愈》《背叛心理学》等等。前后不下于二十个。但在讨论过程中，似乎总有不到之处。后来，总编无意中提到了《一切都不是你的错》这个书名。一切都不是你的错，所有遭遇背叛的女性，基本都会出现贬低自我的现象，总想着是不是自己不够有魅力，不够聪明，不够成功，不够风趣，不够温柔，不够体贴，不够关心人，不够耐心或者奉献不够等等。而事实上，却是她们因遭遇背叛出现了错误的自我认同所造成的。此书名倒十分契合本书所传达的思想。固书名便由此定下。并加副书名加以阐释。——《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》。此外，在本书的封面的制作上。也是多方周折，前后换了两位设计师，做了七八个方案。而最后一个方案的封面图案上，也曾搜索了二十几个心图，并从中选取了三个给设计社作为参考。可没想到的是最终采用的那个图案却是设计师偶然的一次随意所得。有人说，每一本书都是编辑孕育的一个孩子。深感这个比喻十分恰当。对于一本书，爱它，细心呵护，并经历一个漫长的旅程才能最终孕育出来。
幸福的家庭一个样，不幸的家庭各有各的不幸，情感的背叛也是司空见惯。面对背叛打击的女性不知有多少。很多女性从此自暴自弃，一蹶不振、走向极端。成为不幸的女人。其实，许多时候，是因为她们无可奈何。不知道怎么面对。也没人会告诉她们怎么做。
《一切都不是你的错：走出心理困境，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》中提供了有力的策略对于克服感情的创伤、心灵的创伤，以及慢性的愤恨等来自背叛所导致的结果。在里面你将会学到技能对于如何成功应对不忠、虐待，以及情感操纵、不诚实和财务欺诈的后果。帮你走出伤痛，找回自己，努力创造你的人生意义，并建立新的爱的关系。
希望此书能够帮到无数同样遭受过心理创伤的人。

记录比胡思乱想更能让人平静 ——读《一切都不是你的错》

小月伤不起 2016-03-26 8

                                                    记录比胡思乱想更能让人平静
                                                                      ——读《一切都不是你的错》
      “人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。”
                                                                                      ——清•纳兰性德《木兰词》

他不爱你，不是你的错

叶子鱼 2016-06-27 4

一切都不是你的错

尚书探花 2016-03-23 2

一切都不是你的错

现代社会节奏快、压力大，自然也就衍生出各种心理性“疾病”。如：高考综合症、假期综合症、焦虑症等等，《一切都不是你的错》讲的是两性关系中的心理困局，教你如何摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法。

百度得知，史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）博士是美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家。他创办了一个广受赞誉的情绪管理节目“同情的力量”，迄今已超过20年，并通过这个节目治愈了超过六千名情感受创者，培训了超过两千名治疗师。

在两性关系中，遇到背叛，是对于信任和爱的直接伤害。某大型生活服务类相亲节目上的女嘉宾，很多人在讲自己的时候通常会说自己是个缺乏安全感的人，为啥呢？最直接的原因一是自己曾经受过背叛、施虐这方面的伤害；二是家庭可能是单亲家庭，见到父辈的人婚姻状态后，转而对自己的婚姻产生焦虑、恐慌；三是身边的朋友可能有过被背叛等状态，心想：我还不如她呢，她还遭受了这些，是不是我也会?......经过长时间的心理暗示，时间积累，就把自己包裹在一个巨大的保护罩之中，仿佛只有这样对自己才是安全的、快乐的。其实呢，情感背叛造成的巨大痛苦往往跟力量感确实无关，价值感的丧失才是真正让你痛苦的根源--你觉得自己不那么值得被爱了。此时此刻，你只需要明白，这个带着极强防备心且过度敏感的你，并不是真实的你，最多只是感冒后的流鼻涕的你。

史蒂芬先生在书中讲可能遇到的状况以及需要怎样去解决心理问题作了一个系统的详尽的表述。例如如何调节报复冲动：首先创建一个每周笔记，追踪你的冲动以及你是如何调节的（白话一点说的就是：批评与自我批评吧？）。每一周都记下是否有批评、骄傲、贬低他人或者想让别人遭受情感或身体痛苦的冲动等（就是自己不好也不希望别人好的那种极端损人不利己的心理，我自己领悟的）。然后呢，说一下你是如何把注意力集中到自我疗愈方面的，书中所说，解决这几种行为的方式如下：1.提醒自己，什么对我才是真正重要的，让我的行为与深层价值观一致；2.致力于充实自己，让自己饮食健康，起居有常，努力锻炼等；3.用深层价值观里的平等和尊重来提醒自己；4.允许自己有点复仇幻想，但也提醒自己真正需要的是要让自己的行为与深层价值观一致（深层价值观？默念三遍吧：我是一个好人我是一个善良的人我是一个乐于帮助他人的人）。经过如上的练习，可以让你拥有更多的自强力量，而不是沉迷于报复的冲动中。

