少的力量

眀夏之花 2017-02-08 0

比较实用，没白读

认真的雪 2017-01-26 0

不是简单的禅修的思想，看完后我给的评价在这几天读的书里面评价最低，但是之后渐渐发现他对我的影响最大，难道是因为做了简单的读书笔记？作者的理论很多，我只记得，限制，少，选择重要的，拒绝。

Jason Li 2017-02-09 0

随笔性多，严谨性一般

andyu 2013-09-21 0

move 2013-11-13 0

1、在每天早晨开始做你最重要的事情；　　2、限定自己只关注三件重要事情；　　3、确保三件事情至少有一件与你的目标相联系；　　4、优先完成这三件最重要的事；　　5、在完成这三件事之前，别去做其他的事；　　6、每次只专注于一件事。

Kaoquanmao 2010-08-03 0

不错的提醒书，就是字有点“少”呵呵

大杰 2014-02-13 0

读了好几遍，体悟很多~

leonhardt 2013-12-15 0

试着实践一天三个主要任务

烤芬 2013-11-28 0

一不小心就19岁了呢。清单一大片。

Ling总 2015-01-23 1

描述状态的废话太多，实操技巧加起来不超过5P，属于笔记完了就可以扔掉的快消书。

水湄物语 2013-03-23 1

Not to do list要不to do list重要得多

眀夏之花 2017-02-08 0

比较实用，没白读

认真的雪 2017-01-26 0

不是简单的禅修的思想，看完后我给的评价在这几天读的书里面评价最低，但是之后渐渐发现他对我的影响最大，难道是因为做了简单的读书笔记？作者的理论很多，我只记得，限制，少，选择重要的，拒绝。

Jason Li 2017-02-09 0

随笔性多，严谨性一般

andyu 2013-09-21 0

move 2013-11-13 0

1、在每天早晨开始做你最重要的事情；　　2、限定自己只关注三件重要事情；　　3、确保三件事情至少有一件与你的目标相联系；　　4、优先完成这三件最重要的事；　　5、在完成这三件事之前，别去做其他的事；　　6、每次只专注于一件事。

Kaoquanmao 2010-08-03 0

不错的提醒书，就是字有点“少”呵呵

我昨天刚刚买的，一语惊醒梦中人

楚留香 2009-08-03 0赞

我基本是对好入座了，本来想去买一本时间管理的书，突然看见这本了，我只翻了30秒，马上去付款买下，立刻走出新华书店，呵呵少的力量

少的力量与人生整理魔法

清照 2012-12-23 2赞

       最近狂看书。图书馆我去的比较勤。互联网的碎片化信息和浮躁的气息，让人没法从网上完整的接受一整套理念。所以，还是选择看书吧。书籍，至少已经过作者的梳理，你只需安静的从头看完。比如最近刚看完的两本书《少的力量》和《怦然心动的人生整理魔法》，收获颇丰。

      两本书虽然不是同一个作家写的，但殊途同归，讲的都是一个道理：丢弃的艺术。我们的生活最严重的缺陷是没有节制，贪婪。比如，购物狂，终有一天会受累于整理衣柜的苦；吃货，终有一天会受累于肥胖与肠胃病的痛。人活在世上，选择与诱惑很多，但人的精力与时间有限，出来混的，总要还的，到头来，你的所得加上所失，还是等于零。

       在这个以多为美的时代，“少”才是真正的力量所在，少是经过思考选择留下的精华部分，生命的目标不是提高效率去做更多的事情，相反，提高效率是为了更完美享受生活。所以，佛家有云：“舍得舍得，有舍有得，大舍大得。”

      可是，选择何者该舍，何者该留，就是一门艺术了，在我们每天的生活空间里，让我们觉得“现在也许不会用到，但以后也许有用”的事物，其实很多，这种“想丢又不敢丢”的心态，往往使我们累积了一堆永远都不会再用的东西。《怦然心动的人生整理魔法》提出了一个有趣的办法：对于“没办法丢掉的衣服”，对它说一声“谢谢你在我买下你的那一刻让我感到心动”“谢谢你告诉我自己不适合什么衣服”然后再丢掉，这件衣服可说已充分完成了自己的任务。而《少的力量》却用一句话告诉你：限制，再限制！只做最重要的；将简化进行到底；集中精力，实现高效率；养成好习惯；从小处着手。

