爱自己

葡萄园的水仙子 2012-05-31 0

没有什么实际操作指导，只能算是心灵指导。当初我以为会给我些启发，但是内中的一切我都有感悟，觉得买亏了

婚恋培训 2015-02-08 0

皮毛，乱糟糟。当然对于那些此类书读得少的人应该还是可读的。

Euyi 2012-04-17 0

关爱自己，关爱别人，收获关爱。。。

emily 2010-11-28 0

有些话语还是挺共鸣的，或许就该一直这样。

❤莫莫❤ 2010-12-31 0

自爱的艺术。

央 2011-08-21 0

即使你觉得自己很讨厌，很笨或者很难看，你同样爱自己。

[已注销] 2011-10-13 4

从现在开始，我能够和我的每一部分友善地相处，因为我知道每一个部份都是善良的，我爱自己的美，也爱自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长，并为我的生活负责任；我愿意宽恕别人，和生命带给我的种种磨练，并且创造一个我想要的生活。我是值得被爱的。

者 2016-02-12 2

算是早年的鸡汤里质量比较好的了。

清清清清和 2016-12-29 2

可能是作者写作能力不足，主次不分明，条理也不算清晰。明明书的点都不错，但就是读着难受。

moongate 2013-03-10 1

爱自己是一辈子的功课

国宝小妹 2016-07-09 1

这是我开始反思自己人生读的第一本书，从此一发不可收拾走上了自我认识的路。这本书对我意义重大，曾推荐给身边好多朋友。

木槿Iris 2013-11-03 1

看过回归内在那么深刻具体全面的书，相比之下这本实在是太表面了。

LC 2014-01-01 1

大众读物，说教性质比较严重。缺乏实例啊，于是内容就显得空洞些。翻完了事儿

当当散文读还行

用心磨面 2011-03-24 0赞

当散文读还行，但不具太强的操作性。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

懂爱，从这里开始

或许是译本的缘故，我并不是特别喜欢读这本书，觉得文字方面欠缺吸引我的细腻味道。
不过，总体来说我喜欢作者的观点：
爱自己，认为自己值得被尊重、被肯定、被珍惜并被爱；爱自己，接纳自己，认识自己，并基于这份无私的爱而改变自己。
文章从定义“爱自己”开始，分析不爱或无法爱自己的原因以及后果，最重要的是教我们学习如何去爱自己。
观看---接受---建立有益关系---重新找回目标。
一种积极向爱的心态，像极了萨提亚理论中关乎爱的基调。
只有认真对待自己，才能认真对待别人。那么，只有懂得爱自己，才会懂得爱别人。
在这条爱自己的心灵之路上，以自己的内心为取向，只做内心想做的事，只与内心愿意的人交往，永远对自己诚实。
“在人生道路上选择爱为目标时，就永远不会偏离正道。因为在敞开自己或体验爱的地方，我们会一直向前。”
给自己心灵以宁静空间，在那里享受浮华外物所无法给予的平和喜悦，向内求索，懂爱，从这里开始。

先替这个世界照顾好自己

x 2011-05-10 0赞

无意中从网上读到这本书，躲在角落里看了下午个人觉得书中提供了很多线索自己跟随着作者的脚步经历了一场对自己内心的探索，感觉很坦诚。面对自己，认识自己，了解自己，更新自己，活的更好。ps:之前看过一本畅销书大概是叫遇见未知的自己，看的很快，像小说似的，这本书看的时候就会不停的思考着，有些细节还是需要再读一下。书中提到的一些认识自己的途径方法还有阻碍还是很有意义的。

发现自己吧

anbii 2012-12-15 0赞

正在读，可惜是电子版。
这本书确实很好，国外的书就是不一样，少少的文字，却能让你重新整理自己。以前感觉自己挺累的，慢慢读着这本书，发现时自己不会关心自己啊！
“你没有必要非要做什么！”
“你没有必要非要干出什么明堂！”
“不管你过去做过什么！”
“深深地问一下你自己，你真的想要什么啊！”

相见恨晚

夜夜夜临江 2014-09-28 0赞

正在读这本书，刚读了个开头。因为里面关于不自爱的人的描述，对比自身条条都中，因此有一种相见恨晚的感觉，特发一贴mark下。虽然书还没看完，但是看到书前面提到说一个人是很难自己独立完成从不自爱到自爱的转变的，因此想找个小伙伴一起成长。Anyway，这书现在对我很有启发式作用，继续读剩下的部分。

与自己，相爱此生

薄荷草 2015-08-21 0赞

爱，意味着包容，无条件的关注。所有的伤害都是缺乏安全感的副作用，爱是最好的伤药，先治好自己，才有可能治愈别人。自爱的基础是认识自己，然后接受自己。自爱的人不会怕受伤害，因为除了自己，没有人能伤害自己。真正与自己一生相伴的人是自己，所以，无论别人如何诋毁，社会如何打压，都对自己不离不弃吧~