书分四段：一.迈向新生活的开端：告诉我们如何用痛苦的本能动力疗愈自己以及如何修复，恢复健康的自我认同；二.如何使心灵不断康复：有核心价值观、把隐形内疚和羞愧变成自我同情、学会宽容，真面怨恨；三.学会再一次去爱：爱的饥渴本能，让你学会再一次去爱；四.重建亲密关系：你想要怎样的亲密关系，运用同情心的修复过程。每一阶段都有相应的疗愈方法、手段，照着做做看看有啥改变没有。

遇到心理难关，需要先疗愈，然后才能宽恕，而不是反过来。只要还有一丝伤痛的可能，你的大脑潜意识就不会认同彻底地宽恕，至于疗愈，至少部分修复，接纳，最后才是宽恕。

种植更多的鲜花，人类的心智就会自我疗愈。把自己解放出来吧，别背负的太重，人来世上是来享受快乐的，不是痛苦的。

让爱重生

团团花哚 2016-04-06 2

有人把婚姻比喻成爱情的存折，有得存，才能有得取，真正是说起来容易做起来难。爱是来自人性的能量，进入一段恋情、走入一段婚姻，金钱、精力、孩子、家务、朋友、工作、亲戚……现实又繁琐的事情消磨掉太多的能量，于是，我们只剩下忙碌和麻木，慢慢丧失了制造爱的能力。

爱情有时是醇香的美酒，有时是穿肠的毒药，有时让人一夜幼稚如孩童，有时叫人一夜沧桑白了头。在爱情中，我们不能完全避开错误的人，不是有那么一句宽慰的话“谁还不曾遇到过几个渣男呢”，即使我们足够幸运的寻找到对的人，也有可能会因为爱的不够、爱的不对错失对方。

不管爱情、婚姻是幸或是不幸，我们都不该放弃自己，关注内在的愈疗和成长，才能摘得甜美的果子。《一切都不是你的错》就是这样一本教人省视内在、关注自我心灵成长的书，学会制造爱、运用爱，成熟的去面对情感中的好与不好。

这本书围绕情感中的“背叛”展开，通过相信爱、产生爱、勇敢爱这样的步骤，帮助遭遇伴侣背叛的人走出阴霾。把背叛理解为不忠十分狭隘，背叛包括行为上的故意伤害——情感虐待、语言攻击和家庭暴力；包括精神上的故意伤害——大多数的欺骗、不忠、胡乱消费共有财产，挑剔，易怒、冷暴力等。

背叛极具破坏力，并会产生相当长持续性的后果。遭遇背叛时，我们会感到无法思考、无法工作、极度痛苦，甚至无法与人正常交流，这时候有的人是迁怒，有的人是自责，可能会很长时间沉浸在怨恨和痛苦之中。书里没有教人如何驱散痛苦，相反，作者将痛苦看成一份礼物，主张利用痛苦的能量进行自我治愈，这本身是一种坦诚的态度。正如我们千百次说的那样，要想解决问题，首先不得不正视问题。一味逃避面对痛苦的回忆，时间可能治愈表面，但不曾愈合的内心会成为下一段情感关系中的炸弹。

自愈和自我激励仅是走出痛苦，迈向新生活的开端，接下来还需要不断康复心灵，重新获得制造爱的能力。爱是人类的本能，使人成熟、让人成长，保持积极正面的内心，是内在重生，再次会爱的前提。会爱了，还要敢爱，背叛之后，可能会重新选择一个爱人，也可能会不放弃背叛你的人，无论是哪种，首先要有敢的勇气，接下来，再谈如何建立关系，或是如何修复关系。经常会有遭遇背叛、选择原谅、再次背叛的事情发生，这时，除了对方的无可救药，也许还因为被背叛的一方并没有修复好内在，潜意识中对失而复得的关系抱有施舍或是怀疑的态度，造成双方关系无法修复到正常状态。

总的说来，《一切都不是你的错》不是站在道德高度进行指教的书，它像一个可靠的心理医生，平视你所遭遇的一切，帮助、引导你治愈伤痛，重获爱人的能力；它也不告诉你必须要隔离伤痛、一脚踢开对方，而是温柔的告诉你——一切都不是你的错，如果不爱了，没关系，还会有更好的等着你；如果舍不开，也没关系，我们可以修复这段亲密。