      可见，两本书的写作风格截然不同，《少的力量》简单利落的开篇立论，简单质朴的告诉你因“少”而带来的好处，以及简单明了的实现目标的方法。这符合深受西方的价值观的浸淫的畅销书作家的风格。而《怦然心动的人生整理魔法》，更多的来自作者的家政经验整理，对人性的弱点的体悟，有着恨铁不成钢的家长式口吻，我想，这也蛮符合一位日本主妇的东方委婉。

      关于生活，所有要知道的事情，其实我们早已知道，如果还要看书来提醒，只因我们习性太深。不管是整理房间还是工作，或许真的没有那么复杂，我们只需追寻内心，找到自己怦然心动的真正需要。

      三千弱水，取其一瓢。这一瓢，要取得干干净净，不急不躁，从容自然。让简单工作，随性生活。人生境界，也要少而精，小而美！

值得一看

天使小羽 2009-12-10 0赞

遇到这本书，是因为在开心上看到SMI的老师推荐。
而且是极力推荐。
于是，就买来一读。
通常，这类励志/处事的书都是比较空泛的。
但是，我总觉得，只要能从一本书里学到一点觉得有用的东西就可以了。所以，对于这类书，我通常都是采取快速阅读的方式。
书写的很浅，所以读起来也的确很快。
受益的，个人觉得还是开慢车，坚持每天健身者两点。
别的，有些作者觉得很重要的东西，并不适用于所有人，
或者说不适用与我。
有空的时候，这，还是可以一看的书。

简单的书，简单的道理，简单的行动

april 2010-07-27 0赞

刚刚读完，喜欢这本书。内容简单，读起来很轻松，也让人愿意按其中的一些内容来试着做。其实里面的道理大家都知道，很多方法也都见过，就看能不能真正的去实践了。按适合自己的方式去实践，嘿嘿

少的力量评论

zybingliu 2010-08-06 0赞

少的力量：
现在这些时间管理的书原则基本上都是一样的：
人的时间是有限的，确定目标，确定最重要的事情，把时间花在最重要的事情上面。

1. 目标、事情不要多过3件
2. 大目标拆细，分成容易执行的步骤
3. 需要不断进行检查，培养成习惯

通过这些步骤，把自己的时间、精力集中在最重要的事情上，使自己技能、知识水平等得到提升，工作成绩得到表现。
书中其他的内容，就是如何能实现这些目标的具体做法
可以把这些书中所说的方式集中一下。

推行这些方式最重要的一点：一次采用一个方式，养成习惯，只有这样才能确保实施的效果

simple life

妖妖九 2011-04-08 0赞

focus on 3 things most every day
start the next one only after the first is done
others come after the 3 things

快速阅读慢生活

rider2008 2012-01-21 0赞

原来订阅了作者的blogger，感觉有不少实用的建议。推荐序写的不错，梁文道劈头就说“关于生活，所有要知道的事情，其实我们早就知道了。如果还要靠看书来提醒，只因我们习性太深”
书翻得很快，几个简单的观点，很快就能看完。对照本书，大部分已经做到。有几点需要进一步提升的：Limitation，少承诺，慢生活（吃饭、开车），每天列出3件事，依次完成。早晚时间的安排。

Simplicity is a philosophy

沙门行者 2013-04-25 0赞

Two steps:
1. Identify the essetial.
2. Eliminate the rest.

Six principles:
1. Set limitations.
2. Choose the essential.
3. Simplify.
4. Focus.
5. Create habits.
6. Start small.

Multitasking or not?
Inevitable and learn to get used to it. Multitasking should be at project level, not at task level.

In addition, the author's blog, zenhabits.net, is great.