读书笔记——附部分摘抄

么么 2016-03-01 0赞

第一章引言(3)
1. 什么叫自爱？(3)
1.1 你需要在内心树立起一种观念：你永远－在任何情况下－是值得爱的。

1.2 我不需要有什么表现，做出什么成绩或干出什么名堂，才值得爱。

1.3 即使有人批评我或对我说三道四，我还是值得爱

1.4 自爱就是:
        * 可以让自己去认识，从中受到触动。
        * 同时并不对自己的"好形象"感兴趣，而是坦白地承认自己当时的立场，自己的感觉、想法，自己的身体要对自己说些什么以及自己对现状和人们作出的反应。
        * 愿意接受自己和自己所做的一切，不加任何评论或批判。
        * 给自己以足够的重视与关注，以便自己能常常与自己接触。
        * 让自己这样地生活，说出自己受感动的东西，说出自己觉得重要的东西，使得自己越来越为自己和别人所看得见。
        * 做自己生活以及所经历，所领悟和所发现的事物的主人，并对其承担责任。
        * 我怎么样对自己很重要，但这是按照自己的而不是别人的价值观来评判的。

1.5 自爱是以内心有意识的学习为基础，其目标是，一个人要超越自我，不断地充实自己。

2. 自爱的重要性(11)
2.1 你身上发生的事情，要比你周围发生的更为重要。
如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，做到自爱是不可或缺的。
你是否自爱，取决于你的感觉如何，你想些什么，你如何看待生活和人们，你是否热爱生活，以及你如何了解人们的相互关系。

2.2 当你爱自己的时候(12)
你自身会感到安全和保险，你并不把生活当作是一种威胁，你能够驾驭自己的生活，你有了自信心，你是多么重要。
你不孤立自己，你寻找着与别人的共处，你知道你需要通过他们来认识自己以经历人生，你把他们当作自己的队友和战友。你可以毫不怀疑自己与他们有摩擦。

2.3 当你不爱自己的时候(13)
会在危机和困难的时候，对生活产生怀疑，因为他把自己视为生活的牺牲品，很少相信自己。他情愿毫无兴趣地对待自己，既不看重自己也不真正关心自己，甚至常常无情地对待自己。

3. 自爱与自私的区别(17)
3.1 中心观点一致：每个人把自己放在自己生活的中心。
      核心完全不同：自私的人看重自己能获取什么，极少付出；自爱的人愿意付出，做事为了他人，也为了自己。

3.2 人怎么会变得自私的？(17)
大环境的熏陶，以及从小潜移默化的教导

3.3 自私自利者的哲学(19)
把自己封闭，想少付出，多获取，更关心物质生活，不重视同伙关系，社交少。

第二章缺乏自爱的原因(23)
1. 导致缺乏自爱的原因(23)
1.1 最基本的体验：非爱
即没有从小来自父母被爱的体验，同时父母错误的教育，使我们无法正确认识到爱。
孩子不被察觉或不允许揭露父母有关爱自己孩子的谎言，因而背离了自己内在的真实。

1.2 自我闭锁(25)
不愿感受因缺少家长的爱而引起的痛苦；
认为无法忍受别的痛苦，无法忍受软弱无力的感觉；
不想感受一种体验，例如受虐待－不管是肉体上还是心理上；
想避开事物或人们；
不想看到自己的问题、无能或弱点及其阴暗面的某个部分；
不愿学会某些心理调节能力，比如释放情绪－尤其在生离死别的时候。
     这种行为大多在成年后得到巩固和僵化，他建立起一种牢固的自我形象，这种形象没人可以"侵犯"和怀疑。其结果是，他越来越少去认识自己，从而也不能爱自己。

1.3 太过于在意别人的看法
为了避免别人评头论足，我们自我评价或自我批评，压抑自己的内心，使自己适应大方向，不再让人产生品行不端的感觉。从而产生内心的阴暗面。
一个不表露自己或不敢表露自己的人，往往不重视自己。

1.4 不容纳自己，不愿意认识自己，不想学习
不能正视自己，在许多方面不能接受自己，导致自己不断变坏或自暴自弃
同时，这也有可能是一种诡计，防止别人对自己作出反应，或是自己不需学习的一种借口

1.5 自私自利(27)
很容易得到自爱的假象，因为他往往围绕着自己转

2. 阻碍自爱的一切因素(33)
2.1 一切阻碍自爱的因素归根到底就是阻碍一个人去认识自己，或者在某种方式下限制或削减他的表达，或者迫使他从外部或自身对自己加以掩饰、伪装，或压制自己想要说的话（不管是由哪种行为规范或行为方式所决定的）。

2.2 行为方式(33)
所有不去认识自己，不了解自己或不让自己了解事物的行为：抵制，否认，掩饰，假装。
所有阻止别人认识我们的诡计和一切走向封闭的行为方式：冷酷无情，不愿去感受，不愿表现自己，一贯正确，争斗，只想到自己，唯利是图，自私自利。

