女人体虚先变丑

coco精灵 2016-10-27 0

不推荐，很多实例有待考证。

已注销 2014-08-28 0

很实用。

oOUmi 2017-03-10 0

由脾及肾，由气及阳阴，做了一些笔记。原来看脸能看出这么多信息~

蝴蝶 2014-12-27 0

以前这类书碰都不会碰，今年身体状况实在差容貌又不堪才来快速阅读了下，还行吧，有些内容挺有道理的，养生类知识是有规律的呢，可以买给爸妈看看。

小丫 2017-04-06 0

读完莫名对中医感兴趣

lollita 2015-11-21 0

阴虚..

沐沅步步 2015-01-02 0

慢性口腔溃疡、痤疮、咽炎与习惯性便秘，都是虚证而非实火。风邪于项入，冬夏勤围巾。基本我看过的每一本中医养生书都在说保温的重要，像念经一样被念叨这么多也是凸显了保温是怎样被人所忽视。学过生物的人类都知酶在一定的温度范围内温度越高酶转化效率越高，食用温暖的食物节约自己的能量。保温——即保卫自身的热量不过分散出也不将冰冷的东西纳入。【醋泡姜】

Yami 2016-02-17 0

养生的书，能学到一点点

coco精灵 2016-10-27 0

不推荐，很多实例有待考证。

已注销 2014-08-28 0

很实用。

oOUmi 2017-03-10 0

由脾及肾，由气及阳阴，做了一些笔记。原来看脸能看出这么多信息~

蝴蝶 2014-12-27 0

以前这类书碰都不会碰，今年身体状况实在差容貌又不堪才来快速阅读了下，还行吧，有些内容挺有道理的，养生类知识是有规律的呢，可以买给爸妈看看。

小丫 2017-04-06 0

读完莫名对中医感兴趣

lollita 2015-11-21 0

阴虚..

沐沅步步 2015-01-02 0

慢性口腔溃疡、痤疮、咽炎与习惯性便秘，都是虚证而非实火。风邪于项入，冬夏勤围巾。基本我看过的每一本中医养生书都在说保温的重要，像念经一样被念叨这么多也是凸显了保温是怎样被人所忽视。学过生物的人类都知酶在一定的温度范围内温度越高酶转化效率越高，食用温暖的食物节约自己的能量。保温——即保卫自身的热量不过分散出也不将冰冷的东西纳入。【醋泡姜】

Yami 2016-02-17 0

养生的书，能学到一点点

喵呜 2014-07-30 0赞

首先必须说，这个题目会让人有先睹为快的冲动。

美貌是每个女生都想拥有的东西。不能忍受容貌有丝丝损耗。对于美的追求，每个人都是永无止境。

在翻开书的前夜，有讲到具体讲到一些变美的小窍门。比如：用醋洗手。

书中整体打从中医的角度讲解一些药理健康知识。当然了，只有健康的人才有美丽的身体。试想一个印堂发黑，气色面黄的人，不仅不美丽，身体一定是耗损严重。

因为家人懂药理，对于中医的养生知识，从小就耳濡目染。黑主肾，黄主脾；亦或者是气虚要怎么补，虚火要怎么去，从小就有自己的生活习惯。

书中，就像一个长辈娓娓道来一些生活中浅显的小常识，小方法教给你一个健康的生活态度和方式。
一些中药的药性药理。一些常见养生方法的应用。

对于健康，对于美丽，都不是一朝一夕可以养成的。他要我们对于身体有足够的关注度。你怎么对待身体，身体就会怎么回报你，这句话一点儿没错。

不肖说要好好养生这么重大，至少养成好的生活习惯，必定是会受益无穷。

不要不要变丑变老

五月风筝 2015-04-21 0赞

                                                                              裳裳五月 2014/7/21

      七月份看到这本《女人体虚先变丑》的书名时，立刻被吓了一跳——果然书名起得好也很重要啊。作为一个很臭美，也很希望青春长驻的女人来说，变丑比什么都来得无法接受。于是，在书抵达的第一时间里，便将之从头到尾一字不落地看完了。
       体虚，这个词对我来说实在太不陌生啦。这些年来从事脑力劳动过多的结果，自然是造成肾虚脾虚血虚等等……动辄头晕头痛、腰酸背痛，叫人说什么好呢？还都以为我是林妹妹啊。
       自然对自己的身体也有点过意不去的，有时还是会做做瑜伽，吃点补品，但总不能持之以恒。一个懒人，总会觉得躺着比坐着好，坐着比站着好，站着比走着好，走着比跑着好……连我家的小子，也说：“没有比你更懒的妈妈呢！”哎，明明我也很勤快的呀，比如做蛋糕、读书、写作、做家务，可他又强调了一点：“运动方面特懒！”
       好吧，我承认自己特懒，因为仗着基因比较好，没担心过变老变丑的问题，所以就纵容着自己了。可是，在看了这本书后，还是——整个人不好了。
       作者一开始就说：“体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报。”
       然后，从头到尾本书所围绕的，都是各种虚的症状，肾虚、脾虚、血虚，各有表现，比如女人的“肥臀丰乳”、女人的“樱桃小嘴”、女人的“雪肤长腿”，都从各个角度证明了只有身体好，才会长得美的道理。
       书中最特别的是关于“进化论”的说法，比如白皮肤比黑皮肤健康，而黑人的进化就没有白人进化得高级（这书在美国发行估计得惹官司），下颌长比下颌短进化得高级等……也是颇为颠覆人想象的说法。
       总而言之，一句话——你丑，是因为你虚。（话虽如此，可路边走得生猛的很多都是雄赳赳气昂昂的大妈啊，那些美人倒是如一阵风似就会给吹倒似的柔弱。）
       说起来自然不太相信，毕竟自己虽然很虚，倒也长得还行。不过为了将来不迅速地沦陷，在看后还是立刻买了六味地黄丸进行服用，并进行了一段时间的游泳练习。
       说来也怪，连着运动及服用两个月的六味地黄丸以来，身体果然有所不同，不仅没有平日那么疲累，而且精力也好了许多。最近，更是因此意外地怀上一直怀不上的宝宝呢……虽然也不一定就是六味地黄丸的功效，但还是觉得调理后身体果然好一些。
       只是，看了其他书，则认为六味地黄丸不是包百病的，还是需要对症下药。而且服用的时间也不可太长。左思右想，最终觉得最佳的保养方法始终是运动加良好的生活习惯加很好的心情，相信那样到很大岁数，也一样能保持优雅的身段和强健的肾功能哦。
（本书评写于去年，只是一直找不到，不知今日怎么翻到了，也懒得再修改，姑且如此啦。）

老少皆宜的养生通俗读本

猫儿和老书 2014-08-12 0赞

09年我爹住院一月归家后，我正式有了养生意识。一开始仅仅是每当他觅食时，我就会去百科一下相关食物成分，适不适合他吃。慢慢地发现早先给他买的各种养生书，一些特别需要他注意的地方，他都没注意，我又去看书……
几年下来，我居然爱上了养生。
大约也是自己年纪渐长的缘故，不得不注重了。

几年前我做了一个能活多久的测试，那会儿又肥又不那么注意养生，居然都可以活到97，后来减了肥，没事跟人念叨你这样对身体不好挖，间隙我就会幻想，现在这状态活100应该问题不大吧？