The Power of Less

旅行者 2013-05-13 0赞

01 限制，再限制！
02 只做最重要的
03 将简化进行到底
04 集中精力，实现高效率
05 养成好习惯
06 从小处着手

更多的只是一个摘抄，用来提醒自己时刻注意。

总之，还是”实践出真知“。

笔记

沙龍 2013-07-10 0赞

1.通过设置限制。2.选择最重要的。
本来以后看完整本书可以添加其他笔记。原来不用。成本数用两句话就可以浓缩。就是上面的1和2。

幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。幸好这本书是下载的，不然坑死了。废话一大堆。

试着每天做三件对自己很重要的事

[已注销] 2009-08-23 98

文/老钱

里奥•巴伯塔这本书，与别的时间管理书籍之间有一个最大的区别，就是他更强调放弃的重要性。主要包括自我设限、去粗取精、化繁为简、全神贯注、养成习惯、从小处着手等方法，核心是“只关注那些投入时间以后回报率最高的事情”。
梁文道在为本书作推荐序时说，“对于多数人而言，扣除……，每天其实就有那么几个小时的自由时间。请多加保护自己的时间，这是你最珍贵的资产，请务必以生命捍卫它。”
虽然我觉得“以生命捍卫时间”这种提法有点儿言过其实——因为所有的时间加起来正好构成完整的生命，冒着牺牲整体的风险去捍卫其中的一部分，毕竟得不偿失。但我完全赞同这个思路，要尽可能保护好自己的时间，不要让无关紧要的人和事把它偷走。

里奥•巴伯塔这本书中最为可取的建议是：先减少工作再进行管理。比如说淘汰一部分工作，推脱一部分工作，推迟一部分工作，从而把自己从承诺中解脱出来。
“如果你能把事情简化、减少、消除，把自己的注意力放到重要的事情上，那么你所有的事就变得简单了。” 巴伯塔说。
巴伯塔的思维方式，恰好与我最近几年来一直在做的事相契合。最近三四年，我一直在收缩自己的战线，以将主要的精力集中到对自己真正重要的事情上来。

巴伯塔时间管理的关键之处在于：
1、在每天早晨开始做你最重要的事情；
2、限定自己只关注三件重要事情；
3、确保三件事情至少有一件与你的目标相联系；
4、优先完成这三件最重要的事；
5、在完成这三件事之前，别去做其他的事；
6、每次只专注于一件事。

当然，巴伯塔的时间管理方式有些理想化，不一定适合于所有人，特别是初涉职场的人。就我所知，在职业生涯早期，大部分人很难按照自己的想法去工作。除下班后可以相对自由地做一些与提升自己有关的事情外，大家自由度很少。随着工作经验和生活经验的丰富、对内外部世界认识的深化，大部分人终将认识到自己的兴趣之所在、重心之所在，也将掌握一些争取权利的手段和方法。然后，便更有可能管理好自己的职业生涯，甚至对自己的同事和老板有所管理。
ANYWAY，阅读这本书的目的，并非全盘引入巴伯塔的时间管理和任务管理方式，而是要结合自己的情况，尽可能改进自己的时间和任务管理方法，将最可珍贵的东西——时间，投入到自己真正珍视的方向上去。
不妨从现在起，每天试着做三件对自己最有意义的事情。加以时日，就一定会对自己的生命轨迹产生重要的影响。
对我而言，未来一年中，每天最重要的三件事就是：锻炼一小时；读一点儿书；写一点儿东西。如果每天入睡前，我能够确认自己完成了这些事情，那么，就一定可以愉快地进入梦乡了。
好了，今天锻炼和写作都完成的不错，该去读一点点书了。

文章出处：www.qianguoguo.cn/

我比想象中的更贪婪

yihan爱书橱 2012-09-09 29

读完The Power of Less 的最后一页，我才发现自己原来这么贪婪——我想做的事情甚至连自己都数不清。

我有好多好多想要培养的好习惯：
每天早上7点起床
为每一本读完的书写不少于100字的书评
每天能花至少10分钟运动
每天早上和睡前各看15分钟圣经
每天检查电子邮件不超过3次
每天上SNS网站总时间不超过45分钟
每天至少看1小时的书
起床洗漱后的第一件事是为自己设定一天中最重要的三个任务
一天结束前，能完成那三个任务
每天朗读25分钟（这个习惯已经坚持了45天以上）
每周写一篇对别人有帮助的博客
对自己人生的意义了然于心，并坚定不移的坚持
为自己设定5年目标，3年目标，年度目标，月度目标，周目标
按时总结自己在达成目标的路上走了多远
保持桌面整洁
每周给自己设定固定的打扫房间、收拾房间和洗衣服的固定时间
专注的工作，在做重要事情时保持离线状态
豆瓣上在读书目保持在3本以内
坚持使用番茄工作法
每天完成8个以上的番茄
每晚睡前回顾一天做的事，鼓励自己做得好的地方，检讨反思自己做错的地方
每当要抱怨的时候，想想自己想传递正能量的决定，转换思维视角
答应别人的事情准时完成
不迟到，无论是工作还是约会