2.3 角色(34)
        * 无法承担起所扮演角色的责任也阻止了自爱
        * 其特点是自己从不在所经历的事情中去寻找关系，而一直从自己以外寻找原因（他找不到伙伴，其原因并不从自己身上找，而是"因为再也没有好的伙伴了"或者没有人要他）他这样或那样，"责任"总是在外部。
        * 要是他有责任心的话，就会们心自问：我身上有什么东西使我无吸引力甚至得罪伙伴？这样的话，他很快就能发现自己的真实，因此而有进步。
        * 他唯一做的事情是：受苦并抱怨自己的"命运"。

2.4 规范(37)
屈从于社会的规范和教条，不愿得罪他人，委屈自己，满意他人。

2.4 对待自己的方式(38)
努力去做一切能带动你发展，使自己更健康更有活力的事情，学会自爱。

第三章不自爱的后果(43)——对个人/对社会
1. 当一个人不自爱的时候，对他有什么害处？(43)
1.1 自我评价能力很弱或不存在(51)
        * 如果一个人拥有健康稳定的自我评价能力，那就意味着，他一直认为自己是好的，值得人爱的。当他自己或别人在某些情况下对他这个人感到厌烦时，当他犯了错误或在自己眼里没有做好一件应该做的事时，他也很少对自己的价值产生疑问，更不会常常对它加以否定。他对自己的评价也不依赖于自己的成绩、外表或别人的承认上。
        * 当你使自己依赖于别人的评价时，你就把控制你的权力交给了他。这样的话你就严重地受人操纵。
        * 那么，一个人能够实现的态度则是：我好，你也好

1.2 自尊心很弱或不存在(54)
        * 你重视身体和心灵的需求及自己的愿望，你致力于自己的发展和成长，你说出一切对你重要的事情。
        * 你不把别人看的比自己重要。
        * 你还努力使别人也重视你，要他们把你当作一个人来重视，尊重你所表达的事情、态度、感情和人格，不贬低你。

1.3 自信心缺乏(57)
        * 你周围的人能很容易地操纵你，他们奉承你，赞扬你，认可你或给你表面上的承认，以此轻而易举地把他们的愿望、想法和目标"强加"给你，而你却相信，这是你自己的愿望、想法和目标。
        * 要掌握、控制一个不自信的人是相当容易的。只要有人态度足够明确，做出好像更为重要、更为聪明、更有知识、更有把握的样子，或者行使足够的或轻或重的权力，他马上就会把强者的角色让位于这个人，因为他太没信心与这个人进行对抗。

1.4 自我信任感很弱或缺乏(65)
        * 一个人由于缺乏自我信任感，特别害怕犯错误，害怕失败，害怕失误时不被认可，宁可走向被动。他很少尝试新的事物，回避生活的挑战，尤其是回避他还没有能力做的事情。这样既不能使他和自己的能力相联系，也不能使他和自己的长处以及学习能力相联系。这反过来又导致了他越来越不相信自己。
        * 他必须知道，他要面对恐惧，做点困难和陌生的事，或者说出可能会遭到批评和拒绝的意见，这样才能增加自己的勇气。
        * 本能而又自由地表达自己，不依赖于别人的意见，一个孩子学到的这些东西越多，他身上培养起的健康的自我信任感也就越强。

1.5 自我表达力缺乏(69)
封闭自己，只表达最必要的东西，变得僵硬呆板，丧失了活力。

1.6 自我责任心缺乏(70)
        * 愿意为自己的发展未来承担责任，愿意每时每刻真实的表达自己，不为此感到歉疚，把自己看作自己人生的作者。
        * 当你认识到只能靠你一个人来塑造自己的人生时，你才能拥有完全的自我责任心。

1.7 自我意识很弱或缺乏(72)
        * 自我意识必须不断加以锻炼，否则会荒废。
        * 不拒绝批评，能够倾听批评，并检验这批评是否正确，如果他认识到这就是他，他会诚实的承认，如果不是，他会友好的加以反驳。
        * 必须在小时候加以确认，长大以后学习认识自己会很难。

1.8 对待恐惧障碍(78)
        * 一种使自己坚强的方法就是：做害怕的事，我们就赢得了力量。
        * 一个自爱的人，对他所有的感觉开放，这些感觉对他是如此地重要，以至于他要面对它们，因为他想要在各方面认识自己，扩展自己。

1.9 自我调节障碍(81)
        * （举例来说，你害怕犯错误，因而情愿什么也不做；或者你会认识到，你对自己的要求太高，不能达到，因此你情愿什么也不做；也许你也会发现，你太舒服了，害怕吃各种各样的苦。）
        * 你所需要做的就是看到自己问题的背后，找出是什么使你这么懒惰，什么使你一直懒惰下去。你应该反省自己，考虑并追究导致你懒惰的真正原因是什么。
        * 你不该对原因加以猜测，而是要找出事实上的原因。
        * 一个人只有愿意认识自己，追问自己，接受自己，他的自我康复力才能为他工作，他才能成为自己心目中希望成为的那种人。

