管好体温不生病

li da 2013-11-16 0

总觉得这么吃，饿得慌

Angle.J 2013-08-20 0

亚马逊做活动时送的一本小书，很薄，但是很久以来一直没有去读。最近身体不太好，在旅途的路上读完了这本书。作者从中医以及自己的实际经验介绍了体温对身体的影响，从寒和热两个方面去划分对人体健康的影响，以及如何去发挥自身对身体的作用。可以作为一本科普的读物，当然我想读完这本，你可能会想去读一读生物科普的书籍。反正我是想去读的，感觉和“梦、性与饥渴:生物心理学的解读”这一类书是不同的方式和角度去讲生物本质。

夏树 2012-04-22 0

寒冷和紧张容易引起尿频。游泳时常想上厕所，也是因为身体的表面冷却，产生出舍弃水分以祛除寒意的反应。——解释的有点道理啊。

王美好 2013-09-29 0

整本书就一句话，不要着凉，ok？！

游丝 2014-09-09 1

大致上跟上一本内容差不多，看过之后，这本速读，大概15分钟可以翻完。

游丝 2014-09-09 1

大致上跟上一本内容差不多，看过之后，这本速读，大概15分钟可以翻完。

li da 2013-11-16 0

总觉得这么吃，饿得慌

Angle.J 2013-08-20 0

亚马逊做活动时送的一本小书，很薄，但是很久以来一直没有去读。最近身体不太好，在旅途的路上读完了这本书。作者从中医以及自己的实际经验介绍了体温对身体的影响，从寒和热两个方面去划分对人体健康的影响，以及如何去发挥自身对身体的作用。可以作为一本科普的读物，当然我想读完这本，你可能会想去读一读生物科普的书籍。反正我是想去读的，感觉和“梦、性与饥渴:生物心理学的解读”这一类书是不同的方式和角度去讲生物本质。

夏树 2012-04-22 0

寒冷和紧张容易引起尿频。游泳时常想上厕所，也是因为身体的表面冷却，产生出舍弃水分以祛除寒意的反应。——解释的有点道理啊。

王美好 2013-09-29 0

整本书就一句话，不要着凉，ok？！

体温原来也有玄机

Balthor 2011-03-17 0赞

过去一直以为体温太高不太好，看了这书觉得自己太片面了。原来体温还有这么多玄机。

这书写得还是挺有道理的，给了大家一个不一样的角度来看待体温问题。

石原结实在日本算是家喻户晓了，是养生权威。

嗯，可以看看

木兰花 2011-03-21 0赞

我觉得随着今年来人们养生意识的加强，以及人们对于自身研究的进一步深化，好多以前片面的想法现在都纠正过来了。
石原结实，我接触过他的几本书，从一定程度上讲，他说的很有道理，而且最主要的是，他的理论实践起来很容易。
比如：少食；云动；泡澡，这些贯彻起来没有多大的难度。
至于想从深层次来提高自己的意识，那就不妨买本书来细细读了。

“病痛”三尺非一日之寒

朝露_Lena 2011-03-31 0赞

之前得胃病，大部分是因为吸进了凉气；春秋天的时候时常关节痛，必须得贴膏药来“拔凉”……看过这本《管好体温不生病》后，我更是对这可怕的“寒气”对人体的危害有了进一步的了解。难怪之前都有“驱寒”一说，而没有“驱暖”呢！可见保持好体温，让它不受到寒气的侵袭，可以防治很多病痛，。比如作者向我们列举的这些病症，肥胖、过敏、妇科疾病，都是寒气惹得祸，更甚者，连晕车、青光眼，都与体寒有关。很后悔之前因为贪凉，落下了不少小病小痛的病根。在科学和事实的双重证实下，大家一定要有保暖的意识，切勿贪凉，这样才能有个健康的身体啊！
非常推荐这本《管好体温不生病》，里面的警示和建议都是非常客观，非常有帮助的！