身边老年人如爹妈、同龄人一大群，都少见把自己身体健康当回事的人，多是透支或讳疾忌医，也有几个极端者，觉得快走很好，狠命狂走，膝盖没多久就磨损了……
我特别讨厌自己病怏怏的样子，就连小感冒都不能忍，病痛会让我觉得很无能为力。除了平时留意，病了赶紧吃药之外，我还是觉得最好的办法是防患于未然。
就像那个“治未病”的故事：
众人皆知华佗。有天一个人问华佗，你们兄弟三人谁医术最高明？
华佗说，大哥医术最高明、其次是二哥，最不怎么样的才是华佗。
提问者以为华佗是谦虚，但华佗说：“我大哥治病是在人们尚未察觉身体有病的时候为其医治的，人们对他医术不甚了解。我二哥治病是在人们开始发病的时候通过望闻问切，开处方医治病人的，人们只是对他有所了解。我看病是在病情非常严重的时候，才给病人下药，所以人们认为我能够起死回生，药师在世，因此我最有名气。”
（当然，现代又多了第四种人，提供所谓免费体检，然后没病都给你整出一身病来，就为了赚钱……）

早先听电台节目也说，中医难以普世的原因之一是，一些看似疑难杂症，中医仅需简单廉价几味药用对就行，但这恰好会让病患觉得自己没被重视，没有西医那种繁琐的程序，也就没有他们心里大动干戈的仪式感。由此而生对中医的不信任感和不听医嘱，陷入以自我惩罚为乐的恶性循环。
再比如治疗宠物耳螨的神药硼酸冰片滴耳液，市价1元1盒，而宠物市场上多几十上百的所谓专用药，还不如这个。但硼酸冰片滴耳液现在几乎买不到了。

最近在补《黄帝内经》，读《体虚》这本书，相对而言，浅显易懂很多，不少观点也可以归宗认祖，其中一个提法我觉得比较有趣。
进化和返祖。作者认为，但凡发育得好的器官、长得好看的外表，都说明这个个体进化的比较好，比如白皮肤相对黑皮肤就进化得好；而癌症之类病变，都是人体因为各种原因出现的返祖现象，细胞回到了初始幼稚状态，无法承载实际人体给其分派的任务。
我看完书对着老公说，你没进化好。真的，你不信看书。
人家好生气。

书里还解答了一个困扰我多年的疑问。
我为什么那么容易流鼻血。
以前我妈都怪我爸比，说是他把流鼻血遗传给了我。疑问是，第一，我爸比流鼻血完全是年轻时痴迷烟酒，燥热出来的，我从生下来就狂流至今，烟酒不沾；第二，流鼻血也能遗传，那我哥怎么没有？而且我爸比是少数民族，我爸亲戚这边塌鼻子几乎就我一个……
书里先是说，人的五官里，比如是塌鼻子的话，相较高鼻梁，就是没进化好，而塌鼻子容易流鼻血。
紧接着一章又指出，女人生育最好28岁之前，大龄产妇的卵子也一样大龄，不够新鲜活力，因此导致胎儿各种身体不好。比如大龄产妇很容易生出塌鼻子的小孩，比如我妈32岁了才生我。
一声叹息啊~

收到此书时，爹正好看见，我问，看咩？他看看标题摇头走人。
实话说，整本书看下来，我觉得标题太局限了书的内容，虽然书里针对女性写了不少，但并不局限于妇科，男女老少皆宜，为啥要这么给书名呢？

女人体虚先变丑

倾心蓝田 2014-07-23 5赞

不知道从什么时候开始，网上出现两个派别，一派力保中医，认为中医医学博大精深，并且有着悠久历史，一派是义正言辞指出中医不是科学，应该废除，更有学中医的学生痛心指出，现在随便找一个比较火的论坛，上去说：我是一个中医，起码有一半人骂声一片。

中医讲究望闻问切，跟西医不同，西医针对所有人，只要是同一个病症，开出的药通常都是一种，而中医会根据每个人的体质不同，即使是一种症状，中医开出的药方也是有着不同。我个人觉得中医不该废除，并且着实有一定道理。身边不乏一些女生有着这样那样的小病症，这些都是无大碍的毛病，西医无法医治，只能靠中医来调理。比如我有个朋友A，她体虚，只要地铁人稍微多一些，她就晕，并且经常晕倒，去年结婚的，为了以后要宝宝，所以婆婆给他找中医开了药方，现在吃了快半年吧，气色明显比原来好很多，并且地铁也不怎么晕了。还有个老家的朋友B，可能是因为内分泌失调？脸上不断起痘痘，女孩子嘛，免不了因为这个郁闷伤神，这样的症状一般不会去找西医，她来北京看过几次中医，来的时候都是找我跟我住，后来很久不联系，再回家的时候，我找她出去逛街，她脸上的痘痘已经连痘印都看不出来了。很神奇，所以通过身边人的例子，就觉得中医的存在是有道理的。

前段时间我们公司请来一个中医理疗师，给大家按摩针灸，我个人经常一到冬天，就手脚冰凉，中医说我肾虚脾虚。说要多吃红色的东西，比如西红柿，红豆，红枣。之后就把这事忘记了。直到前几天拿到《女人体虚先变丑》，才想起，自己25了，也该关注下调理身体了。书的作者很有权威，是好几个养生频道的客座专家。里面内容也很全面，基本我想了解的都涵盖了：

办公室里的工作人员免不了有颈椎病，书中提到，平时没事可以多做米字操，就是用头来写米字，这样可以把各个方向都按摩到，并且说如果你在转动的过程中，有咯咯的声音，就说明你有轻微的颈椎病。

而多女人来说，必须要保温，保温也是抗衰老的良方。书中提到很多女生在年轻的时候喜欢穿的很少，即使经期也不注意保暖，这对日后身体和抗衰老是极为有害的。

有些人的脸上会长黄褐斑，颜色有些发黑，这样的人，就需要补肾，补肾有很多方法，书中作者也给出了很多私人的药方，都是很好操作的食疗方法。

书中还提到一个比较有意思的说法，就是欲望-实力=上火。就是当一个人的欲望太强太大，而实力达不到的时候，就容易上火，上火也对身体不好，所以中医还讲究要调节情绪，外加食物的调理。

相信也有很多女生们在考虑什么时候要宝宝比较合适吧？书中说25岁的时候，是一个女生身体各方面基因最鼎盛的时期，28岁往后，开始呈现下降趋势，而大龄孕妇即使宝宝健康，也会对孕妇本身不好，比如产后忧郁症。

书中介绍了关于女人身体的方方面面，从25岁开始，一直到老，都有涉及到。说实话我看完之后，感觉自己很多方面都有问题，恐慌，不过作者也给出了相对应的应对方法，从现在开始调理身体吧，不要等到身体都开始走下坡路的时候再去调理。

ps：最后吐槽下书的封面，作为读者，我看到的第一眼就觉得，这封皮怎么这么粗糙，一点不精致，看了就不想买。为了证实，我还拿给男朋友看了，男朋友说封皮感觉就像地摊货。不过看内容就觉得，内容真的是实实在在的精华，干货，封皮就忽略了吧。

《女人体虚先变丑》书评-补肾，从25岁开始

陌上篱落 2014-07-29 1赞

      这是一个很直白也很吓人的书名，一下子就抓住了我的注意力，也让我一下子就抓住了本书的关键词：体虚。这本书一直是围绕体虚来讲的，脾虚和肾虚。一开始我也是一位脾虚肾虚是特指某个器官特别虚弱，后来看到了才知道，这和古文中的三、九一样，都是虚指的。
      这本书的用词通俗易懂，是一本很接地气的书。
       里面还对各种体虚的情况给以详细的描写和应对方法，当然少不了中成药和各类食疗，药疗的方子。
      看到里面描述的各种状况，觉得对比自己和家人，的确有很多都是符合的。现在的人身体都太虚了，有些人看上去精力旺盛，但仔细端详会发现他们也虚，阴虚。而且里面推荐的药大都是可以每天吃的补药，一点一点地补，对身体不会有太大的伤害。而且在里面也发现了很多平常常见但没想到可以这么用的药材。像枸杞，平常只是用来煲汤用，但书中介绍，可以每天抓一小把泡枸杞水喝，可以补肾，防止白发。
      里面还将普世的审美观与择偶中潜意识的健康观结合起来分析。让我一下子联想到另一本书《进化心理学》，知识的互相呼应是一种很有趣的体验。
       无论看到什么养生的知识，最重要的还是要去实践。不行动，看多少都是枉然。而养生，正是这样一条漫长而有用的路。经常看到有人问那些女明星的保养秘诀是什么？答：适度饮食，充足睡眠，多运动。但很多人都觉得这是在逗我吧，这算秘诀？但有时恰恰是这最简单的事情，很多人都做不到。大道至简。