1.10 内心狭隘(84)
        * 一个孩子把越来越多的界限放在内心，他自己就会变得越来越狭隘，因而就会越来越多地限制自己的生活。
        * 他就必须伪装自己来符合每一条准则或规范，由于维持这一状况需要很多精力，所以这类人就丧失了越来越多的力量。甚至即使他突然意识到自己的界限，他也会感到自己太软弱了，再也无法扩展自己的界限。

1.11 忽视内心需求(89)
很少能领会他真正所需的东西，只会用物质的东西来满足自己，反而会加重自己的负担，加大开销，因而就得加倍工作。

1.12 沟通能力缺乏(89)
        * 真正的沟通是传递个人信息的结果。
        * 沟通必须不断练习。
        * 在沟通中，人们学到的能力：与别人坦诚相待，表现自己，敢于冒险，对待别人的反应，并解决由此可能产生的冲突。

2. 当社会和社会团体的每个成员不自爱时,对整个社会和社会团体有什么害处？(91)
他成为一个随大流者，一种普遍的无爱气氛包围着他，并随着时间的推移愈演愈烈，没有承担起作为社会一员的个人责任。

第四章步步迈向自爱(99)
1. 学会认识自己(99)
1.1 什么叫认识自己？(99)
        * 认识自己就是：
          用你外在和内在的眼睛，用你所有的感觉来感受你当时的情况－不欺骗自己；
          你能领会你所想的、所感觉到的东西，你的身体感觉如何，它要对你说什么，你举止如何，你身上哪些特点很重要，什么使你感到有负担，什么使你感到快乐等等；
          你对自己保持清醒和开放；
          你不死守一种僵硬的形象，而是愿意一直用新的目光看自己；
          你总是再三为你在自己身上所看到的东西而受到触动。
        * 你在自己身上看不到的一切就是所谓的盲点，是你迄今为止放在黑暗里的东西。
        * 这就是说你需要与那些能够认识你，对你作出反应的人进行沟通，从而使你能在身上越来越多地看到你迄今为止不能够或不愿意看到的一切。

1.2 可以认识的一切有哪些？(107)
        * 抗拒：你的抗拒向你明确地表明了你不愿看到、听到或感觉到的东西，这是否可以使你清楚地认识到自己要学的东西呢？
        * 恐惧：
        * 冲突：如果人们习惯于从冲突中学一些东西，冲突就可以作为非常积极的事情来经历。畏惧冲突是由持久的不学习或不愿学习而产生的。
        * 问题：问题的形成是由于我们不对各种事物进行分析，同时搁置了必要的学习步骤。问题表明了哪些地方尚未学习，哪些地方我们可能拒绝学习。
        * 盲点：
        * 投影：投影是一种保护机制，它可以使你避免和自己的负面值或阴影相接触。你可以把自己的投影收回到自己身上，以此充分运用投影来重新发现自己未被识别、未被发现的部分。
        * 回忆：借助于回忆，反省自己，认识自己，太过于沉迷于会议则会陷入消极。
        * 期待：期待是欺骗自己的一种好方法，挡住了认识真实事件的目光，以至于我们看不到真正的现实。
         * 幻想/想象：幻想表明你内心的新的想法，也是扩展对可能出现的事物的想象的一种好方法，太过于沉迷则会产生负面影响。想像也藏着很大的机会。如果你能想像要改变一下，新的东西就可能会在你的身上发生。一个有着想像的人往往要求世界和他周围的人向他的想像看齐，想像也可能成为一种模式。
        * 角色：每一种角色都在向我们发出挑战，激励我们去发现并发展我们自身新的方面。可是，角色常常也会有助于一个人排除或隐藏自己的某个部分。
        * 身体：每个人的身体都表明某种学习任务。
        * 行动：通过你的行动可以发现你能干什么，你干的时候怎么样－全神贯注还是心不在焉。
        * 烙印：烙印是你反复经历到的，在你身上留下痕迹的东西。你的烙印就是你不相信自己(也许也不相信别人)。烙印往往和特定的信条相联系。
        * 程式：程式是由我们父母或其他家长灌输给我们的细微而又广泛的思想结构的结果。如果你没有发现自己的程式，那么你自以为感到自由，实际上却只是过去和外在影响的傀儡。
        * 行为方式：行为方式的缺点在于；它不是发自内心的直接反应，而是一种预先确定的模式－比如，对所有人都要友好地回应。
        * 模式：模式会束缚你，使你像一个机器人一样，不能以新的姿态面对生活，放弃模式对似乎相同或相似的情况的直觉反应就会比你能够想象的要更为不同。
        * 偏见：套用是一种特殊的偏见。
        * 性格：重要的是你不要固定死自己的性格(我就是这样的)，而要允许自己每天表现得不同－完全视你遇到的事情而定。
        * 态度：态度和内心可能会相反，可以察觉你是否真的是这样的态度。
        * 内心(基本)态度：人们辨别内心态度，是通过一个人的行为而不是通过他所表达的东西。
        * 观点-看法：观点也往往掩盖了自己的无能。例如，当有人害怕攻击时，他通常认为攻击是恶劣的。
        * 立场：在自己身上发现一种立场并表达它，这是一门艺术。当你采取了一种立场，你就会为自己和别人所认识。为了使你在各方面对自己周围的环境施加影响，从而塑造你的世界，你的立场也很重要。
        * 思想：我可以通过自己的思想来阻碍或推动自己的人生。
        * 信仰(不含宗教内涵)：与短命的鼓舞性信条相反，阻碍性信条大多寿命很长，因为它们更容易在脑子里固定下来，因为要维持"我什么都能做"的信条，即使在挫折的时候也不放弃，会花费我更多的精力。
        * 情感：好斗型，悲伤型和快乐型；内心伤害永远是你给自己的，因为没有人能在内心伤害你；你之所以不表露自己，可能是因为你害怕暴露自己的情绪。
        * 状态：疏远状态，爱的状态，开放状态，自我联系状态，封闭状态，退却状态，

