高效学习

[已注销] 2012-02-03 0

看了一点才发现是给老师看的= =

慕禾 2014-08-07 0

Powerful Learning 翻译版基本保持了原著的语言风格

lyra-α 2014-08-12 0

案例太棒了，理论分析对我来说也信息量巨大，可惜翻译得不好。我要按照这本书做一些教育活动设计的习作。

ReprOldr 2012-02-11 0

首页推荐的。其实主要还是关于教学理论的。

安猪 2016-11-30 0

实操性的方法比较少

林@语堂 2013-12-18 0

指出一种视角: 以构建认知与批判性思维为导向安排教学内容与策略

Azeril 2010-12-26 0

本书侧重从教师角度讲教育谈学习如何进行使整个过程能更好地将知识更重要的是学习的技能教授给学生。一些观念很受启发哪怕身为学生——嗯其实即使是学生也更多是自我学习为主吧

[已注销] 2012-02-03 0

看了一点才发现是给老师看的= =

慕禾 2014-08-07 0

Powerful Learning 翻译版基本保持了原著的语言风格

lyra-α 2014-08-12 0

案例太棒了，理论分析对我来说也信息量巨大，可惜翻译得不好。我要按照这本书做一些教育活动设计的习作。

ReprOldr 2012-02-11 0

首页推荐的。其实主要还是关于教学理论的。

安猪 2016-11-30 0

实操性的方法比较少

林@语堂 2013-12-18 0

指出一种视角: 以构建认知与批判性思维为导向安排教学内容与策略

Azeril 2010-12-26 0

本书侧重从教师角度讲教育谈学习如何进行使整个过程能更好地将知识更重要的是学习的技能教授给学生。一些观念很受启发哪怕身为学生——嗯其实即使是学生也更多是自我学习为主吧

如何高效学习？从“苦学习”到“巧学习”，你不可不知的策略！

梦归秦淮 2017-04-14 0赞

花最少的时间，获得最优的学习效果，这大概是每个学习者梦寐以求的梦想。

学生时代我们常常会看到这样两类人：第一类人，他们花在学习的时间并不多，大多数是以课上为主，业余时间常常用来打球、追剧，谈恋爱...用在娱乐和休息的时间比较多，但这并不影响他们的学习成绩；还有一类人，他们看似大部分时间都用来读书和学习，但只是磨蹭时间，效率并不高，成绩甚至连中等都算不上。

我们往往把第一类人归结为聪明或者有天赋，老人们常说这类人是学习的料子。其实，所谓的聪明，不过是学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标而已。

但这里我要说的是，高效学习是有一定的规律和方法可循的，通过不断地实践和练习，每个人都可以找到适合自己的学习方法，最终让你过关斩将，成为你学习中的秘密武器。

今天向大家介绍的是整体性学习策略，运用这种学习技巧，可以让你在有限的时间内掌握更多的信息，不管你是想拿高分，还是想真正学会一门技术，或者增加一些谈资，整体性学习策略都可以帮你达成心愿。

一、什么是整体性学习

整体性学习是和机械记忆相反，它是采用多种途径的综合学习，建立新知识和已有知识之间相互联系的网络，使得知识之间能够融会贯通，对所学知识更为深入和透彻的理解，目的在于记忆和应用知识。

二、整体性学习的顺序

1、获取
学习新知识的第一步就是要获取它，获取就是让信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历。每个人对信息的处理能力是不同的，同样听一节45分钟的课，有的人就能迅速地抓住要点，而有的人就听了一些旁枝末节，这直接造成了学习效果的好坏。

一般来说，获取知识的三个目标：

（1）简化：在获取信息的过程中，将无用的东西尽量删除，只保留对你真正有价值的东西。

（2）容量：在足够简化的基础上，尽可能多地获取信息。

（3）速度：速度与容量简化相反，读的越快，漏掉的信息越多。

常用获取知识比较好的两种方法：快速阅读和笔记流。

快速阅读是短时间内获取大量知识的高效方法，这里我主要推荐三种常用的方法：

（1）指读法：读书时，眼睛需要不停运动，这会影响阅读速度，使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，通过调整手指的移动速度来控制阅读速度，这样简单的办法会提高阅读速度。