一夏无病三分虚

于杪杪 2014-08-31 4赞

中医有句话：一夏无病三分虚。就得就是到了处暑时候,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等，导致脾虚、胃虚、气虚。所以秋季需要补养。

我算是比较相信中医的，也一直对中医的气血脉络之类的很感兴趣。曾经因为胃痛备受折磨，西医做了B超之后说是浅表性胃炎，开得药也只是疼痛时吃得消炎药和止痛药，结果治标不治本。倒是后来喝了几个月中药调理好了。
还有一次因为连续呕吐，一晚上吐了十几次，西医进行常规化验之后说生化指标没有任何问题，可能就是吃坏了东西。但是没过多久又犯了一次，西医还是根本查不出任何问题。最后也是在一个老中医那里号脉，他告诉我是“肝郁气滞”，因为肝属木性，喜舒展，就是常说的“气大伤肝”，气血不顺会导致肝变硬，对身体不好，呕吐也是这个原因。想想我那段时间确实因为一些事情压力过大，心中总是抑郁。
对于疾病，中医推崇的是“调理”。人身体本来就是一个精密的仪器，牵一发而动全身，“头疼医头，脚疼医脚”的做法并不可取。而人体经脉梳顺、气血畅通才能保证人体这个机器高效地运转。

这本书主要讲得就是“虚”，没看书之前并不明白“虚”还分肾虚、脾虚、气虚等，甚至肾虚还分肾阴虚、肾阳虚，而”虚“是很多人体内存在的现象，”补“的话也是有很多讲究的。
作者有段话说得挺有意思：一个人诞生到死亡，出生时孩子总是攥着拳头大哭，好像知道世道艰难，必须拼出一口力气才能厮杀出去；而去世的时候”撒手人寰“，手放开了，仿佛对这个世界的一切也放下了。
还有一个公式是这样：欲望—能力=上火。欲望太大，能力不强，自然导致上火。所以要不断地自我调节，维持身心的平静。

如果想要多了解一些中医养生的知识，这本书看一下、学习一下还是挺不错的。

生命的质量取决于持之以恒的滋养和锻炼

店长K 2014-07-18 11赞

世界杯结束了，有人因为熬夜看球而猝死，每年高考结束也有考生因为彻夜狂欢而酿成悲剧，年轻白领因为长期工作繁重缺乏休息而过劳死，套用时下的一句流行语真的恰如其分，不作不死，这都是看自己平时身康体健的不多加注意，作出来的悲与痛。

前不久在一个养生节目上看到人们在讨论男性和女性分别在几岁就开始走下坡路，女人7岁是一道关口，35岁开始各方面机能有所下降，男人则是8岁，从40岁起就需要关注身体状况了，但现如今的人也无法将这两个年龄作为参考指标，30岁的外壳里装着40岁身体素质的人比比皆是。所谓的亚健康其实正是现代人在不健康的生活方式下不断消磨自身精力的结果。

随着年龄的增长，学习如何照顾自己的身体也成了一个亟待处理的问题，这也是我读这本书的初衷。书名有些悚然听闻，但确实道出了一个事实，体虚的人在外貌上的衰老程度会比同龄人来得大。这个吸引眼球的策略从书的内容上来看有失之偏颇之处，因为这本书虽侧重于女性，却也囊括了不同阶段的人群。作为一本养生保健书，它的内容比较零散而基础，讨论不同症状的体虚以及改善措施，所提出的用药也以温性为主，有助于读者了解长期的保养方式，并根据自身情况作出基本预判。比较特别的是，作者从审美文化和遗传角度入手，剖析这些现象背后深层次的健康形态。

这本书也消弭了我之前的一些迷思，以前听到“肾虚”二字，总认为是由于性生活过度造成的结果，事实上肾虚的原因不尽相同，甚至这“肾虚”也不仅仅指的是肾器官的虚损，而可以是人体的任一部位有所亏损。作者探讨了从脾虚到肾虚的蜕化，肾阳虚、肾阴虚、肾经的区别，以及对症下药的补肾方式。

需要注意的是，虽然这些药物比较基础，但服用也需小心，最好能得到医生的指点，像书中长期服用生首乌导致肝衰竭的女性忽略了一点，中药处方里，只写药物名称的，一般是指经过炮制的药物，生与炮的区别相去甚远，但这一点一般人大多并无这个概念，如能先去药房或是医院稍作了解，就能避免这样的结果，需要长期服用的药物尤其需要慎重。

如何保持良好的生活方式？答案每个人都心知肚明，好的营养、充分的休息、愉悦的心情、一定的运动量，这些说来简单，坚持却不易，但无论是这本书所传递的，还是我们通过自身经验所习得的，都证明了一个颠扑不破的真理，生命的质量取决于持之以恒的滋养和锻炼。

做表里如一的健康女人——《女人体虚先变丑》整理贴

栖逸 2014-08-08 21赞

       用了一周时间读完《女人体虚先变丑》这本书，觉得作者很有意思，深入浅出的各种阐述健康和美的关系，用健康知识来告诉你如何养生，用美来激励你为什么养生。书既然读了莫辜负作者辛苦，简单整理出来和大家共享一下。

一、健康和美的关系
      本书开篇便阐明宗旨：“身体健康才是样貌美丽的根基”“样貌长得好的人更容易健康”。“在人们审美中被视为丑的东西，其实都处于一种‘返祖’之中，是人类向他的祖先，向比他低级的物种回退时的状况。比如相貌中的窄额头、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝、点头哈腰，这些难看的样貌、丑陋的行为其实是由生理因素决定的”“因为能量不足，这些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报。”

      简单说，健康和美貌的紧密关系可以分为两个方面，一方面是进化关系，在现代人审美中的大眼睛，高鼻梁，小嘴厚唇，都是人类进化得更高级的结果，也更加健康。反之则不然，比如小下巴，视觉上因为下颔偏小而向后缩，整个脸好像向外凸（冯巩躺枪），医学上把这种小下巴称为“下颔畸形”或“下颔后缩”。儿时下颔畸形者到了中年，几乎都有很严重的打鼾现象，有的在青少年时即出现鼾症表现，不但睡眠质量极差，还影响生长和智力发育。

       另一方面是健康状态。一个人的整体或者某一部分退化了，不够强了，便会变丑，比如面黄肌瘦，比如男人的大肚腩，女人都游泳圈。腹部的脂肪堆积，比任何部位的脂肪都更能导致高血脂高血糖高血压的发生。因为那里的脂肪离肝脏最近，也最疏松，所以那里的脂肪更容易被吸收进血液，成为整体健康的祸害。“研究发现，衡量一个人是不是肥胖，不仅要看体重，还要看腰围。当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米时，就不折不扣的属于肥胖了，而且是对健康危害最大的‘腹型肥胖‘”。

       当然也不排除健康标准比较如一，美貌的标准却流于各花入各眼的情况，比如魏晋时期何晏，在管辂眼里是“何晏神情，魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木，”如此不健康不荣不华，却是当时著名美男子，不过魏晋时期审美貌似真的很病态，比如看杀卫玠，被人围观就惊死了，可是虚弱到家，如此审美的就不要和本书的“美”一概而论了。