1.3 认识的不同方式(143)
四种认识的方式，表达了不同的质量和发展程度：
        * 机械认识：只有眼睛和大脑参与，而理解力还未加入。
        * 理解认识：人们对所认识的事物有所思考，此外，他还把所认识到的事实在思想上进行归类并从技术的角度加以理解。
        * 身体认识：除了理解认识外，还包含着我所认识到的事物既在感觉上也在身体上明显地使我受到感触，从而使我能在更深的层次加以理解。
        * 心灵认识：在这一整体认识中，一切都相互协调，相互吻合；印象、想法、感觉。对于认识者来说一个整体的形象就这样形成了。

1.4 妨碍自我认识的因素(159)
我们面临的最大障碍就是我们没有学会用一种自然的方式来观察自己并从中有所得益。
缺乏指导和榜样
与不愉快的感觉相联系的"自我认识"
评价
僵硬的自我形象：本我
取悦别人作为一种程式
好人－作为角色
对自己施加极强的控制力
我知道自己的一切的固定思想
认识自己的其他障碍......

1.5 哪些内心态度支持认识？(167)
目标在于：你有朝一日能做到即使是面对自己的阴暗面，也能轻松自如而又幽默地观察自己，从而超越自己。
        * 我要从各个方面认识自己：培养决心
        * 我什么都可以做：你只有允许自己什么都可以做，做才能全面地去观察自己，你才能了解你到底是谁。
        * 我再也不对自己作出评价：要求你从自我评价的习惯做法中走出来，并开始认识事物的本来面目－不添枝加叶，不避而不谈。你决不一直气愤，你也很少排斥气愤。当你允许自己气愤时，你的心态就极有可能很快改变。
        * 不管我从自己那儿认识到什么，我还是保持开放：
        * 所有部分的价值是相同的，关键是我认识到它们：
        * 幽默：这一态度使你能够嘲笑自己身上的某些部分，而不是把一切看得这么认真。如果你不再对自己的所谓好品质、好行为或好成绩作出自我评价，而只是对自己参与表示支持，那么，观察自己就更为容易，如果你对自己很可能是吹嘘起来的自我评价("我是最伟大的"， "我是最美丽的")加以追问，并把它引回到正常的尺度，这将会非常有益，否则你会遇到太多的障碍，或者你会感到如此痛苦，以至于不愿意再观察和感受下去。

2. 学会接受自己(176)
2.1 容忍和接受的区别(179)
容忍是一种被动行为。
接受要高于容忍一个层次。对于接受，人们必须主动地说"是"，并对想要说"是"的事物进行研究，以便能对它加以接受。

2.2 接受是每个所期待的改变的基础(180)
        * 重要的是你要知道，不管你经历了什么，你什么都可以做，你的价值永远不会遭到危机。
        * 关键是，你要为自己创造自我价值，你要为自己找出，你想要如何作为，你想要经历什么；然后要允许转变自己，因为你愿意这样，不要因为别人想要你有所不同而改变自己。
        * 有些东西承认起来比较容易，而有些比较难，就看你至今为止把它隐藏得有多深，或者你对它的评价有多糟糕。
        * 不管对自己是这样还是那样，你再也没有什么不舒服的感觉，在这种情况下，这一自我承认过程就完成了。
        * 例如：
               这么贪婪感觉怎么样？(狭窄。)
               当我贪婪的时候，我想些什么？(我得到的肯定不够。)
               我从哪里知道这种行为方式？(从父亲那儿。)
               我一直这么贪婪吗？(不，只有在我感到总是吃亏时。)
               我为自己的贪婪付出哪些代价？(我一直为自己着想，用所有东西来塞饱自己。)
               我从这种举止行为中得到什么好处？(我总是得到我想要的东西，并为此变得非常积极。)
               我对"贪婪"有什么评价？(我觉得很糟、很不近人情，我就像动物一样。)
               我心里是否有着一种自己无法解释、无法满足的饥渴？

3. 与自己建立起富有成效的关系(189)——意识上/身体上
3.1 什么是与自己的关系？

3.2 打开与自己有意识的关系的大门(193)
        * 培养对自己的兴趣：你的人生如何度过取决于你自己。你有自由和能力来实现对你重要的事情。
        * 向自己开放自己：宁可多说一遍"我不知道"，而不说不对的东西。