我发现我实在太贪婪了。有这么多想达成的目标，我的注意力完完全全的不够用。
我焦虑。
我有负罪感。
我有无力感。
时常觉得亚历山大。
我达不成自己说出的承诺。
我变得更焦虑。

The Power of Less 这本书给我最大的启发，正如作者Leo Babauta 在书中写的一样，是：
Identify the essential.
Eliminate the rest.

纵使世界风情万种，我也无法拥抱一切。因此，节制的习惯反而能让生活更加丰富，更有充实感。
我想让我的生活更简单，所以，我要：
limit my tasks;
limit my possessions;
limit my information;
limit my responsibility.

如果我决定做一件事，
我要问自己：
what are my values?
what are my goals?
what do I love?
What is important to me?
What has the biggest impact?
What has the most long-term impact?
Know my needs and wants
Eliminate the nonessential

而这一切，都是为了让我找到最重要的事，并且让我专心致志的集中所有气力和热情把它做好。
Multitasking should be at project level, not at task level.

专注的力量无可匹敌。时间宝贵，专注无价。
Focus on a goal
Focus on now
Focus on the task at hand
Focus on the positive

感谢The Power of Less, 它让我俯身跟自己的内心深处对话，认真的听，认真的想，对我最重要的是什么，我最爱最想要的是什么。剩下的，都是枉然了。

以下是读完本书我准备实践的:

所以，在权衡了许久之后，我发现对于我来说，现在最需要养成的习惯是：起床洗漱后的第一件事是为自己设定一天中最重要的三个任务，并完成它们。我决定从2012年9月17日正式开始培养这个习惯，预计在2012年10月17日能养成这个习惯。
这一个月期间内，这个目标是我的top priority, 任何其它事都不能跟它冲突！

而在9月17日之前，我需要做的是：对自己人生的意义了然于心，把对自己重要的事，自己最在乎的事，写下来。
如果非要给这个目标设个期限，那么，我愿意是：2012年9月15日晚8点。

等我完成了这个目标，我会在10月17日选出下个一我要培养的好习惯，并一心一意专注的培养它！

禅与当代生活

寄身石火光 2012-01-23 24

当代人的时间危机
如果用一个字概括当代人（尤其是当代中国人）的生活现状，那就是“忙”。忙着考试，忙着赚钱，忙着沟通，忙着玩乐……几乎每个人的“时间账本”上都是赤字，总是有大量的工作还没有完成，总是有大量的资料没来得及学习，总是有大量的人际关系等着我们去维护，总是有大量的心愿没来得及满足……这样的人生，何时才是尽头？怎样才能从生活这个“时间黑洞”里挣脱出来，做几件我们真正喜欢、真正有意义的事情呢？

巴伯塔的自我救赎
当代有一位美国人，名叫里奥•巴伯塔。他曾是一个超级工作狂，多年打拼下来，却只落得一身债务和一个肥胖、疲倦的身体。面对失败与挫折，巴伯塔潜心钻研“禅”的智慧，并以此为基础，总结出时间管理的六个法则。在不断实践这六个法则之后，他还清了所有债务；减轻了40英镑体重；建立了博客“禅习惯”，点击量排名全球前五十强；成为畅销书作家；成了一个素食主义者以及一个马拉松长跑者……
他是如何完成自我救赎的呢？“禅”的智慧在当代生活中如何进行实践？我们能够把生活管理得井井有条，不被时间追着跑吗？这些问题，巴伯塔在《少的力量》（英文版名为《禅习惯》）这本书中做了详细的阐释。下面，恒哲来重点介绍一下他的时间管理六大原则（有少许改动）。