（2）练习阅读法：设定固定的阅读时间，在固定的时间内评估阅读的词汇量（评估速度）；设定固定的阅读时间，然后合上书本，检查记下的知识点。（评估质量）

（3）积极阅读法：强调深入理解材料，将知识真正地整合并融会贯通。比如：这本书作者的观点是什么？怎样消化关键内容？读完了如何去用，该做点什么？真正使书本上的知识内化为己用。

笔记流：首先记录最主要的观点，尽量用最短的单词来替换完整的句子。然后再这个观点和其他观点之间画上一些箭头，呈现出相互关系。

这个方法涉及两个方面的内容：记录和拓展。记录基础知识，根据基础知识融入自己的想法进行拓展。笔记流也可以和比喻法、图表法以及信息压缩法结合使用，以最大化吸收知识提高效率为宜。

2、理解
获取的知识如果不理解是没有价值的，只有在理解的基础上，才能更好地拓展和应用。如果你在理解上出现了困难，建议你尝试将它进行拆解为更小的范畴和更小的问题，这样当你把小问题逐个攻破的时候，你才可以跨过屏障，深入地阅读。

3、拓展
拓展才是整体性学习的开始，所学的知识要内化为己用，才真正算得上是学以致用。

一般来说，拓展主要有三种方式：（1）深度拓展；（2）横向拓展；（3）纵向拓展；

4、纠错
在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系。

5、应用
应用是学习的最终目的，能够学以致用才能够更好地适应现实世界。将所学的知识引导到应用阶段，你深入理解的知识就越多，从理论到现实的过程也就是解决问题的过程。

6、测试
测试的目的可以让你了解短板是什么，如何改进它。一旦掌握整体学习这个方法之后，它们就成为你自己的学习策略。

三、针对不同知识学习的处理方法

在学习中，我们会获取大量的来自不同学科的知识，用同一种方法处理知识是行不通的。一般来说，我们在学校和生活中所遇到的知识大体分为以下五类：

第一类：随意信息

随意信息包括事实、日期、定义、规则。这类信息理解起来并不费劲，但很少有逻辑性，也没有规律可言，无法再加工。

处理这类信息的办法就是死记硬背，也就是机械记忆。但可以通过联想法、挂钩法和信息压缩法辅助记忆。

第二类：观点信息

观点信息是指存在争论的信息。比如甲和乙的方案哪个更适合？这类观点往往对比鲜明，或者需要你从中做出评判。

处理这类信息的方法一般采用图表法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。

第三类：过程信息

过程信息是教你怎么行动的信息，是讲述一系列工作、操作的信息。比如如何从0到1学习PPT?这类信息在处理的时候，强调的是反复练习，不断地实践。

一般常用的方法是内在化；比喻法；图表法；模型纠错法；

比喻法：就是在不熟悉的知识和已知知识之间架起一座桥梁。通过视觉、听觉、触觉、直觉等感官建立相应的模型的方法。比如心理学在做条件反射的实验时，通过铃声和食物之间建立关联，多次刺激狗的感官系统，当狗狗听到铃声时，就主动来获取食物。

内在化：就是通过一幅图调动更多感知和知识联系在一起，并融入情感，不断重复优化图像，直到你一想到它就很快地回忆起相关知识点。

图表法：它是内在化的简化。常见的有流程图和概念图。流程图是从一个简单的元素开始，然后再这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头；概念图是突出观点之间的内在关系。在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。