很妙的养生法

小鲸鱼 2011-03-31 0赞

虽然是日本医生写的养生书，不过很多理论与中国古代养生异曲同工。中国也非常讲究保暖，尤其是女人，在特殊时期，更是沾不得一点凉。还有拔罐什么的，也是为了吸出体内的寒气，身体保持温热，才不会让病魔入侵身体。这是一本有很指导性意义的书。

从今天开始，重视自己的体温

葵葵 2011-03-31 0赞

原来，身体的温度也有很多奥秘，看到这本书才知道，
起初，只以为发高烧才对身体不好，免疫力才会下降
现在才知道，原来我们的体温每天都会上上下下跳个不停，很影响健康
这本书对我们每个人都很有用，就像氧气一样，我觉得没有它肯定不行，怪不得在日本这么畅销。

好书

灵魂的救赎 2011-04-06 0赞

封面印刷干净，清爽，里边写的一些东西很有道理，知识性非常的强，自己买了本，送了朋友两本，挺好。

升高体温是一种习惯

鱼小鱼（北京） 2014-09-27 0赞

健康这东西，在正确的方法之下坚持，总会看到些效果。
我觉得体温应该是人体比较重要的因素，现在有人总结出管理的方法，也挺好的，就好比说过去是企业管理课，现在细分为《如何管理会计》，我不太指望靠体温治疗百病，但也不指望对这个重要的事情毫不知情，却能够收获太多健康。
这本书说要这么管：
1、你在管理什么？它的重要性是什么？
答：体温。因为体温和免疫力直接相关。作者说人的体温，介于36.5——37度，体温下降1度，免疫力就下降，反之，平均体温上升1度，免疫力就会上升5——6倍（不知道作者怎么算出来的，姑且信之）。体温低会影响血液循环，当血液循环不正常，又会开始发冷。如果身体长期，处在‘冷’的状态下，就会引起各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降、甚至癌症。我想起美国人，就根本不喝热水，身体也倍儿棒，这个怎么解释呢？但我也觉得美国人那套不适合我。
这个方式适合我的是：记得温度要到36.5-37，别低了。
2、管理的原则和方法。
升高温度，包括两方面，1、不要降低温度，也就是不要喝凉水、吹空调等等。这方面，我做得特别好，但是我仍然畏寒，说明仅仅这一方面是不够的。2、升高体温。方法就多了，也是这本书的精华：
A、首先是饮食，要吃阳性的食物，我看了有点儿困惑，这和以前说的酸、碱有何不同呢？
[酸是坏的、碱是好的]
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等】、：食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
[阳的食物吃了好，阴的就少吃]
【吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。】
阳性含钠，阴性含钾。阳性的产于北方，坚硬且水分少。“紅、黑、黃、橙”為宜。
书里面说了阴的产于南方，白色、青色等，要少吃，但是，还有一种说法是吃食物原产地的，还好我本来就在北方。吃北方的食物就可以了。
番茄也是阴性，但是阴性的食物可以通过蒸煮变成阳性。比如牛奶变成黄色的奶酪，或者萝卜变成黄色的、干干的萝卜干。
蔬菜是阴性的，会让身体变得寒冷。煮了以后把钾释放出来，所以加热才可以吃。又有林光常的自愈法说，水果、蔬菜要生吃，才有有利于健康的酶，估计两种都对，以后可以试试煮熟再吃。但是水果就没办法了，只有生吃了。

所以，如果不理会原理，我们只要记住结论：
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等。
在第一类中，又要躲吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等】

重点食物：
【胡萝卜汁和姜茶】：
蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等，含有大量能促進血液循環的硫化烯丙基，以及消除疲勞所需的維他命B1，因此要多花點心思去攝取。
大蒜加薑茶
材料：大蒜20克、薑20克
做法：將大蒜去皮，薑帶皮切成薄片，放進500克的水中熬煮至水剩下一半，過濾後加入少許蜂蜜，趁熱飲用。