时间管理的六大原则
1、自我设限
我们在学校学过的课文，绝大部分都忘得一干二净了，只有那些脍炙人口的诗词还一直留存在我们的记忆之中。为什么诗词比课文更有传播力和影响力？因为诗词有字数和格律的限制，诗人只能选择最符合意境和声调的少数几个字来完成作品。因此，诗词字数虽少，却字字珠玑，朗朗上口，流传千古而不废。
同理，所谓时间管理，不是提高效率，尽可能地做更多的事情，而是给自己设置限制，让自己专注在三件自己最喜爱并且最有价值的事情上，以获得最大的成就。选择最重要的事情，就是以最少的资源获得最大的效益，最大限度地发挥你时间和精力的效率。这就是时间管理的第一原则。

2、重视凌晨
巴伯塔每天凌晨4-5点就起床。他认为，起床后到上班前这段时间，是人一天中最清醒也是干扰最少的“黄金时间”，所以一定要珍惜，要利用这段时间完成对自己最有意义的事情，比如锻炼身体、写作、阅读。当别人还在睡梦中时，他已经做完了自己设定的三件要事，一天中剩下来的时间就可以轻松安排了。这是一种“先紧后松”的时间管理方式。

3、排除干扰
普通人在忙忙碌碌一天之后，回想这一天来的成就，却发现乏善可陈。那么，我们的时间究竟被什么事情虚耗了呢？
如果你认认真真地把自己一天24小时的过程记录下来，很快就会发现“时间杀手”的真面目，它们是——电话、电子邮件、QQ等即时通讯工具、微博等社交网站、手机游戏等等，它们每天至少要消耗我们3个小时（甚至更多）的时间——我们一天有几个3小时？而且，等你应付完这些干扰，却发现自己半天无法进入工作状态，这样损耗的时间简直难以计算。
可是，就算发现了“时间杀手”又能怎样？你能不接打电话？不收发电子邮件？不和朋友聊聊天？当然可以，但同样要设置限制。
巴伯塔建议，把一天中要打的电话、要回的电邮、要发的微博统一集中到一个不太重要的时间段里（比如下午4点到5点），批量解决。而在这个时间段之外，他建议我们干脆把手机关机，把网线拔掉，排除干扰，集中精力完成那少数几件最重要的事情。这样，我们的效率自然会突飞猛进。

4、要事第一
巴伯塔在反复思考自己的价值观之后，为自己设定了3个主要目标——健康的身体、全球知名博客、闲适但有主题的生活。为此，他每天最重要的三件事，全部是围绕着这三个目标而设计。每天凌晨起床之后到上班之前，他要求自己一定要完成“全天计划”、“长跑”、“写作”这三件要事，没有完成之前绝对不做其它事情。这样，他永远不会陷入犹豫的困境。
当然，巴伯塔生活在四季如春的夏威夷，那里的气候条件适合早起，而且他现在已经成为了一名自由职业者，所以实践这种生活方式没有任何障碍。对我们普通人而言，还是要根据自己的客观情况作合理调整。

5、单一模式
全神贯注是提高效率的有效手段，要想达到这种状态，最好采用“单一任务模式”，即一次只做一件事，做完之后稍作休息，再投入第二件事。一旦开始，绝对不停止，减少因为切换任务模式和思考方式而付出的转换时间成本。

6、小处着手
生活方式的转变非一日之功，要想彻底在当代生活中实践“禅”的智慧，必须从小处着手。比如凌晨5点起床这件事，如果你平时都是7点钟起床，那么就不要在读了这本书的第二天，就强迫自己提前2个小时起床，“进锐则退速”，这样很难一蹴而就。
正确的方法是：每个星期比上个星期提前15分钟起床。比如第一周6:45起床，第二周6:30起床，慢慢地把生物钟调整到凌晨5点。从小处着手，循序渐进，这才是润物无声之道。

综述
《六祖坛经》有云：“外离相即禅，内不乱即定。外禅内定，是为禅定。”
里奥•巴伯塔这本书，与别的时间管理书籍之间有一个最大的区别，就是他更强调放弃的重要性。“禅习惯”的核心是“只关注那些投入时间以后回报率最高的事情，并且在每天开始的时候率先完成”。这也就是“禅”的精神——“活着当下、抛弃恶念、修正思维、宁静质朴、返璞归真”。

简单改变工作和生活

David.Xiao 2012-03-12 21

”生命的目标不是为了提高效率，然后省下时间去做更多的事，相反地提高效率是为了更完满地享受生活“。很喜欢梁文道写的序中的这句话，本来对这本书的期望很高，其实看完有点失落。对于这种博客合集形成的书大抵都会是如此，章节过于短小，不够有力量。没有故事只是太多指导原则，就像枯燥的指导手册一样，很容易就会遗忘。