二、关于人体的阴阳之说
        中医的阴阳之说听起来比较玄幻且难以理解透彻，本书作者把人比喻成一堆烧着的火，补肾阳的药物是“助燃”，补肾阴的药物是“添柴”，如果从根本上补益，“添柴”的效果比“助燃”要好。所以补肾阳要有个前提，这个人不能是阴虚的，就是他自己的柴草要足够，否则助燃之后就很快烧完了，比如单独长期服用人参，就有伤阴的问题。

三、身体补给小贴士（书摘）
       当然了，吾等旁门左道，看养生的书，理论也就看个皮毛，关键是要学点招式，怕体虚变丑，来学点健康补益小贴士。
当然增强锻炼是第一位的，久坐伤脾，脾主肌肉，所以人若懒得动久了，怕就要像何晏那样：“魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木”了。小贴士一：减肥健体，保卫自己。

小贴士二：枸杞
做法：每天泡茶时，泡几十粒枸杞在里面，喝到最后把枸杞嚼碎吃掉。
功效：枸杞的功效老生常谈了，关键是补肾作用很和缓，适合长期服用，且必须。

小贴士三：
丰乳食物：山药、小米、大枣、桑葚、核桃、虾、羊肉

小贴士四：
面容提拉紧致方：五苓散
做法：白术、猪苓、茯苓各9克，泽泻15克，桂枝6克，一同煎煮，取汁服用。
适用：如果你在面部不紧致的同时还有手脚冰凉，怕冷，“喝了就尿”的现象，就特别适合用五苓散。

小贴士五：
经典补脾扫黄药物：人参、黄芪、白术、茯苓、莲子、山药、大枣（人参不建议单独长期服用）

      年纪渐长，看养生的书还是很有益的，知道点基础知识，即使明知道健康如抛物线，到达某个点后，就会不可抑制的下滑，但是总要想办法让他下滑得慢些和缓些，也让家人和自己能生活得舒适些，不那么马里马虎，也知道健康和美丽都是慢功夫，所以更要趁早呀。

女人爱自己从养生开始

烟波浩渺1980 2014-08-03 11赞

女人爱自己从养生开始
——读《女人体虚先变丑》by/烟波浩渺

一度很流行的那句话：“学会爱自己才懂得爱别人”，是精神层面上来讲，一个人应该从自爱起，好好的对待自己，善待自己的本性和初心，做一个真实的自我。

本书则讲了应该从身体开始爱自己，重点讲了女性的保健方法和保持美丽的小窍门。“女人爱自己从养生开始”：注意饮食、合理运动、适当药物调理，都是养生的简便方法。如此吸引眼球的书名，但凡女人都会不由得看上几眼，试问有几人不想更漂亮，希望青春可以停留的更久些。

书中图文并茂，文字通俗易懂，尽管讲了一些中医关于气血、经脉、阴阳的理论基础知识，也没有晦涩。更多的是讲了一些实用的方法、典型病例带给人的思考。尤其是针对女性体质来讲，针对性的分析了女人从头到脚（女人的眉眼、下巴、脖子、腰、腿、足；脸型、体型；走路的方式等），需要什么样全面的保护，给出了合理的建议和操作方法。

如：如何保养一双白嫩的双手?
“六味地黄丸”什么样的体质和病症适合吃？“知柏地黄丸”又是什么时候吃。
适合办公室颈椎的保健的“米字操”
如何避免“挥鞭伤”
怎样远离妇科病。
骨盆窄可以怎么用运动改变？更利于生育。
吃什么药可以不变黄脸婆。

如今挺中医和黑中医两派，如果在群里讨论起来仍旧是会吵得面红耳赤，不欢而散。信得人接着吃中药，不信的人治病靠西药，哎，总也无法论证的更科学，却也不能否定有效用的存在。

如今的中医也慢慢从不受重视，到慢慢恢复重视，在以前我们这里中医科只是一个小小的中医科，如今也起了独幢的中医楼，看起病、挂号排队，更方便了。年轻的中医在打扫卫生打苍蝇，年长的中医一天到晚忙得连口水都喝不上，就是这样一幅情景。想要挂个老中医，凌晨起来排队都不是什么新鲜事。为的什么？只求健康。

但凡国人谁还不了解点中医：经脉、气血、阴阳；各种简单易操作的治疗方式：针灸、拔罐、刮痧、放血、贴膏药，就是反对派也估计没少吃了中药。一些著名的中成药还是大卖：六味地黄丸、乌鸡白凤丸、补中益气丸、藿香正气丸、黄连上清片、牛黄解毒片、防风通圣丸。但是中医中药的优缺点并存，既不能一味的赞同，也不能一竿子全打翻。子也曾经曰过“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。如此才是做学问的方法。
文学作品中也不乏中医的描写，他们分别代表了不同的意义和功用：
《红楼梦》第十回，张太医为秦可卿看病，开出了一张“益气养荣补脾和肝汤”的药方。这也是红楼梦中唯一的一张完整药方。
宝钗吃的“冷香丸”、黛玉吃的“人参养荣丸”“天王补心丹”，在曹公的文章里都有深意，耐人寻味。
从鲁迅在《药》里写道：一个爱国志士为国牺牲的鲜血，却被患肺痨病的人蘸到馒头上拿来当偏方吃。犀利批判当时麻木不仁的，迷信的国人。
后来又遭遇的“张悟本事件”，有人对养生更是反感，殊不知这养生也不是谁都有资格来讲。从此屏蔽芒果台。
以我自己的事情来讲，自小皮肤就有过敏症状，虽然离着海边但是海鲜却不敢吃，吃完了就全身痒。然而这都不是最严重，只要身上不过敏不吃海鲜，也可以忍住。后来而是二十几岁不然怎么一到夏天，就是快收麦子的季节，荨麻疹、湿疹统统上阵，痒到用手抓烂为止，于是省内的医院跑遍，不过是开药膏涂抹、葡萄糖静脉推注、息斯敏、扑尔敏，不能说是不管用，只有停药就会复方，那痛苦怎一个惨字了得。可是没法，这个痒忍不了，不治不行，只是当时管用也得吃。后来去一个门诊一个老医生给我开了“防风通圣丸”五盒，五块钱一盒。吃完后谢天谢地，终于好了。终于可穿上短袖的衣服。第二年荨麻疹还是起来但是较之前好很多，又继续吃了几盒，第三年吃后就彻底好了，海鲜也可以吃了。后来一个女同事也和我有类型症状，推荐她吃这个药，她吃过后效果不明显。我说这个故事没别的意思，不是贬低西，拔高中。只是想表达看病要对症吃药，只要管用就是好药。

这种类型养生的书给我们最大的益处并不是治病，不是看着这本书就可以给自己抓药。而是了解一种新的中医研究观点，或是提示我们要从合理饮食，锻炼的培养养生意识，书起了一个参考作用。书中讲得窍门、药方、还有鉴别普通病症方法，都是有个警示的作用，类似于敲警钟，让人快速发觉身体不适，而更方便的规避急病急症的发生。