文｜团团花哚 2016.04.06

重拾生活

Zoe An 2016-04-25 2

   重拾生活
   有些痛苦是无法避免的亦是我们愿意选择的，如背叛、伴侣的变心，然而作为受害者的我们却不得不去承担这些痛苦，并且还要承受自己对自己的质疑。作者史蒂芬•史多兹博士是美国知名的临床医学家、情绪管理专家和家暴咨询专家，他的“同情的力量”节目治愈过超过六千名情感创伤者。

    这本《一切都不是你的错》是一本关于受到伤害后如何自愈的书，然而关于这个内容我觉得我们是缺失的。我们同样的受到过这样那样的伤害，身体、心灵。也许是社会大环境和文化差异，我们相比国外某些国家，心理医生并不普及，然而我们只有肢体流血溃烂时我们才认为是一种伤害，却忽视了心灵上的创伤同样是难以自愈的伤害，身体有医生治愈，我们的心灵却无人疗愈。然而心灵的重要却是毋庸置疑的，毕竟心里的疼痛是那样的难受，也许比身体上的伤口，更加让人难以忍耐。

    书中通过对痛苦的理解，而然得出解决之道，我们无需对痛苦进行细致的分类，那样会让我们心中总是回荡着各种苦痛，然而学习着解决之法，不要被伤害后续伤害，这才是正确之道。因为背叛我们会对自身产生质疑，会对周边环境过度敏感，而书中解决的步骤却能让人重获生活的信心与热情。我的习惯不太原意在陌生人前解剖自己的内心，也似乎无法主动去寻求心理医生的帮助，总是觉得只是心情不好，忍忍就过去了，但是却容易被负面的情绪所折磨着，这样能让我自助的书，也许是个好选择。

走出伤痛成为最幸福的人

路过蜻蜓dc339 2016-04-07 1

      本书主要针对遭受过伴侣或亲密之人情感背叛的人群。
      按照书中所讲述的方法进行自我疗愈，达到一种以自我中心的阶段。当然是健康的自我，通过重视自我价值，以自我为核心，更加专注于热爱生活，变得更加有勇气去面对一切感情伤痛，以及正确处理未来的生活。作者谨以本书献给无数有勇气从情感背叛中康复，成长起来的人们。
      现在简述一下史蒂芬·史多兹（Steven Stosny）在本书中提到的系统化治疗方法。一共划分为四个大的阶段。之所以这样划分，是为了在心理意识上减轻受伤害者被伤寒的情绪，再进行讲述自我愈疗的方法，通过行动来正式处理情感伤痛，进行心灵愈合。
      第一阶段，开始疗愈和自我激励。背叛对于亲密关系来说是具有毁灭性的。“不幸的是，遭遇背叛之后，人的本能防御机制为了保护心灵不受更深的伤害，在隔离痛苦的同时，也限制了我们创造生活价值和意义的能力。”无论你遭受过何种背叛，要有开始迈向新生活的决心，想要改变现在痛苦循环的意识。逐渐建立信心，用痛苦的本能动力去愈疗自我，逐渐恢复健康的自我认同感，而不是一蹶不振，厌弃生活。不急于将自己的痛苦分类，因为你很容易把自己贴上标签，并在这一你认定的背板行为上越陷越深，过度放大自己的痛苦。重要的是，你受到了伤害，应该把痛苦带来的情绪力量转化为自我鼓励的动力，让自我进入一个愈合成长的阶段。只有你主观的想要改变，一切才会一点点的继续。《一切都不是你的错》带给你勇气，交给你技巧，让你能够坚持下去，进行健康的自我认同练习。
      第二阶段：内在的重生—如何使心灵不断康复。研究发现，大部分积极情绪都来自价值观的创造。本章最重要的核心词就是“核心价值观”。我们可以根据自己认为最重要的核心价值观行事，例如“信任”这样美好的品德，永不丢失它，将它设置为最低底线，去改善身边的人或事。并用于保护重要的人，物，思想，与人物进行连结，以此来确定自己的价值所创造的价值。每天让情况每次变好一点点。你就会里痛苦越来越远，离快乐越来越近。
      第三阶段：爱之重生—学会再一次去爱。在内心接受变好这种动力的同时，学会再次相信爱情，因为它会让你幸福。这时运用健康的价值观与伴侣好好相处，多交流并且交换思想。成长为给自己力量，与他人幸福相守，不再被辜负的快乐之人。同时还可以运用同情心进行自我修复。
      第四阶段重建亲密关系。“从最基本的人性来说，进入他人的内心世界去同情他人，是一种极为有效的疗愈，交流手段。”在重塑亲密关系时要学会了解他人，与他有心意相通，达到共情。
      文中还有有一些常见问题的小治疗方法，比如说心情导致的失眠。都很实用。
      《一切都不是你的恶错》教会你如何生活，如何去爱。园所有人走出伤痛，成为那个最幸福的人。