简单生活的理念很早就被提出，我却是在近几年来开始慢慢领悟。Simple, but not easy. 简单非但不容易，而且往往是很难的。简单剔除了纷繁复杂的表象，揭示内在本质，理解和掌握本质比表象要难得多。做减法比做加法难。要掌握简单的法则，从少做开始是一个不错的开头，每一天把少的力量付诸实践，慢慢的掌握简单的法则。

1）少做意味着选择，选择对你最有价值的。什么才是最有价值的？简单的说和你的目标紧密相关的才有价值，所以确定自己的目标非常关键。

2）少做意味着限制，限制上网的时间、限制看邮箱的次数、限制RTX/QQ消息，限制强迫你关注最重要的事情

3）少做意味着拒绝，学会说不，拒绝对你来说意义不大的请求，减少不必要的承诺

4）少做意味着聚焦，重度应用单一原则，集中精力在一个目标上，一次专注在一个任务上。

5）少做意味着整理，整理工作空间保持整洁，让你集中注意力，让你平静，按照限制的次数整你的收件箱保持清空状态，整理你的文件，当然还要整理你的知识。

The Power of Less. 发挥少的力量，带来更多的幸福。

简化目标，集中精力

wp.y 2010-03-10 12

这本书还是挺不错的，主要教人如何从现代重压的社会下学会集中有限的时间和精力。排除干扰，集中精力到最重要的事情上，从小事入手逐步养成好习惯。
本书分为6个部分：
第一部分讲6个原则，建议细致的读。
（1）俳句的节制与博大：从俳句对字数的限制引入，说明人在工作和生活中都要做出一定的限制，即在一定的范围之内工作和学习，要选择最中能够要的.
（2）没有限制，永远都不可能强大：限制可以明确目标，关注重点，提高效率.
（3）马只能放在马车前：选址出最重要的，按轻重缓急排序，然后简化、删除掉不重要的.
（4）单一模式，一次集中一项任务：集中注意力很重要，这也是提高效率的关键所在。
（5）一个月养成一个习惯。
（6）改变：遵循从小处着手。要注意从简单易行的开始，且将大任务分解为可执行的小任务，一点点的从简单的突破。
第二部分讲目标、项目、任务，即作出3项最主要的计划，每天做3件最重要的事情，每次仍集中于一点。
第三至五部分主要是讲原则在工作和生活上的应用，可以略读。
第六部分讲解了如何给自己做以上事情的动力。
概括一下，本书的要点：学会限制、选择重要、简单化（即删除非重要）、集中精力于一点、养成习惯、从小事入手。

明灯般的格言书

eva 2010-04-06 8

大学的时候看了蛮多励志和生活态度的书，一般来讲，有点不感冒了，大部分讲的差不多，叙述方式不同而已。

关于喜欢这本书，在书店只看了几眼就买下的原因，可能和现在的工作状态有点关系，对于初进企业，像很多人样，态度应该是能做多少做多少，绝不踢皮球，所以有段时间，忙的极其郁闷，这时看到这本书，一本快餐书，看完后，我就做了一件事，跑到领导那把两个职务辞退了。然后把“寄居蟹”那页折起，把屋子收拾了，开始绝不下班后加班，基本不上网浏览网页，基本11点前睡觉，6点半起床的作息。

但这样的生活总坚持不久，希望不时看看这本书，激励下自己

书中要点整理

泷 2012-11-08 7

the power of less书中的tips整理：

1、勿同时开始培养很多新习惯，一次一个，一个新习惯已养成，再开始另一个。目标同理。
2、选择最重要的事情优先处理，不那么重要但又必须要做的事情，统一列表，集中时段处理，比如电话、邮件。
3、习惯和目标从简单的开始，慢慢过渡。
4、选择让自己感兴趣的、有挑战性的目标，分解目标，限定完成时间。
5、集中精力，懂得对打扰say no，上网限定时间限制。
6、做一件事的中途如果想到有什么需要做的凌杂事物，在笔记本上写下来，统一处理。
7、整洁的环境和桌面很重要，减少干扰。
8、凌杂文件归档，统一时间处理。随手整理凌杂文件。
9、利用自己的高效无干扰时段。
10、从容不迫，减少压力。事情慢处理，吃饭慢咀嚼。慢点开车。