我倒挺喜欢这个标题的：自己和家人營造一整天「暖烘烘的生活」－－完全不花時間和金錢的習慣
方法是洗澡、走路、隨處可做的簡單運動－－「蹲踞」、「提腳」。

还有一个方法是小断食，说断食可以增加温暖。
我自己拔牙之后断食过，效果还挺好的。

所以：
饮食习惯：
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等。
生活习惯：洗澡、泡脚、下蹲、高抬腿等简单的运动、散步一万步
其他习惯：喝胡萝卜汁和姜茶
这样一来，就可以为自己營造一整天暖烘烘的生活。

看石原的第二本书

艾玛forever 2014-12-21 0赞

其实保健方面的书林林种种，观点千差百异，一一听来难免邯郸学步，没病也会弄出病来，早餐只喝果汁，作为吃货，这个不能完全接受，但是已经开始尝试姜红茶了，如果后者有效的话，再尝试早餐加个苹果胡萝卜汁也不错，对于泡脚，少喝冷饮，多运动，保持乐观，这些提议，其实还是蛮中规中矩的

体温原来也有玄机

Balthor 2011-03-17 0

过去一直以为体温太高不太好，看了这书觉得自己太片面了。原来体温还有这么多玄机。

这书写得还是挺有道理的，给了大家一个不一样的角度来看待体温问题。

石原结实在日本算是家喻户晓了，是养生权威。

嗯，可以看看

木兰花 2011-03-21 0

我觉得随着今年来人们养生意识的加强，以及人们对于自身研究的进一步深化，好多以前片面的想法现在都纠正过来了。
石原结实，我接触过他的几本书，从一定程度上讲，他说的很有道理，而且最主要的是，他的理论实践起来很容易。
比如：少食；云动；泡澡，这些贯彻起来没有多大的难度。
至于想从深层次来提高自己的意识，那就不妨买本书来细细读了。

“病痛”三尺非一日之寒

朝露_Lena 2011-03-31 0

之前得胃病，大部分是因为吸进了凉气；春秋天的时候时常关节痛，必须得贴膏药来“拔凉”……看过这本《管好体温不生病》后，我更是对这可怕的“寒气”对人体的危害有了进一步的了解。难怪之前都有“驱寒”一说，而没有“驱暖”呢！可见保持好体温，让它不受到寒气的侵袭，可以防治很多病痛，。比如作者向我们列举的这些病症，肥胖、过敏、妇科疾病，都是寒气惹得祸，更甚者，连晕车、青光眼，都与体寒有关。很后悔之前因为贪凉，落下了不少小病小痛的病根。在科学和事实的双重证实下，大家一定要有保暖的意识，切勿贪凉，这样才能有个健康的身体啊！
非常推荐这本《管好体温不生病》，里面的警示和建议都是非常客观，非常有帮助的！

很妙的养生法

小鲸鱼 2011-03-31 0

虽然是日本医生写的养生书，不过很多理论与中国古代养生异曲同工。中国也非常讲究保暖，尤其是女人，在特殊时期，更是沾不得一点凉。还有拔罐什么的，也是为了吸出体内的寒气，身体保持温热，才不会让病魔入侵身体。这是一本有很指导性意义的书。

从今天开始，重视自己的体温

葵葵 2011-03-31 0

原来，身体的温度也有很多奥秘，看到这本书才知道，
起初，只以为发高烧才对身体不好，免疫力才会下降
现在才知道，原来我们的体温每天都会上上下下跳个不停，很影响健康
这本书对我们每个人都很有用，就像氧气一样，我觉得没有它肯定不行，怪不得在日本这么畅销。