如果身体抱恙，要想治病，还是要去医院。

得体比美丽更重要，可是，没有健康的身体哪里来的得体

Sofia 2014-08-13 9赞

得体比美丽更重要，可是，没有健康的身体哪里来的得体
文/Sofia
刘若英有一篇回忆祖母的文字——得体了一辈子的女人。
看完后，深有感触：较之得体来说，对于女人而言，美丽还真的不是最重要的事情。
你可以设想一下：坐在你对面的那个女人，即便长着一副闭月羞花的绝色姿容，但是嘴角却淌着哈喇子，你恐怕不会赞她“好可爱啊，这么大的人了，还跟小时候一样会流口水哎”（请允许我黑一下《十月围城》的女一号），你只会觉得，太可惜了，要是这个女人不淌口水，还是可以带出去炫耀一下的，一淌口水便算不上“出得厅堂”了，最多扔在厨房里算了。
流口水——这种“不得体”的行为，《女人体虚先变丑》一书中解释为——体虚，肾功能欠佳，所以才会流出体液。其中，婴幼儿、老年人流口水亦属此列。
我一向怕老，其实不仅仅是因为老了会长皱纹、会身材变形，更因为老了似乎代表了一种退化——那种老了却依然睿智犀利的人绝对是幸运者——老了，智力上会糊涂，心性上会像小孩子，容颜上更是凋零。
这样的“退化”“变丑”的状态，按照《女人体虚先变丑》一书中的说法，即意味着当事人的体虚状态，若再不补补肾，嗯，后果……就是真的变老变丑啦。
只是，一个女人，倘若不是在最风华正茂的年纪就香消玉殒，那么她总归要变老变丑的。这世上固然有像刘晓庆、潘迎紫那样的不老仙女，《女人体虚先变丑》的作者也认为刘晓庆能在60岁的时候去唱歌剧女一号，无论是体力还是体质都绝对是点32个赞的。
青春、容颜固然是一个想演青春女主的演员拼命想要维持的，但是对于普通的女人来说，自然不必如此辛苦。
我一向觉得，倘若人生过得战战兢兢，每走一步都如履薄冰，只为身上不多一分脂肪、不增一分寒气，冰淇淋不敢吃，美酒不敢喝，这样的生活固然健康，可是该多么乏味无趣。
凡事讲究适可而止。
我们固然不想变老变丑，可也不必时时刻刻拿这道紧箍咒套在自己的头上，让自己畏手畏脚。
《女人体虚先变丑》这本书的作用便在于此，让你知道什么情况下身体会有什么样的损伤，造成这样损伤的原因又可能是什么。如此，平时，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩，只需注意一下不要触碰到警戒线，又或者问题产生时，知道该往何处觅良方。

人的老化从体虚开始

猫语猫寻 2014-08-11 26

    自从父亲因癌症去世，妈妈又患了糖尿病之后，我开始看一些营养学和中医养生的书籍，这些书的品门种类很多，营养学除了基础学习型书籍之外，关于养生主要有两方观点，一个是饮食调节、另一个是靠营养补充剂进行调节，如果有很多的时间的话，当然第一种是最好的，可对于天天在外吃快餐的上班族如果还想要养生的话，那就只能选择第二种了。

    另外一类的养生书籍就是中医类型的，这一类型的书我相对看的比较少，因为中医养生更像是一门身体管理学，所以相对来说比较复杂，而且无论是食补还是药补，都有严格的要求，在剂量和服用时间上，都需要有比较专业的指导和引导，比如寒性的药一定是需要依照个人体质进行剂量增改的，大补、温补、滋阴虽然都是补，却又有着非常巨大的不同……这些都不是一两本书可以参透的，所以在我看来营养学相对来说是比较简单的，而中医养生则比较复杂，但我仍然觉得掌握一些中医养生方面的知识，对于自己和家人都是有益无害的。

    《女人体虚就变丑》算是一本比较简单的写给女人的入门级中医养生书，内容中主要对“虚”这个几乎每个人都知道，可是却又都不太清楚的字眼，进行了相对全面的介绍，并针对脾虚、肾阳虚、肾阴虚都分别提供了一些比较简单易操作的解决方案，对自己身体的自检也介绍了一些方法，比较适合想要了解中医养生的女生参考阅读。

    一般的养生书是从人的健康着手开始讲起的，这本书的独特之处在于，它是从人的美丑开始讲起的。中国除了奇葩的魏晋南北朝女子是以虚弱为美之外，中国的普世审美一般都是比较健康的，相由心生，身体越健康，面相就会越美，反之亦然，比如肠胃不好的人脸色会发青、会有口臭，肝不好的人面色会发黄、眼睛会浑浊、心脏不好的人脸会现青紫色，手指或脚指会出现肥大或变形等等，身体不好人会变的不健康是必然的，但不健康的人便会开始慢慢变丑也好似有些道理，在这本书里作者把这种不健康便会变丑的现象称为：返祖，即维持身体保持在人类高级状态的能量不足了，所以出现了退化，作者把这些归结为“肾虚”。

    中医所说的“肾”和我们传统意义上理解的肾是不同的概念，甚至中医所说的其它的器官也均不是我们可以看到、摸到的实体器官，脾虚、肾虚都是一系列有关系的病状归纳定性之后的统称，如书中所说：“因为外伤而切除脾脏的人仍旧可以存在脾虚。这就是我一开始说中医养生是一门身体管理学的原因，中医的所有的药和治疗方案绝对不是只针对一个部位进行的，而是针对整个身体进行的。这本书从这个角度来看，主要是针对人身体的“肾虚”系列状况的调节与养生。

    有兴趣阅读这本书并读完这本书的朋友，我建议你先别急着按照书中的方法开始进补（所有的养生书均是如此），请你先通过书中所介绍的方法确定你是什么样的体虚（肾阳虚、肾阴虚、肾精亏损），如果你还无法确定的话，请先去咨询专业中医，之后再借鉴书中所介绍的养生方法。可能有些人会说那不如就直接去找中医好了，那自然好，但中医应该不太会像书里的作者那样非常详细的告诉你体虚的来龙去脉。所以就算书中方法我们并不会使用，这本书也是一本对健康管理比较有用的书，它可以让你掀开中医养生的一角，了解一些基本的中医养生方法，以备不时之需。

做表里如一的健康女人——《女人体虚先变丑》整理贴

栖逸 2014-08-08 21

       用了一周时间读完《女人体虚先变丑》这本书，觉得作者很有意思，深入浅出的各种阐述健康和美的关系，用健康知识来告诉你如何养生，用美来激励你为什么养生。书既然读了莫辜负作者辛苦，简单整理出来和大家共享一下。

一、健康和美的关系
      本书开篇便阐明宗旨：“身体健康才是样貌美丽的根基”“样貌长得好的人更容易健康”。“在人们审美中被视为丑的东西，其实都处于一种‘返祖’之中，是人类向他的祖先，向比他低级的物种回退时的状况。比如相貌中的窄额头、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝、点头哈腰，这些难看的样貌、丑陋的行为其实是由生理因素决定的”“因为能量不足，这些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报。”

      简单说，健康和美貌的紧密关系可以分为两个方面，一方面是进化关系，在现代人审美中的大眼睛，高鼻梁，小嘴厚唇，都是人类进化得更高级的结果，也更加健康。反之则不然，比如小下巴，视觉上因为下颔偏小而向后缩，整个脸好像向外凸（冯巩躺枪），医学上把这种小下巴称为“下颔畸形”或“下颔后缩”。儿时下颔畸形者到了中年，几乎都有很严重的打鼾现象，有的在青少年时即出现鼾症表现，不但睡眠质量极差，还影响生长和智力发育。

       另一方面是健康状态。一个人的整体或者某一部分退化了，不够强了，便会变丑，比如面黄肌瘦，比如男人的大肚腩，女人都游泳圈。腹部的脂肪堆积，比任何部位的脂肪都更能导致高血脂高血糖高血压的发生。因为那里的脂肪离肝脏最近，也最疏松，所以那里的脂肪更容易被吸收进血液，成为整体健康的祸害。“研究发现，衡量一个人是不是肥胖，不仅要看体重，还要看腰围。当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米时，就不折不扣的属于肥胖了，而且是对健康危害最大的‘腹型肥胖‘”。

       当然也不排除健康标准比较如一，美貌的标准却流于各花入各眼的情况，比如魏晋时期何晏，在管辂眼里是“何晏神情，魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木，”如此不健康不荣不华，却是当时著名美男子，不过魏晋时期审美貌似真的很病态，比如看杀卫玠，被人围观就惊死了，可是虚弱到家，如此审美的就不要和本书的“美”一概而论了。