第四类：具体信息

具体信息是指在实际中可以观察到、听到、触到的信息。

上述的大部分技巧和方法都可以用于此类信息的处理。

第五类：抽象信息

抽象信息缺少与感官的直接联系，相对来说比较难以理解，逻辑性强。

处理抽象信息的时候，一般的方法是将之移到具体的层次中，内在化和比喻法对于将复杂知识简化，是处理抽象信息比较好的两种方法。

四、如何将整体性学习法迁移到实际中应用？

具体的步骤和方法：

1、选择要学习的概念，拿一张纸，在最上方写下概念的名称。

2、设想你是老师，正在试图教会一名小白这个知识点。通过这个步骤，让自己教一个零基础的小白，并将解释的内容记录下来。通常情况下，一个新的知识上升到教的层面上，你就会理解的更好。

3、当你感到疑惑时，重新返回来参阅参考资料，直到弄懂为止，并把解释说明整理到纸上。

4、如果你解释的内容比较牵强或者生涩，找一个恰当的比喻帮助你更好地理解它。

五、高效学习的秘籍

1、增加能量储备：每周坚持3—5次运动，每晚保证7—8个小时的睡眠，饮食上低糖低脂，保证充足的水分；

2、学习并不是外在的表象，而是真正学会了什么。即并非在书桌前坐满12小时，它可以表现为各种各样的活动；

3、拒绝拖延，建立良好的学习习惯：可以罗列清单进行管理每天的TODOLIST.

4、批处理：将那些类似、散在的工作集中起来一次性做完。

5、有组织：坚持一个日历和做事清单，随身携带一个笔记本。

六、相关书单推荐

1、《如何改变一个习惯》

2、《如何高效学习》

3、《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》

4、《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》
希望大家通过上述的学习策略加上自律的习惯，能够花最少的时间，收获最大的价值！

希望今天的内容能帮到你，我们下次聊！

关于教与学

ReprOldr 2012-02-11 4赞

以为是一本关于学习的书，买回来才发现是关于教学的。写给老师看的书，学生也是可以读的，但是感觉就差了很多。

可能很多人和我感觉都一样，觉得自己被这样一个教育体制毁掉了。一年一年的苦读，考上大学，再考上研究生，最后工作。但是回过头去，所谓的理解性的学习、团队性的学习，都和我们没有关系。甚至学习方法和我们也没有太多的关系。我们不掌握自己的进度，教学大纲就是一切。然后这一年过去了，所有的东西就被抛到脑后了。

很感慨在美国一直会有人在思考和实践这些东西。研究科学技术发展的情况下面，教学行为如何改进。研究怎么样的学生能够更好的应对当前世界的挑战。我有一个做教师的朋友，他说现在的老师都想着怎么能把教学大纲的东西灌到孩子的脑袋里面，最好还有一部分在课外，用小班的形式灌进去，这样还能赚一些钱。我总觉得这个事情里面有一些问题。

碰见一个好的学习体系，和碰见一个好的老师，一样的困难重重。

关于教与学

ReprOldr 2012-02-11 4

以为是一本关于学习的书，买回来才发现是关于教学的。写给老师看的书，学生也是可以读的，但是感觉就差了很多。

可能很多人和我感觉都一样，觉得自己被这样一个教育体制毁掉了。一年一年的苦读，考上大学，再考上研究生，最后工作。但是回过头去，所谓的理解性的学习、团队性的学习，都和我们没有关系。甚至学习方法和我们也没有太多的关系。我们不掌握自己的进度，教学大纲就是一切。然后这一年过去了，所有的东西就被抛到脑后了。

很感慨在美国一直会有人在思考和实践这些东西。研究科学技术发展的情况下面，教学行为如何改进。研究怎么样的学生能够更好的应对当前世界的挑战。我有一个做教师的朋友，他说现在的老师都想着怎么能把教学大纲的东西灌到孩子的脑袋里面，最好还有一部分在课外，用小班的形式灌进去，这样还能赚一些钱。我总觉得这个事情里面有一些问题。