3.3 发展与自己的关系(205)
        * 我了解自己身上有哪些偏爱和嗜好？
          我喜欢什么，不喜欢什么？
          什么令我中意，什么令我不中意？
          我心里发生了什么？
          我有多少活力？
找出你与自己有着何种关系－而不对自己加以评价，加以比较，等等。
        * 关系的工具：你需要哪些帮助。如果为此你需要一个人，那么要想到他只能教给你他自己所掌握的。要警惕啊！
         * 与自己交往的死胡同：
          常常使自己负担过重
          认为你已经知道自己的一切
          想要一直过得好
          常常评价自己
          常常对自己不耐烦
          常常给自己压力，比如为了迅速成长

3.4 加深与自己身体的关系(215)
        * 因为你身体的每个障碍影响到你的感受、灵敏和活力，所以你的身体状况决定了你怎样经历生活，你从自己以及外界世界领悟了多少。
        * 从你的外表你可以看出你是如何对待自己的身体－短期的以及长期的。
        * 步骤
          第一步；注意并听从你的身体。
          第二步：你的身体是如何发生作用的？
          第三步：你身体内部如何？
          第四步：你的身体需要什么？
          第五步：迄今为止你为你的身体做了些什么？
          第六步：你愿意为自己的身体做些什么？

3.5 在别人身上认识自己(225)
         * 也许，你已经能够表达自己的愤怒，可是你还不能成功地向别人表示你喜欢他。
         * 因为往往在自己身上你能够接受什么，在别人身上你也就能接受什么，而你在自己身上拒绝什么，你在别人身上也就拒绝什么。
        * 不要认为自己总是对的。
        * 学会争论，但不要拒绝别人。
        * 留在那儿，即使你对别人很生气或对他很失留在自己那儿。

4. 重新找回你原来的目标(228)
        * 你要再三牢记你什么都可以做，什么都不错。然后你需要自己作出决定，去经历它们。
        * 这里再把最重要的学习目标简要地归纳如下：
          我知道我值得爱。
          我知道，我既不理应得到这种评价，也不能否认我的价值。
          我对自己开放，可以从自己身上感受即认识一切
          我愿意在自己的所有方面接受自己。
          我给自己足够的重视和关注。
          我让自己经历并表达我心里的东西以及对我重要的东西－允许自己为人所见。
          我与自己融为一体。
          我和自己有着联系。
          我把自己视为人生的作者。
          我怎么样对我很重要。
          我把自己作为整体的一部分来理解。
          我总是给自己的人生一个方向。
          我对自己绝对地赞成。

【end】

选择好心情

Joypeter 2009-02-28 0赞

没有哪个人是完美的，而每个人都可以是美好的。
真心喜欢自己的人懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是你快乐的始点。
心理学研究表明，要想别人喜欢你，首先要培养喜欢自己的特性。

心情的好坏，看上去是源自身外在的烦恼，事实上是你的一种态度和控制力。

特别好的一本书

江南世家 2011-01-26 1赞

无意间在网友的博客上看到了这本书，一看就爱上了，后来又下载了电子书，写得特别好，有许多的观点是我之前从来没有意识到的，譬如说：如果人不接受自己的体验，就是一种不开放的表现。
因为这本书对我的影响很大，又早已脱销，为此还专门把几百页的电子书打印了出来，心情不好的时候看看，对自己特别有帮助，能让我重新开始宽容自己爱自己。
今天上当当网居然发现这本书出了重译书，书名叫《爱自己》，太高兴了，立刻买一本下来，做为我的枕边常备书啦。

爱自己，接纳不完美的自己

米小语 2015-07-02 1赞

这本书其实有一个核心点，欣赏。欣赏包括爱、接纳和珍惜。爱自己，最重要的是接纳自己的不完美，自己的曾经，过失，错误都要统统的接纳。同时珍惜当下的每一刻。爱是要用接纳和珍惜来对待的，要相信只要自己存在这个世界上就是一件值得爱的事情，少些攀比，多些平常心。