二、关于人体的阴阳之说
        中医的阴阳之说听起来比较玄幻且难以理解透彻，本书作者把人比喻成一堆烧着的火，补肾阳的药物是“助燃”，补肾阴的药物是“添柴”，如果从根本上补益，“添柴”的效果比“助燃”要好。所以补肾阳要有个前提，这个人不能是阴虚的，就是他自己的柴草要足够，否则助燃之后就很快烧完了，比如单独长期服用人参，就有伤阴的问题。

三、身体补给小贴士（书摘）
       当然了，吾等旁门左道，看养生的书，理论也就看个皮毛，关键是要学点招式，怕体虚变丑，来学点健康补益小贴士。
当然增强锻炼是第一位的，久坐伤脾，脾主肌肉，所以人若懒得动久了，怕就要像何晏那样：“魂不守舍，血不华色，精爽烟浮，容若槁木”了。小贴士一：减肥健体，保卫自己。

小贴士二：枸杞
做法：每天泡茶时，泡几十粒枸杞在里面，喝到最后把枸杞嚼碎吃掉。
功效：枸杞的功效老生常谈了，关键是补肾作用很和缓，适合长期服用，且必须。

小贴士三：
丰乳食物：山药、小米、大枣、桑葚、核桃、虾、羊肉

小贴士四：
面容提拉紧致方：五苓散
做法：白术、猪苓、茯苓各9克，泽泻15克，桂枝6克，一同煎煮，取汁服用。
适用：如果你在面部不紧致的同时还有手脚冰凉，怕冷，“喝了就尿”的现象，就特别适合用五苓散。

小贴士五：
经典补脾扫黄药物：人参、黄芪、白术、茯苓、莲子、山药、大枣（人参不建议单独长期服用）

      年纪渐长，看养生的书还是很有益的，知道点基础知识，即使明知道健康如抛物线，到达某个点后，就会不可抑制的下滑，但是总要想办法让他下滑得慢些和缓些，也让家人和自己能生活得舒适些，不那么马里马虎，也知道健康和美丽都是慢功夫，所以更要趁早呀。

生命的质量取决于持之以恒的滋养和锻炼

店长K 2014-07-18 11

世界杯结束了，有人因为熬夜看球而猝死，每年高考结束也有考生因为彻夜狂欢而酿成悲剧，年轻白领因为长期工作繁重缺乏休息而过劳死，套用时下的一句流行语真的恰如其分，不作不死，这都是看自己平时身康体健的不多加注意，作出来的悲与痛。

前不久在一个养生节目上看到人们在讨论男性和女性分别在几岁就开始走下坡路，女人7岁是一道关口，35岁开始各方面机能有所下降，男人则是8岁，从40岁起就需要关注身体状况了，但现如今的人也无法将这两个年龄作为参考指标，30岁的外壳里装着40岁身体素质的人比比皆是。所谓的亚健康其实正是现代人在不健康的生活方式下不断消磨自身精力的结果。

随着年龄的增长，学习如何照顾自己的身体也成了一个亟待处理的问题，这也是我读这本书的初衷。书名有些悚然听闻，但确实道出了一个事实，体虚的人在外貌上的衰老程度会比同龄人来得大。这个吸引眼球的策略从书的内容上来看有失之偏颇之处，因为这本书虽侧重于女性，却也囊括了不同阶段的人群。作为一本养生保健书，它的内容比较零散而基础，讨论不同症状的体虚以及改善措施，所提出的用药也以温性为主，有助于读者了解长期的保养方式，并根据自身情况作出基本预判。比较特别的是，作者从审美文化和遗传角度入手，剖析这些现象背后深层次的健康形态。

这本书也消弭了我之前的一些迷思，以前听到“肾虚”二字，总认为是由于性生活过度造成的结果，事实上肾虚的原因不尽相同，甚至这“肾虚”也不仅仅指的是肾器官的虚损，而可以是人体的任一部位有所亏损。作者探讨了从脾虚到肾虚的蜕化，肾阳虚、肾阴虚、肾经的区别，以及对症下药的补肾方式。

需要注意的是，虽然这些药物比较基础，但服用也需小心，最好能得到医生的指点，像书中长期服用生首乌导致肝衰竭的女性忽略了一点，中药处方里，只写药物名称的，一般是指经过炮制的药物，生与炮的区别相去甚远，但这一点一般人大多并无这个概念，如能先去药房或是医院稍作了解，就能避免这样的结果，需要长期服用的药物尤其需要慎重。

如何保持良好的生活方式？答案每个人都心知肚明，好的营养、充分的休息、愉悦的心情、一定的运动量，这些说来简单，坚持却不易，但无论是这本书所传递的，还是我们通过自身经验所习得的，都证明了一个颠扑不破的真理，生命的质量取决于持之以恒的滋养和锻炼。

女人爱自己从养生开始

烟波浩渺1980 2014-08-03 11

女人爱自己从养生开始
——读《女人体虚先变丑》by/烟波浩渺

一度很流行的那句话：“学会爱自己才懂得爱别人”，是精神层面上来讲，一个人应该从自爱起，好好的对待自己，善待自己的本性和初心，做一个真实的自我。

本书则讲了应该从身体开始爱自己，重点讲了女性的保健方法和保持美丽的小窍门。“女人爱自己从养生开始”：注意饮食、合理运动、适当药物调理，都是养生的简便方法。如此吸引眼球的书名，但凡女人都会不由得看上几眼，试问有几人不想更漂亮，希望青春可以停留的更久些。

书中图文并茂，文字通俗易懂，尽管讲了一些中医关于气血、经脉、阴阳的理论基础知识，也没有晦涩。更多的是讲了一些实用的方法、典型病例带给人的思考。尤其是针对女性体质来讲，针对性的分析了女人从头到脚（女人的眉眼、下巴、脖子、腰、腿、足；脸型、体型；走路的方式等），需要什么样全面的保护，给出了合理的建议和操作方法。

如：如何保养一双白嫩的双手?
“六味地黄丸”什么样的体质和病症适合吃？“知柏地黄丸”又是什么时候吃。
适合办公室颈椎的保健的“米字操”
如何避免“挥鞭伤”
怎样远离妇科病。
骨盆窄可以怎么用运动改变？更利于生育。
吃什么药可以不变黄脸婆。

如今挺中医和黑中医两派，如果在群里讨论起来仍旧是会吵得面红耳赤，不欢而散。信得人接着吃中药，不信的人治病靠西药，哎，总也无法论证的更科学，却也不能否定有效用的存在。

如今的中医也慢慢从不受重视，到慢慢恢复重视，在以前我们这里中医科只是一个小小的中医科，如今也起了独幢的中医楼，看起病、挂号排队，更方便了。年轻的中医在打扫卫生打苍蝇，年长的中医一天到晚忙得连口水都喝不上，就是这样一幅情景。想要挂个老中医，凌晨起来排队都不是什么新鲜事。为的什么？只求健康。