如何坚持：
1、从小步骤做起
2、单个目标
3、找出为何要坚持这个目标的原因
4、确定你极度想要完成目标
5、发表在公众面前
6、想象完成后的兴奋之感
7、设立预期。开始和完成的时间
8、打印并贴在醒目的位置

如果兴奋期已过，如何保持：
1、如果中断，重新回到原点
2、 Just start
3、记录用时，公开发布
4、观察自己的想法，把消极想法用积极想法替代
5、目标视觉化，想象完成的成果
6、找方法重新回复兴趣，为什么要设定这样的目标？
7、每天查看目标
8、找到相同想法的人一起进步，相互激励
9、读相关的别人成功的事
10、每次进步奖励自己
11、寻求帮助：监督、奖励
12、记录进步，每天记录
13、确立小的目标，分段分解
14、找寻一名教练或者是参加培训班
15、不能跳过两天都没执行计划
16、找到执行中让你觉得心情愉悦的部分

Notes——记住这5点，效率有保证！

林@语堂 2013-08-31 6

1. Set limitations
determine tasks which has the most impact
——examine task list: impact for how long, change job/career/life
——identify goals:long term

apply limitation for activitiy can's sefl control
——such as, net surfing
容易沉浸其中的/耗费大量时间的/没有节制的地方，都需要设限。

一次攻克一个设限活动，并慢慢养成习惯（以对限制级别感觉舒服的程度来调整）
现有水平与期望水平之间，选择并调试达到一个合适舒服的水平。

2. Choose the essential and then simplify
什么是essential？
——Values：important
——goals
——interest
——priority：biggest impact or longterm impact
——needs Vs wants
——non-essential 排除法
——try and continue as a process

simplify：
扔掉nonessential；转给他人做；推迟做；今天只做今天的essential

3.Focus
最重要的一个原则。一个一个地攻克任务，每次只focus在一个任务上，会更有效率，更少压力。
focus on a goal or a habit
focus on now, not past or future
focus on the task at hand
focus on the positive（想放弃时，多想想好的愿景）

如何focus only on one task for each time：
早上第一件事，专注于最重要的一件事，直到干完它再干别的。
此时要暂时切断外界联系
坚持不住时，停下来深呼吸，再继续
意外来的事情打扰时，先扔到待处理箱里，继续当前任务
完成一项任务，check to-do-list和待处理箱
不得已被打断时，保存好进度记录，便于后面继续。

如何focus在当前做的事，在生活每个细节练习这种专注：
吃时专注于吃
多自省/但不沉溺于自省/永远focus当下
练习专注于正在做的细节（这符合大脑的叙述性思维模式）
特别是日常例行事项上做这种练习
设置事项提醒
不要怕失败，失败是正常的，just keep doing。

4. Creat new habits
是获得长期改善的重要方法。
关键是每日小挑战，累积成大挑战。

步骤：
选一个要养成的习惯，一个月focus在一个习惯，可以从最重要的习惯开始
写下详细的每日计划：每日目标、花费的时间、放在哪一项routine之后完成
公开计划，每日总结进展
30天后养成新习惯

规则：
一次集中一个习惯；
目标别顶太高，先订低的，坚持一个月后，再调高；
目标要可量化
每天在固定时间做
每天总结汇报
保持positive

列出想养成习惯的清单，按照以上的步骤和规则开始吧

5. Start small
新习惯改变要分解成小的，循序渐进，水滴石穿
对任何目标、任何改变都要坚持这个原则，（这与《willpower》里的观点一致），
因为这样目标或新习惯更容易实现、持久，养成过程中也便于专注

少的力量

GTHappy悦宁 2009-07-22 6

梅村（http://www.plumvillage.org/）似乎没有那个叫RSS的东西，故不能订阅。不知道怎么我就订阅了http://zenhabits.net/，那么某天就看到了这本书的推荐。更有梁文道，这里那里，话里话外的推荐。于是找到这本书的官网，打印了一个免费的试读版来看http://thepowerofless.com/2008/12/free-ebook-thriving-on-less-simplifying-in-a-tough-economy/

