内容简介：
◆日本讀者好評不斷
＊ 第一本由女性角度岀發、為女性量身打造的陰道緊實訓練操。
＊ 只要三週就能打造「有感體質」的訓練方法！
＊ 帶來前所未有的滿足與高潮的性愛指南！
＊ 只要持續勵行三週陰道緊實訓練操，就能完全改變妳的身體敏感度與高潮品質。
讓妳成為男人最愛的女神。
‧體驗者愉悅報告檔案
‧性高潮訓練法讓雙方都能享受渾然忘我的做愛體驗！
‧改善生活習慣，度過水嫩濕潤的每一天
‧快感度與幸福度破表的濕濡體位
‧解答少女煩惱的私密Q&A…只要詳閱本書，就能完全改變妳的性生活！
作者简介：
由女性專為女性開設的性愛道具專賣店
「LOVELYPOP」（www.lovelypop.com）代表、女性專門性愛諮詢網站
「Make Love Japan」（www.makelove-jp.com）代表。
幫助女性獲得極致愉悅的高潮，
體貼、明確又積極的建議備受好評。
在「Make Love Japan」中，我們用心傾聽女性的煩惱，解決無性、性冷感、不濕、沒快感、討厭做愛或是厭惡性愛等問題，從根本解開一般人容易有的誤解，以獨創方法提供解決對策。
目录：
什麼是「陰道緊實訓練操」？
★ Chapter 1陰道緊實訓練操 被愛女性的私密課程
瞭解陰道構造與運作方式 8
開始進行陰道緊實訓練操前，先做好心理準備！ 10
1st week 掌握陰道緊實訓練操的基本動作 12
2nd week 增加陰道收縮幅度的訓練操 16
3rd week 想像陰莖插入的感覺，同時運動陰道 20
Special Training! 提升進階妹力，勵行道具訓練操！ 24
定期檢測妳的「濕潤度」，驗收陰道緊實訓練操的成效 26
★Chapter 2 體驗者愉悅報告檔案
性生活變協調之後，男友向我求婚了（寧寧小姐．30歲） 30
只做三天我就感覺到了陰道高潮（香小姐．23歲） 32
我的性生活又回來了！（Y小姐．34歲） 34
騎乘位讓男友感受極致快感！（慶子小姐．29歲） 36
期待陰道高潮的快感（帕普美小姐．33歲） 37
原本性趣淡薄的男友竟然一晚連續做了三次！（美雪小姐．32歲） 38
我終於發現自己不想做愛的原因了（千佳小姐．28歲） 40
尿失禁完全治好了，緊緻度也提升了（T小姐．43歲） 41
★Chapter 3 性高潮訓練法讓雙方都能享受渾然忘我的做愛體驗！
幫助妳擁有極致愉悅的性高潮訓練法 44
身體篇 瞭解另一半最愛的私密部位 46
學會陰莖愛撫法 48
自我愉悅篇 自主掌握高潮的每一個階段 50
做愛篇 在前戲就達到高潮 56
性愛心理篇 找出無法達到高潮的心理因素 60
情境篇 追求環境氣氛，提升興奮度 66
★Chapter 4 改善生活習慣，度過水嫩濕潤的每一天
磨練五感篇 磨練感覺與感性，創造健全的心靈 72
行為舉止篇 一舉一動充滿氣質與魅力，提升女人味 76
自我犒賞篇 犒賞平時努力的自己，讓自己放鬆 80
身體保養篇 消除不安，做好打開身心的準備 82
愛情溝通篇 加強溝通力，兩人更甜蜜 90
★Chapter 5 快感度與幸福度破表的濕濡體位
採取濕濡體位掌握愉悅快感 96
★Chapter 6 解答少女煩惱的私密Q&A
陰道緊實訓練操相關Q&A 104
身體相關Q&A 106
性愛心理相關Q&A 109
另一半相關Q&A 112
其他事項Q&A 114
★Chapter 7 確實記錄，達成名器女神的夢想☆
訓練操紀錄表
★確實記錄今天的訓練內容！ 118
★結語 124
★特別附錄
愛侶專屬的LOVE JOY CARD