碰见一个好的学习体系，和碰见一个好的老师，一样的困难重重。

如何高效学习？从“苦学习”到“巧学习”，你不可不知的策略！

梦归秦淮 2017-04-14 0

花最少的时间，获得最优的学习效果，这大概是每个学习者梦寐以求的梦想。

学生时代我们常常会看到这样两类人：第一类人，他们花在学习的时间并不多，大多数是以课上为主，业余时间常常用来打球、追剧，谈恋爱...用在娱乐和休息的时间比较多，但这并不影响他们的学习成绩；还有一类人，他们看似大部分时间都用来读书和学习，但只是磨蹭时间，效率并不高，成绩甚至连中等都算不上。

我们往往把第一类人归结为聪明或者有天赋，老人们常说这类人是学习的料子。其实，所谓的聪明，不过是学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标而已。

但这里我要说的是，高效学习是有一定的规律和方法可循的，通过不断地实践和练习，每个人都可以找到适合自己的学习方法，最终让你过关斩将，成为你学习中的秘密武器。

今天向大家介绍的是整体性学习策略，运用这种学习技巧，可以让你在有限的时间内掌握更多的信息，不管你是想拿高分，还是想真正学会一门技术，或者增加一些谈资，整体性学习策略都可以帮你达成心愿。

一、什么是整体性学习

整体性学习是和机械记忆相反，它是采用多种途径的综合学习，建立新知识和已有知识之间相互联系的网络，使得知识之间能够融会贯通，对所学知识更为深入和透彻的理解，目的在于记忆和应用知识。

二、整体性学习的顺序

1、获取
学习新知识的第一步就是要获取它，获取就是让信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历。每个人对信息的处理能力是不同的，同样听一节45分钟的课，有的人就能迅速地抓住要点，而有的人就听了一些旁枝末节，这直接造成了学习效果的好坏。

一般来说，获取知识的三个目标：

（1）简化：在获取信息的过程中，将无用的东西尽量删除，只保留对你真正有价值的东西。

（2）容量：在足够简化的基础上，尽可能多地获取信息。

（3）速度：速度与容量简化相反，读的越快，漏掉的信息越多。

常用获取知识比较好的两种方法：快速阅读和笔记流。

快速阅读是短时间内获取大量知识的高效方法，这里我主要推荐三种常用的方法：

（1）指读法：读书时，眼睛需要不停运动，这会影响阅读速度，使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，通过调整手指的移动速度来控制阅读速度，这样简单的办法会提高阅读速度。

（2）练习阅读法：设定固定的阅读时间，在固定的时间内评估阅读的词汇量（评估速度）；设定固定的阅读时间，然后合上书本，检查记下的知识点。（评估质量）

（3）积极阅读法：强调深入理解材料，将知识真正地整合并融会贯通。比如：这本书作者的观点是什么？怎样消化关键内容？读完了如何去用，该做点什么？真正使书本上的知识内化为己用。

笔记流：首先记录最主要的观点，尽量用最短的单词来替换完整的句子。然后再这个观点和其他观点之间画上一些箭头，呈现出相互关系。

这个方法涉及两个方面的内容：记录和拓展。记录基础知识，根据基础知识融入自己的想法进行拓展。笔记流也可以和比喻法、图表法以及信息压缩法结合使用，以最大化吸收知识提高效率为宜。

2、理解
获取的知识如果不理解是没有价值的，只有在理解的基础上，才能更好地拓展和应用。如果你在理解上出现了困难，建议你尝试将它进行拆解为更小的范畴和更小的问题，这样当你把小问题逐个攻破的时候，你才可以跨过屏障，深入地阅读。

3、拓展
拓展才是整体性学习的开始，所学的知识要内化为己用，才真正算得上是学以致用。

一般来说，拓展主要有三种方式：（1）深度拓展；（2）横向拓展；（3）纵向拓展；

4、纠错
在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系。

5、应用
应用是学习的最终目的，能够学以致用才能够更好地适应现实世界。将所学的知识引导到应用阶段，你深入理解的知识就越多，从理论到现实的过程也就是解决问题的过程。