善待自己，且行且珍惜---《一切都不是你的错》

betty 2016-04-14 0

善待自己，且行且珍惜---《一切都不是你的错》

    何谓背叛？应该是指婚姻中的一方身或心的出轨。有行为上的“故意伤害”，包括绝大多数的情感虐待、语言攻击和家庭暴力。还有精神上的“故意伤害”，包括绝大多数的欺骗、不忠、胡乱消费伴侣的共有财产、挑剔、易怒、言语攻击、拒绝交流和其他冷暴力或攻击性行为。

    为何背叛？有人说，这是因为这个时代的原因，这个时代给了我们更多的自由，却少了一些忠贞。

    有人说，婚姻，是对人性弱点的挑战。我们怕孤单，所以要结伴。然而好奇心，或者动物天性，又让人往往不能终生坚守对伴侣的承诺。

    有人说：爱情本来就是非理性的东西。 ……

    不管怎么说，有些背叛发生了，那么对于遭遇背叛的一方来说，伤害到底有多大呢？而说到伤害，有意思的是，一般婚外情暴露以后，大多是背叛者持逃避态度，而由被背叛者为他的错误买单，她会极度痛苦失望，有很深的挫败感，并因此而自我折磨。她会想，一定是我不够好，他才会爱上别人。其实这种自责是不对的。世界上没有完美的人，何况当他移情别恋时，你的完美，也可能是一种过错。在这个问题上，我们应该明确的是，即使你做得再不好，也不是他可以出轨的理由。

     由美国知名的临床心理学家、情绪管理专家和家暴咨询专家史蒂芬•史多兹博士（Dr.Steven Stosny）编写，洪萃晖翻译，文通天下出版的《一切都不是你的错》可以通过一系列的练习帮助我们走出心理困局，走出伤害，重筑我们的生活。

     全书共分为四个阶段：第一阶段，开始疗愈和自我激励—迈向新生活的开端；第二阶段，内在的重生—如何使心灵不断康复；第三阶段：爱之重生—学会再一次去爱；第四阶段：重建亲密关系。

     书中通过情绪管理的练习，帮助我们建立自己的“核心价值观银行”—这是我们最在乎的一切的储藏库。当我们感到沮丧或者觉得自己没用不值得被爱的时候，我们的核心价值观就会让我们相信我们是有价值的，是值得被珍爱的。书中通过大量的练习，让自己即便情绪恶劣，也依然能够懂得用爱与生命中最重要的人交流。这方面，即便是没有遭受伤害的普通人也应该学着练习一下，尤其是我这样脾气火爆的人，有的时候发起脾气来，根本就不顾及对方的感受，什么难听的都能说出来。

     本书并不仅仅是修复伤害，也适用于我们普通的人群，让我们通过练习更好的懂得了如何去爱，如何去沟通。生命很长也很短，善待自己，善待身边人，且行且珍惜。

我只是遵循着我的核心价值

毋随意 2016-04-14 0

作者在整本书中都在诠释着如何树立一个好的核心价值，并在自己遭遇不幸时使用自己的核心价值银行来度过自己的困境，这个方法基本上可以说是受伤者一个努力自我救赎的过程，但在阅读的过程还是有很多不是很好的阅读感觉。

在翻开这本书之前，你被整个书的宣传所吸引，谁不会有一个需要走出坏情绪的时候，让自己活得更精彩的时候，可是整本书的排版让我读来觉得自己难道是在看一本需要有看后测试吗，为什么会有一本书像一本政治书，他有清晰地小标题，和着重的粗字体，看起来像是一个段落里的重点信息或者是需要进行简答题的要点，而在阅读后你又会发现原来有些粗体字未必就会引起你的共鸣。在一本书向市场推广时不时应该考虑受众群体，这样的书目他的阅读群体绝不会是一个需要编辑来引导什么是本书的重点，每个人都会对一个阅读点有不同的理解，在阅读时，随处可见的粗体字会让人阅读有负担。

也许是译者水平的问题，整本书的内容看起来也许没有原著那么精彩，你以为你会在这一章节获得的东西，好像在文字上并不能给你提现，甚至在很多语句上给阅读者带来一种是这样的质疑感觉，以至于对于作者所宣传和试图推荐的方法都不能到达很好地接受效果，使得对于整本书的期待值大大降低，说实话在阅读中会有失望。