但凡国人谁还不了解点中医：经脉、气血、阴阳；各种简单易操作的治疗方式：针灸、拔罐、刮痧、放血、贴膏药，就是反对派也估计没少吃了中药。一些著名的中成药还是大卖：六味地黄丸、乌鸡白凤丸、补中益气丸、藿香正气丸、黄连上清片、牛黄解毒片、防风通圣丸。但是中医中药的优缺点并存，既不能一味的赞同，也不能一竿子全打翻。子也曾经曰过“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。如此才是做学问的方法。
文学作品中也不乏中医的描写，他们分别代表了不同的意义和功用：
《红楼梦》第十回，张太医为秦可卿看病，开出了一张“益气养荣补脾和肝汤”的药方。这也是红楼梦中唯一的一张完整药方。
宝钗吃的“冷香丸”、黛玉吃的“人参养荣丸”“天王补心丹”，在曹公的文章里都有深意，耐人寻味。
从鲁迅在《药》里写道：一个爱国志士为国牺牲的鲜血，却被患肺痨病的人蘸到馒头上拿来当偏方吃。犀利批判当时麻木不仁的，迷信的国人。
后来又遭遇的“张悟本事件”，有人对养生更是反感，殊不知这养生也不是谁都有资格来讲。从此屏蔽芒果台。
以我自己的事情来讲，自小皮肤就有过敏症状，虽然离着海边但是海鲜却不敢吃，吃完了就全身痒。然而这都不是最严重，只要身上不过敏不吃海鲜，也可以忍住。后来而是二十几岁不然怎么一到夏天，就是快收麦子的季节，荨麻疹、湿疹统统上阵，痒到用手抓烂为止，于是省内的医院跑遍，不过是开药膏涂抹、葡萄糖静脉推注、息斯敏、扑尔敏，不能说是不管用，只有停药就会复方，那痛苦怎一个惨字了得。可是没法，这个痒忍不了，不治不行，只是当时管用也得吃。后来去一个门诊一个老医生给我开了“防风通圣丸”五盒，五块钱一盒。吃完后谢天谢地，终于好了。终于可穿上短袖的衣服。第二年荨麻疹还是起来但是较之前好很多，又继续吃了几盒，第三年吃后就彻底好了，海鲜也可以吃了。后来一个女同事也和我有类型症状，推荐她吃这个药，她吃过后效果不明显。我说这个故事没别的意思，不是贬低西，拔高中。只是想表达看病要对症吃药，只要管用就是好药。

这种类型养生的书给我们最大的益处并不是治病，不是看着这本书就可以给自己抓药。而是了解一种新的中医研究观点，或是提示我们要从合理饮食，锻炼的培养养生意识，书起了一个参考作用。书中讲得窍门、药方、还有鉴别普通病症方法，都是有个警示的作用，类似于敲警钟，让人快速发觉身体不适，而更方便的规避急病急症的发生。

如果身体抱恙，要想治病，还是要去医院。

得体比美丽更重要，可是，没有健康的身体哪里来的得体

Sofia 2014-08-13 9

得体比美丽更重要，可是，没有健康的身体哪里来的得体
文/Sofia
刘若英有一篇回忆祖母的文字——得体了一辈子的女人。
看完后，深有感触：较之得体来说，对于女人而言，美丽还真的不是最重要的事情。
你可以设想一下：坐在你对面的那个女人，即便长着一副闭月羞花的绝色姿容，但是嘴角却淌着哈喇子，你恐怕不会赞她“好可爱啊，这么大的人了，还跟小时候一样会流口水哎”（请允许我黑一下《十月围城》的女一号），你只会觉得，太可惜了，要是这个女人不淌口水，还是可以带出去炫耀一下的，一淌口水便算不上“出得厅堂”了，最多扔在厨房里算了。
流口水——这种“不得体”的行为，《女人体虚先变丑》一书中解释为——体虚，肾功能欠佳，所以才会流出体液。其中，婴幼儿、老年人流口水亦属此列。
我一向怕老，其实不仅仅是因为老了会长皱纹、会身材变形，更因为老了似乎代表了一种退化——那种老了却依然睿智犀利的人绝对是幸运者——老了，智力上会糊涂，心性上会像小孩子，容颜上更是凋零。
这样的“退化”“变丑”的状态，按照《女人体虚先变丑》一书中的说法，即意味着当事人的体虚状态，若再不补补肾，嗯，后果……就是真的变老变丑啦。
只是，一个女人，倘若不是在最风华正茂的年纪就香消玉殒，那么她总归要变老变丑的。这世上固然有像刘晓庆、潘迎紫那样的不老仙女，《女人体虚先变丑》的作者也认为刘晓庆能在60岁的时候去唱歌剧女一号，无论是体力还是体质都绝对是点32个赞的。
青春、容颜固然是一个想演青春女主的演员拼命想要维持的，但是对于普通的女人来说，自然不必如此辛苦。
我一向觉得，倘若人生过得战战兢兢，每走一步都如履薄冰，只为身上不多一分脂肪、不增一分寒气，冰淇淋不敢吃，美酒不敢喝，这样的生活固然健康，可是该多么乏味无趣。
凡事讲究适可而止。
我们固然不想变老变丑，可也不必时时刻刻拿这道紧箍咒套在自己的头上，让自己畏手畏脚。
《女人体虚先变丑》这本书的作用便在于此，让你知道什么情况下身体会有什么样的损伤，造成这样损伤的原因又可能是什么。如此，平时，该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩，只需注意一下不要触碰到警戒线，又或者问题产生时，知道该往何处觅良方。

你的世界由自己决定

红皇后 2014-08-01 9

一直以来都是很推崇中医的，无他，因为总是感觉中医是最贴近人身体状况，将身体当做一个整体来医治的学科，更辩证也更科学。

人身体是一个整体，所有器官组织的循环，只要有一个地方出现异常，就会导致不同的症状，西医是根据部位施治，而中医是根据根源施治。这就是两者的区别吧，而我认为中医确实更加神奇，而且对人身疾病的医治、平时的保健都是一种有益的补充。在今时今日发挥出更大的作用。

以这本书来说，就围绕着女性的体形、外貌、体态讲解了肾虚、脾虚的重要影响。确实，很多女人都有各种各样的健康问题，轻则面部有斑、皮肤松弛老化、体弱无力，重则表现为腰酸背痛、月经不调、妇科疾病，这些不适有些不是实症，无法医治，很多女生选择用化妆品遮盖，服用补养品调节，有些病症则用西药治疗。但是个人感觉，这些都是治标不治本的，身体内里有缺损，才会体现在外在上，如果只是盲目的去修整局部或者“头痛医头脚痛医脚”的话，问题实难得到根除，而中医的一些方法，我很赞同，根据病人的具体情况来选择是该“点火”还是该“添柴”，对症治疗，这样才能起到温和治愈的目的。

另外书中提到了一些概念，比如，人的外貌都是进化的结果，而很多疾病则是细胞退化的结果。这一点我比较赞同，中医对于今后人类极难攻克的疾病一定会有自己独到的见解的。作者还提到肾虚、脾虚并不是平时我们所想的肾、脾的问题，而是一种全身性的症候，在作者的理论中，很多疾病或者外在的表象最终都归因于肾虚和脾虚，而老年人则更容易肾虚、脾虚，并且提出了很多古已有之的成方，这些都对读者有很大的助益。当然作者所有提到的方剂还是应该在医生指导下服用的，毕竟人的身体情况各有不同，不能盲目用药。而且我认为医学或者方剂也是随着人类的进化而所有所变化的，古时的说法固然经历了时间的洗礼，但是也应该随着人类进化、体质的改变而有所改进。

看了这本书，对于保养身体也有了更深的体会，可能越到年龄大，越会觉得养护身体的重要性，因为身体的不适不仅会影响容貌与身材，更会影响生活质量。其实每个人都是自己身体世界的主人，即使我们对于外界没有掌控的权利，但是对于自身的身体却需要好好调理，自身这个世界是完全从属于自己的。而自身又分为身体和心灵，二者缺一不可，呵护好自己的身体与心灵，才能有活色生香的人生。

女人体虚先变丑

倾心蓝田 2014-07-23 5

不知道从什么时候开始，网上出现两个派别，一派力保中医，认为中医医学博大精深，并且有着悠久历史，一派是义正言辞指出中医不是科学，应该废除，更有学中医的学生痛心指出，现在随便找一个比较火的论坛，上去说：我是一个中医，起码有一半人骂声一片。