自我救赎之路

yenao 2013-03-26 12

       很幸运可以看到这本书，这本书详细的描述了不自爱的人是什么样的，这是这本书最大的价值所在。而然，作者提出的自我救赎的方法，我并不认同。作者下药太轻了，不足以治病救人。
       下面说说我的策略：
        1.理解他人即地狱：人口众多，资源相对匮乏，是中国自古以来最大的国情，然而人的欲望是无限的。这就注定，人与人之间的对立斗争的一面要远远大于相互依存的一面，这是任何一个有脑子的人所无法否认的。有一部分聪明人，为了获得更多的资源，就要想办法让他人尽可能少的占有资源。于是，国家这种一部分人压迫另一部分人的机器就产生了。过了一段时间，这部分聪明人发现依靠思想统治比依靠暴力要更有效。于是，各种维护一部分人利益的法律、道德、习惯、风俗、思想、理论。。。就产生了。
      2.社会化过程中的洗脑
       一个婴儿出生以后，是很本真的，高兴了就笑，饿了就哭，可以自然而然的表达自己的情绪和欲望。然而，随着社会化的进程，这些小孩儿一直被某些人别有用心的灌输、影响、塑造、改变、操控。可悲的是，这些小孩儿也把别人灌输的东西内化为自己的观念，并且认为这是自己的观念，并且按照这些观念做事。结果，这些小孩儿，就渐渐的失去了自己，变成了别人操纵的玩偶，按照社会的规则做事按照父母老师的意愿做事。于是，这些孩子，就是了父母的乖宝宝，国家的好子民。
       3.找回正真的自己。
        亲爱的读者，反思一下，你的观念，到底来源于哪里？你是不是反思过你自己所遵守的戒律，到底来源于哪里，它们合理不合理。也许你已经发现，这些东西都是别人灌输给你的！你一直在被洗脑，你一直在被别人操控！明白这些是找回自己的第一步。
        4.反操控。
        坚信自己的价值，遵循自己的内心的想法，做自己想做的。警惕别人对你的操控。

这本书让我修改了人生价值观

[已注销] 2011-08-27 9

爱自己，才是一生的课题。
这是我一生的课题才是。
不再去想，要怎么活，别人怎么活的，别人怎么倡导的，都和我无关，我要知道的是，我要怎么活。
算是灵魂伴侣般存在的书吧，对我来说。好像进入了一个集体，这里面的人，都为了爱自己而活着。
曾经为了成就感而活。考试成绩，进入什么大学，经济状况，让我不堪疲惫。后来又为了爱情而活，又失败，伤害自己。
虽然不断地想要治愈自己，但总是缺点什么。因为没有属于自己的人生价值观，所有的，是别人的，刻不到脑海中，只是像鹦鹉学舌，随波逐流。

有点奇怪这本书貌似读的人很少啊。难道是，少有人走的路？

“爱自己”理论的启蒙读物

Garry 2012-10-14 6

这本书是我买的第一本关于爱的书。

当时在书店读到这本书的时候，感觉这本书讲得特别好，尤其把爱自己的好处和不爱自己的坏处阐述得特别详细，令人信服。

然后我就把这本书买回家了，买回家再细读这本书，发现这本书并没有当初在书店看到的那么好。没错，爱自己的理论阐述的是头头是道，不过爱自己的方法并没有同样详细的阐述，或者说可操作性不强。读了这本书，一般人都会发觉爱自己对于一个人确实具有非同一般的意义，但是如何做才能真正爱自己呢？这本书没有给我们明确的答案，充其量就是给了我们一个线索。

建议把这本书作为爱自己的启蒙书籍，通过这本书我们可以对爱自己的观念得到初步地了解，更新之前我们收到错误教育所带来的挂念。不过真正爱自己究竟要如何做才是，也许每个人都有不同的路程，所以也许本来也没有说真正的答案与标准的方法。所有的答案也许都在我们每个人的心中。

2013，爱你一生

叫我夏末Summer 2013-01-10 4

亲爱的夏末：
    2013年写第一封信给你，想告诉你，我会爱你一生一世。
    25年来我们朝夕相处，我曾对你不理不睬，你却仍然不离不弃。不管是我高兴时或是伤心时，成功时或是失败时，我所有的一切你都与我共同分享，然而我却无视你的存在，急忙寻求外界的肯定和认可，把所有判定的标准和权力都给了毫不相关的外人，独独忘了你，忘了在我身边给我鼓励给我温暖的你。
    恋爱时，我把你忘在脑后，一门心思对男友好，他喜欢吃什么喜欢做什么我都记得一清二楚，节假日他想去哪里我就跟他一起去，我觉得最重要的不是去哪里，而是在一起。可是用了一百分的力气来爱人，最后也被伤到最恨。因为我忘了，爱得太用力，我会很累，他一样会累。
    分手后，我把自己藏了起来。别人看我平时嘻嘻哈哈的样子，根本看不出来我是刚分手，而我也努力去忘掉这一切带给我的伤害。慢慢的，我以为我已经忘了。慢慢的，我不仅忘了这段经历，也忘了自己。我不知道自己想要什么样的生活，不清楚我有没有什么梦想，不了解自己到底爱好什么喜欢什么。因为把自己隐藏的太久，我就好像一个隐形人，一个没什么特点的人。刚认识的朋友觉得我的性格特别好，她说我很平和，很少发表自己的意见，而是注重倾听别人。我刚听到觉得学会倾听也是一种成长！直到我忽然发现，我好像一只蜗牛，背着一只壳子在身上，我锁在壳子里觉得很温暖，别人也只能看到壳子而看不到我的内心。无论在做什么事情时，朋友谈心，或是大伙儿聚会，我都没办法敞开自己的心扉跟他们畅谈自己，好像与外界隔着一层看不见的墙，他们进不来，而我，也出不去。
    我背着这重重的壳，把自己与外界隔离开来，感受到了一成不变的安全，却也带来了与世隔绝的问题，而且也是与自己隔绝。就好像把心锁上了，不看不听不闻，只在自己觉得舒适的小世界中过活。可这并不是解决办法，这只是逃避。
    最近一段时间，看了很多本心灵类读物。《少有人走的路》《完美的爱不完美的关系》《直面内心的恐惧》还有这本《爱自己》。我发现最根本的原因是，我不爱自己。前年看了一个类似主题的电影，Mary and Max，其中有一句话印象深刻，年轻时我们想成为任何人，除了自己。当时我就把一句台词Love yourself first设置成为电脑密码，可是这么长时间过去了，好像一直不得要领。就像是得到一把钥匙，却不知道用来开哪把锁。
    在《爱自己》中，我看到了一些具体的方法。首先要学会观看，共分为四个层次，机械的观看，物质的观看，身体的观看，心灵的观看。对照书中举的树的例子，我还停留在第二阶段，也是大多数不会观看的人滞留的阶段。之后我还要慢慢学习体会身体的和心灵的观看，打开心灵之窗，学会珍惜，学会爱。
    亲爱的夏末，你就像一位温柔婉约的公主，被怪兽锁在了高塔的塔尖（其实这个怪兽就是我啦），而现在我要去营救你，不怕艰辛不怕万苦不怕这条路荆棘丛生少有人走过，顺着这些心灵励志书籍的曙光，我会找到你，救你出来的，然后我们相亲相爱一生一世。
Believe me！