而具体到本书内容上，你会记得有一个章节说到如何让你与背叛你的人做朋友，这个话题我且不说以后会不会做到，就目前而言真的很难，如何调解应该都会很困难，纵观娱乐圈这么多游鱼得水的高智商明星都未必做到与背叛者友好相处，更何况是生活环境相对狭窄的普通人，在日常生活中会不会以回避方式来直接处理这种尴尬局面。在很多细节问题上的小贴士说实话，我很认真的尝试了但是好像效果不太显著，也许是我没有很用心吧。

另外，在文章中会反复出现，前文中我们说的例子，这让阅读者很容易再去回想那个例子是什么，在不知不觉中只记住了被作者反复拿来使用的个体案例，而非一个一个的方法。单薄的实例在说服读者时显得说服力薄弱，给了读者一种难道作者就是从一个个体例子中剥离出来的那么多方法理论吗，是一个从个体提炼的不具备全体适用的方法嘛。

总的来说，这是一本期待大于实际效果的工具书，不过书的封面很好看，我喜欢这种玫红色，让人心情会愉悦。

遭遇感情背叛怎么办

友竹 2016-03-29 0

文/友竹
感谢本书让我们在面对感情背叛这类伤痛之时，能够头脑清醒地思考未来，不是沉迷于痛苦的记忆和过往。

实际上，我们中的每个人都有可能背叛爱人，这是人类本性中的一项灰暗特质。从理智上来说，如果我们说信任爱人，也只能说自己遭遇背叛的概率比较低而已，而不是在没有证实可靠性和可信赖性之前，就不管不顾地极尽忠诚于某人。

在此我们先不拿道德、法律和人品说事儿，因为探讨爱人出轨的动机不是本书的主题，更不是遭受背叛者应该死死纠结的问题——这一切都不是你的错！我们知道，对大多数人来说情感背叛是一种极其特别的痛苦，虽非生死攸关的问题，但足以把人的生活变得乱七八糟。

难道遭遇背叛的一方只能沉溺在无法自拔的痛苦里艰难度日吗？当然不是的，本书就给我们提供了很好的修复思路和自我成长指南。首先，某人的背叛不能摧毁你固有的个人品质、价值观、精神、天赋和才能，更不可能破坏这个世界的诸多美好。其次，遭遇背叛并不意味着失败；但是，因某人的背叛和周围人的看法、议论陷入怨恨的黑洞而失去自我就是极大的失败了。

本书会引导你发现痛苦在情感上的积极作用：刺激你提升自尊感，增强能力、让自己变得更可爱；痛苦意味着良好的适应性、富有同情心、有机会有能力开启疗愈之旅。当然面对痛苦，你需要保持好的心态。此时绝不能让注意力集中在那些被伤害的细枝末节中，特别是原因和理由等。因为那会让我们在修复的过程中分心。正如克里希那穆提在《倾听内心的声音》里说的那样，当你面对困境的时候，只需要解决问题的行动，而不需要论证行动的必要性以及感叹自己的不幸遭遇。

这个其实很好理解，毕竟，如果一条毒蛇来到了你的房间，你需要做的是迅速逃跑或机智地引蛇出去，而不是惊慌失措地尖叫。所以，我们如果想要摆脱遭受情感背叛的不爽感觉，第一步应该是思考“怎么办”，而不是“为什么”。“怎么办”意味着你需要重新梳理自己的思路——从今以后，我需要想什么、做什么，注意力集中在哪一块儿……

而那个可恶的“为什么”正好相反，它会让你无止境地瞎想：我哪里做的不对吗？我不够有魅力吗？我是不是不值得被爱……这些问题会把你反复带入自我怀疑和批判的怪圈，并且让你失眠、心悸、肤色黯淡、皱纹增多、工作效率低下，更重要的是，你一步步变得越来越糟，那个因背叛而对你心存愧疚的人也开始逐渐厌烦你了。

真的不是吓你哦，这个世界每天都在上演背叛的戏码，无论男人女人、无论同性恋异性恋。影视、文学里的就不说了，很多明星等公众人物的感情故事也让大众频频感到震惊呢。比美比帅，你更胜他们一筹么？论智商和财力，你比他们更牛么？还是你觉得自己内心强大、毅力超群又运气绝佳，绝对不会遇上劈腿的伴侣？

醒醒吧，在这件事上大家中招的概率都一样。与其担心日后陷入黑暗，不如现在就掌握永远向着光明进发的技能。所以这本书绝对值得一读啦。

一切都不是你的错

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