中医讲究望闻问切，跟西医不同，西医针对所有人，只要是同一个病症，开出的药通常都是一种，而中医会根据每个人的体质不同，即使是一种症状，中医开出的药方也是有着不同。我个人觉得中医不该废除，并且着实有一定道理。身边不乏一些女生有着这样那样的小病症，这些都是无大碍的毛病，西医无法医治，只能靠中医来调理。比如我有个朋友A，她体虚，只要地铁人稍微多一些，她就晕，并且经常晕倒，去年结婚的，为了以后要宝宝，所以婆婆给他找中医开了药方，现在吃了快半年吧，气色明显比原来好很多，并且地铁也不怎么晕了。还有个老家的朋友B，可能是因为内分泌失调？脸上不断起痘痘，女孩子嘛，免不了因为这个郁闷伤神，这样的症状一般不会去找西医，她来北京看过几次中医，来的时候都是找我跟我住，后来很久不联系，再回家的时候，我找她出去逛街，她脸上的痘痘已经连痘印都看不出来了。很神奇，所以通过身边人的例子，就觉得中医的存在是有道理的。

前段时间我们公司请来一个中医理疗师，给大家按摩针灸，我个人经常一到冬天，就手脚冰凉，中医说我肾虚脾虚。说要多吃红色的东西，比如西红柿，红豆，红枣。之后就把这事忘记了。直到前几天拿到《女人体虚先变丑》，才想起，自己25了，也该关注下调理身体了。书的作者很有权威，是好几个养生频道的客座专家。里面内容也很全面，基本我想了解的都涵盖了：

办公室里的工作人员免不了有颈椎病，书中提到，平时没事可以多做米字操，就是用头来写米字，这样可以把各个方向都按摩到，并且说如果你在转动的过程中，有咯咯的声音，就说明你有轻微的颈椎病。

而多女人来说，必须要保温，保温也是抗衰老的良方。书中提到很多女生在年轻的时候喜欢穿的很少，即使经期也不注意保暖，这对日后身体和抗衰老是极为有害的。

有些人的脸上会长黄褐斑，颜色有些发黑，这样的人，就需要补肾，补肾有很多方法，书中作者也给出了很多私人的药方，都是很好操作的食疗方法。

书中还提到一个比较有意思的说法，就是欲望-实力=上火。就是当一个人的欲望太强太大，而实力达不到的时候，就容易上火，上火也对身体不好，所以中医还讲究要调节情绪，外加食物的调理。

相信也有很多女生们在考虑什么时候要宝宝比较合适吧？书中说25岁的时候，是一个女生身体各方面基因最鼎盛的时期，28岁往后，开始呈现下降趋势，而大龄孕妇即使宝宝健康，也会对孕妇本身不好，比如产后忧郁症。

书中介绍了关于女人身体的方方面面，从25岁开始，一直到老，都有涉及到。说实话我看完之后，感觉自己很多方面都有问题，恐慌，不过作者也给出了相对应的应对方法，从现在开始调理身体吧，不要等到身体都开始走下坡路的时候再去调理。

ps：最后吐槽下书的封面，作为读者，我看到的第一眼就觉得，这封皮怎么这么粗糙，一点不精致，看了就不想买。为了证实，我还拿给男朋友看了，男朋友说封皮感觉就像地摊货。不过看内容就觉得，内容真的是实实在在的精华，干货，封皮就忽略了吧。

一夏无病三分虚

于杪杪 2014-08-31 4

中医有句话：一夏无病三分虚。就得就是到了处暑时候,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等，导致脾虚、胃虚、气虚。所以秋季需要补养。

我算是比较相信中医的，也一直对中医的气血脉络之类的很感兴趣。曾经因为胃痛备受折磨，西医做了B超之后说是浅表性胃炎，开得药也只是疼痛时吃得消炎药和止痛药，结果治标不治本。倒是后来喝了几个月中药调理好了。
还有一次因为连续呕吐，一晚上吐了十几次，西医进行常规化验之后说生化指标没有任何问题，可能就是吃坏了东西。但是没过多久又犯了一次，西医还是根本查不出任何问题。最后也是在一个老中医那里号脉，他告诉我是“肝郁气滞”，因为肝属木性，喜舒展，就是常说的“气大伤肝”，气血不顺会导致肝变硬，对身体不好，呕吐也是这个原因。想想我那段时间确实因为一些事情压力过大，心中总是抑郁。
对于疾病，中医推崇的是“调理”。人身体本来就是一个精密的仪器，牵一发而动全身，“头疼医头，脚疼医脚”的做法并不可取。而人体经脉梳顺、气血畅通才能保证人体这个机器高效地运转。

这本书主要讲得就是“虚”，没看书之前并不明白“虚”还分肾虚、脾虚、气虚等，甚至肾虚还分肾阴虚、肾阳虚，而”虚“是很多人体内存在的现象，”补“的话也是有很多讲究的。
作者有段话说得挺有意思：一个人诞生到死亡，出生时孩子总是攥着拳头大哭，好像知道世道艰难，必须拼出一口力气才能厮杀出去；而去世的时候”撒手人寰“，手放开了，仿佛对这个世界的一切也放下了。
还有一个公式是这样：欲望—能力=上火。欲望太大，能力不强，自然导致上火。所以要不断地自我调节，维持身心的平静。

如果想要多了解一些中医养生的知识，这本书看一下、学习一下还是挺不错的。

《女人体虚先变丑》书评-补肾，从25岁开始

陌上篱落 2014-07-29 1

      这是一个很直白也很吓人的书名，一下子就抓住了我的注意力，也让我一下子就抓住了本书的关键词：体虚。这本书一直是围绕体虚来讲的，脾虚和肾虚。一开始我也是一位脾虚肾虚是特指某个器官特别虚弱，后来看到了才知道，这和古文中的三、九一样，都是虚指的。
      这本书的用词通俗易懂，是一本很接地气的书。
       里面还对各种体虚的情况给以详细的描写和应对方法，当然少不了中成药和各类食疗，药疗的方子。
      看到里面描述的各种状况，觉得对比自己和家人，的确有很多都是符合的。现在的人身体都太虚了，有些人看上去精力旺盛，但仔细端详会发现他们也虚，阴虚。而且里面推荐的药大都是可以每天吃的补药，一点一点地补，对身体不会有太大的伤害。而且在里面也发现了很多平常常见但没想到可以这么用的药材。像枸杞，平常只是用来煲汤用，但书中介绍，可以每天抓一小把泡枸杞水喝，可以补肾，防止白发。
      里面还将普世的审美观与择偶中潜意识的健康观结合起来分析。让我一下子联想到另一本书《进化心理学》，知识的互相呼应是一种很有趣的体验。
       无论看到什么养生的知识，最重要的还是要去实践。不行动，看多少都是枉然。而养生，正是这样一条漫长而有用的路。经常看到有人问那些女明星的保养秘诀是什么？答：适度饮食，充足睡眠，多运动。但很多人都觉得这是在逗我吧，这算秘诀？但有时恰恰是这最简单的事情，很多人都做不到。大道至简。

科普好读物。

喵呜 2014-07-30 0

首先必须说，这个题目会让人有先睹为快的冲动。

美貌是每个女生都想拥有的东西。不能忍受容貌有丝丝损耗。对于美的追求，每个人都是永无止境。

在翻开书的前夜，有讲到具体讲到一些变美的小窍门。比如：用醋洗手。

书中整体打从中医的角度讲解一些药理健康知识。当然了，只有健康的人才有美丽的身体。试想一个印堂发黑，气色面黄的人，不仅不美丽，身体一定是耗损严重。

因为家人懂药理，对于中医的养生知识，从小就耳濡目染。黑主肾，黄主脾；亦或者是气虚要怎么补，虚火要怎么去，从小就有自己的生活习惯。

书中，就像一个长辈娓娓道来一些生活中浅显的小常识，小方法教给你一个健康的生活态度和方式。
一些中药的药性药理。一些常见养生方法的应用。

对于健康，对于美丽，都不是一朝一夕可以养成的。他要我们对于身体有足够的关注度。你怎么对待身体，身体就会怎么回报你，这句话一点儿没错。

不肖说要好好养生这么重大，至少养成好的生活习惯，必定是会受益无穷。

女人体虚先变丑

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