6、测试
测试的目的可以让你了解短板是什么，如何改进它。一旦掌握整体学习这个方法之后，它们就成为你自己的学习策略。

三、针对不同知识学习的处理方法

在学习中，我们会获取大量的来自不同学科的知识，用同一种方法处理知识是行不通的。一般来说，我们在学校和生活中所遇到的知识大体分为以下五类：

第一类：随意信息

随意信息包括事实、日期、定义、规则。这类信息理解起来并不费劲，但很少有逻辑性，也没有规律可言，无法再加工。

处理这类信息的办法就是死记硬背，也就是机械记忆。但可以通过联想法、挂钩法和信息压缩法辅助记忆。

第二类：观点信息

观点信息是指存在争论的信息。比如甲和乙的方案哪个更适合？这类观点往往对比鲜明，或者需要你从中做出评判。

处理这类信息的方法一般采用图表法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。

第三类：过程信息

过程信息是教你怎么行动的信息，是讲述一系列工作、操作的信息。比如如何从0到1学习PPT?这类信息在处理的时候，强调的是反复练习，不断地实践。

一般常用的方法是内在化；比喻法；图表法；模型纠错法；

比喻法：就是在不熟悉的知识和已知知识之间架起一座桥梁。通过视觉、听觉、触觉、直觉等感官建立相应的模型的方法。比如心理学在做条件反射的实验时，通过铃声和食物之间建立关联，多次刺激狗的感官系统，当狗狗听到铃声时，就主动来获取食物。

内在化：就是通过一幅图调动更多感知和知识联系在一起，并融入情感，不断重复优化图像，直到你一想到它就很快地回忆起相关知识点。

图表法：它是内在化的简化。常见的有流程图和概念图。流程图是从一个简单的元素开始，然后再这个成分及与之相联系的不同知识之间画出联系箭头；概念图是突出观点之间的内在关系。在不同观点之间画上箭头，箭头上还需要加上一些简单的话语，说明二者是什么样的关系。

第四类：具体信息

具体信息是指在实际中可以观察到、听到、触到的信息。

上述的大部分技巧和方法都可以用于此类信息的处理。

第五类：抽象信息

抽象信息缺少与感官的直接联系，相对来说比较难以理解，逻辑性强。

处理抽象信息的时候，一般的方法是将之移到具体的层次中，内在化和比喻法对于将复杂知识简化，是处理抽象信息比较好的两种方法。

四、如何将整体性学习法迁移到实际中应用？

具体的步骤和方法：

1、选择要学习的概念，拿一张纸，在最上方写下概念的名称。

2、设想你是老师，正在试图教会一名小白这个知识点。通过这个步骤，让自己教一个零基础的小白，并将解释的内容记录下来。通常情况下，一个新的知识上升到教的层面上，你就会理解的更好。

3、当你感到疑惑时，重新返回来参阅参考资料，直到弄懂为止，并把解释说明整理到纸上。

4、如果你解释的内容比较牵强或者生涩，找一个恰当的比喻帮助你更好地理解它。

五、高效学习的秘籍

1、增加能量储备：每周坚持3—5次运动，每晚保证7—8个小时的睡眠，饮食上低糖低脂，保证充足的水分；

2、学习并不是外在的表象，而是真正学会了什么。即并非在书桌前坐满12小时，它可以表现为各种各样的活动；

3、拒绝拖延，建立良好的学习习惯：可以罗列清单进行管理每天的TODOLIST.

4、批处理：将那些类似、散在的工作集中起来一次性做完。

5、有组织：坚持一个日历和做事清单，随身携带一个笔记本。

六、相关书单推荐

1、《如何改变一个习惯》

2、《如何高效学习》

3、《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》

4、《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》
希望大家通过上述的学习策略加上自律的习惯，能够花最少的时间，收获最大的价值！

希望今天的内容能帮到你，我们下次聊！

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