好书

灵魂的救赎 2011-04-06 0

封面印刷干净，清爽，里边写的一些东西很有道理，知识性非常的强，自己买了本，送了朋友两本，挺好。

升高体温是一种习惯

鱼小鱼（北京） 2014-09-27 0

健康这东西，在正确的方法之下坚持，总会看到些效果。
我觉得体温应该是人体比较重要的因素，现在有人总结出管理的方法，也挺好的，就好比说过去是企业管理课，现在细分为《如何管理会计》，我不太指望靠体温治疗百病，但也不指望对这个重要的事情毫不知情，却能够收获太多健康。
这本书说要这么管：
1、你在管理什么？它的重要性是什么？
答：体温。因为体温和免疫力直接相关。作者说人的体温，介于36.5——37度，体温下降1度，免疫力就下降，反之，平均体温上升1度，免疫力就会上升5——6倍（不知道作者怎么算出来的，姑且信之）。体温低会影响血液循环，当血液循环不正常，又会开始发冷。如果身体长期，处在‘冷’的状态下，就会引起各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降、甚至癌症。我想起美国人，就根本不喝热水，身体也倍儿棒，这个怎么解释呢？但我也觉得美国人那套不适合我。
这个方式适合我的是：记得温度要到36.5-37，别低了。
2、管理的原则和方法。
升高温度，包括两方面，1、不要降低温度，也就是不要喝凉水、吹空调等等。这方面，我做得特别好，但是我仍然畏寒，说明仅仅这一方面是不够的。2、升高体温。方法就多了，也是这本书的精华：
A、首先是饮食，要吃阳性的食物，我看了有点儿困惑，这和以前说的酸、碱有何不同呢？
[酸是坏的、碱是好的]
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等】、：食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
[阳的食物吃了好，阴的就少吃]
【吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。】
阳性含钠，阴性含钾。阳性的产于北方，坚硬且水分少。“紅、黑、黃、橙”為宜。
书里面说了阴的产于南方，白色、青色等，要少吃，但是，还有一种说法是吃食物原产地的，还好我本来就在北方。吃北方的食物就可以了。
番茄也是阴性，但是阴性的食物可以通过蒸煮变成阳性。比如牛奶变成黄色的奶酪，或者萝卜变成黄色的、干干的萝卜干。
蔬菜是阴性的，会让身体变得寒冷。煮了以后把钾释放出来，所以加热才可以吃。又有林光常的自愈法说，水果、蔬菜要生吃，才有有利于健康的酶，估计两种都对，以后可以试试煮熟再吃。但是水果就没办法了，只有生吃了。

所以，如果不理会原理，我们只要记住结论：
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等。
在第一类中，又要躲吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等】

重点食物：
【胡萝卜汁和姜茶】：
蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等，含有大量能促進血液循環的硫化烯丙基，以及消除疲勞所需的維他命B1，因此要多花點心思去攝取。
大蒜加薑茶
材料：大蒜20克、薑20克
做法：將大蒜去皮，薑帶皮切成薄片，放進500克的水中熬煮至水剩下一半，過濾後加入少許蜂蜜，趁熱飲用。

我倒挺喜欢这个标题的：自己和家人營造一整天「暖烘烘的生活」－－完全不花時間和金錢的習慣
方法是洗澡、走路、隨處可做的簡單運動－－「蹲踞」、「提腳」。

还有一个方法是小断食，说断食可以增加温暖。
我自己拔牙之后断食过，效果还挺好的。

所以：
饮食习惯：
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等。
生活习惯：洗澡、泡脚、下蹲、高抬腿等简单的运动、散步一万步
其他习惯：喝胡萝卜汁和姜茶
这样一来，就可以为自己營造一整天暖烘烘的生活。

看石原的第二本书

艾玛forever 2014-12-21 0

其实保健方面的书林林种种，观点千差百异，一一听来难免邯郸学步，没病也会弄出病来，早餐只喝果汁，作为吃货，这个不能完全接受，但是已经开始尝试姜红茶了，如果后者有效的话，再尝试早餐加个苹果胡萝卜汁也不错，对于泡脚，少喝冷饮，多运动，保持乐观，这些提议，其实还是蛮中规中矩的

管好体温不生病

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读