爱自己就内观

雁过群山 2011-07-02 3

很少有人觉得爱自己还要内观，这本书告诉你，内观是爱自己的一个很重要的途径。通过内观，你知道你的情绪是源于什么，你真正需要的什么，你为什么讨厌、不快乐，不满足、不能爱。当你真正了解自己之后，同样也会更加理解别人，因此，当和人相处或者交往的时候，就比较能够以己及人，多些理解和同理心，更加和谐的生活。当然，更重要的是，当你内观的时候，你发现了很多自己需要面对的问题，一个解决，才能成长起来，而不是凭借直觉把责任推给自己以外的人，形成推卸责任的习惯，渐渐让自己的人生变得不可控，最后抱怨无助甚至消极厌世。
你的人生由你决定，一切都由你而生，你能控制自己的人生，主宰自己的幸福。

爱自己永远最重要的事情

四季花儿 2012-08-19 3

爱自己
在我们小的时候，从没有人教育我们需要学会爱自己，我们的脑子里充满的都是热爱祖国、热爱人民、热爱集体、，热爱家人，唯独没有爱自己。而当我们完全按照老辈人的方式来生活，却发现生活离自己越来越远。于是我开始了寻找生活的真谛，生活的真谛到底是什么呢？
《爱自己》这本书就像一盏明灯，照亮里黑暗的生活。爱自己，一个爱自己的人才会为了美好的生活努力奋斗着，才会拥有永不枯竭的能量，才会拥有无限的可能。你就是你世界里的国王或王后，你主宰着自己的生活。

特别好的一本书

江南世家 2011-01-26 1

无意间在网友的博客上看到了这本书，一看就爱上了，后来又下载了电子书，写得特别好，有许多的观点是我之前从来没有意识到的，譬如说：如果人不接受自己的体验，就是一种不开放的表现。
因为这本书对我的影响很大，又早已脱销，为此还专门把几百页的电子书打印了出来，心情不好的时候看看，对自己特别有帮助，能让我重新开始宽容自己爱自己。
今天上当当网居然发现这本书出了重译书，书名叫《爱自己》，太高兴了，立刻买一本下来，做为我的枕边常备书啦。

爱自己，接纳不完美的自己

米小语 2015-07-02 1

这本书其实有一个核心点，欣赏。欣赏包括爱、接纳和珍惜。爱自己，最重要的是接纳自己的不完美，自己的曾经，过失，错误都要统统的接纳。同时珍惜当下的每一刻。爱是要用接纳和珍惜来对待的，要相信只要自己存在这个世界上就是一件值得爱的事情，少些攀比，多些平常心。

爱自己一生

四季花儿 2013-03-10 1

       爱自己是一辈子的事情，学会了爱自己才能感受到幸福与内心的安定。在这个快速浮躁的时代里，大家都是拼命去寻求物质财富，去按大众的标准追求生活，结婚孩子房子车子票子。当没有获得时，就会想当我获得一切时，我会快乐的。其实快乐与这些并不是完全划等号的，当你获得一切时，你还是一样的不快乐，快乐幸福感来源于你的内心。

    爱自己，才能感受到幸福与快乐。爱自己就是完全接纳自己，不批判，可以说不要实事求是去批判自己，而是每时每刻都承认这就是我自己，无所谓好坏，无所谓强弱，一切都是我自己。当遇到坎坷与磨难时，坦然面对一切，学会以平静的心态面对一切。同时依旧向着内心中渴望的生活进发，爱自己，爱生活。

    学会了爱自己，慢慢你就学会了爱别人，学会了宽容与理解。

当当散文读还行

用心磨面 2011-03-24 0

当散文读还行，但不具太强的操作性。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

爱自己

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