试读版除了介绍，一共十个章节，现记录如下：

爱因斯坦说"In the middle of difficulty lies opportunity."
故我们也可以借着经济危机反思自己的生活，使之更简单，却更快乐。实际上，我爱的一位瑜伽老师常常说“集中产生快乐”，当我们有太多人和事情要关注，要完成，要赶的时候，是很难快乐的。这大概就是第一章简化生活的内容吧。
第二章很有趣，提出列一个Short List of 4-5 things in your life that you value most - people you love or things you're passionate about.初看时直觉之下，仅仅人我就列出了近一打，还得仔细盘算这个人算不算、那个人算不算——怎么可能只有四到五样呢？！可一个多星期过去了，加上另一本在看的书，当我真的写下这清单的时候，其实只有三样：家人、修心和身边的人，对于我来说生命的意义可能就在于寻求家人、自己和身边人的平安喜乐在正面方向上最大化。
第三章也很有趣，不知道The Talmud是什么意思，但是ta说了我爹娘常常说的一句话"Who is rich? He who rejoices in his portion"。其实，生活快乐与否，很大程度,甚至all depends on your mindset. Do you wnat to focus on what you are giving up, or on what you really love? I've found it to be really useful to focus on the positive, and to learn to thrive within a simple frugal lifestyle by filling my life with things that give me joy and satisfaction.接着作者又列出了许多符合这思想的乐活方法，比如：把人放在首位（跟朋友们在一起讲笑话，笑得前仰后合的何尝不是人生最快乐的事情）；活在当下，而不是过去或者未来；慢生快活等等。
第四章里，作者用七个问题让我们想一想什么是足够。第七个问题很诱人：当你的需求降低的时候，你是否可以更少的工作，而获得更多的快乐呢？
第五章和第六章，作者分别说了从小处和大处减少花费的办法。首当其冲的就是外食和冲动消费，这还包括因为海报而买的杂志报纸什么的。另外，其实有线电视并非是必须的。（这个第四章里也有提到，我们看电视、看杂志到底是在看什么？不是广告吧？）又比如说我第一次听到有人家里是不安固定电话的时候，我觉得很奇怪，但是现在想起来，手机24小时开机的我为什么还需要座机呢？这也是第四章反思足够之后才能做到的吧？
第七章，继续在说财务习惯，真庆幸我不是美国人，还不必为债务而担忧。不过，说到“信封系统”蛮有趣的，就是把你能用的钱放到一个信封里，看着它是怎么一点点用掉的，哈哈，这个我打算试试。第八章也还是债务的处理吧。
第九章Tools for a frugal life的开头竟然用的是孔子的“工欲善其事必先利其器”！作者也列了个short list
1.determining your essentials and eliminating the rest
2.a "thriving" mindset where you focus on what you love, not what you don't have.
3.a "enough" mindset where you realize you already have enough, and stop wanting more.
4.a plan to reduce expense, both small and large.
5.sound financial habits.
6.debt-elimination strategies.
此外作者还整整列出了两三页的“少的力量”：比如用图书馆而不是买书，比如保持健康，比如自己做饭等等很多很多，听上去都很诱人，我都想试试呢。
第十章是一些参考资料，我就忽略了，等实体书的到来，再做汇报呢。

PS:这里所有的英文都来至Leo Babauta的 "thriving on LESS -Simplifying in a tough economy"

慢即快，少即多

fuwa 2010-08-05 5

这本书可以归入励志类书籍。说的都是很浅显的道理，因此可以很容易地用几个词总结全书的内容：1.focus。集中精神。2.one task。人与计算机的根本区别在于，计算机是多线程的，可以同时处理很多任务互不干扰；但人是单线程的，只要同时处理多个任务，必然会互相干扰。吃饭就是吃饭，走路就是走路，读书就是读书，不要同时还试图干别的事情。这样不仅可以提高效率，还有助于了解和享受生活中的点滴。3.start small。贪多嚼不烂，不要想一口吃成胖子，要留余地。4.commit publicly。靠人民群众监督自己的行为，比单打独斗效果好。5.limit。人要有节制，不能随心所欲。什么都想要最后什么都得不到。人的energy,focus和motivation有限，必须把有限的精力投入到有限的目标中去才能取得成效。
但是，关键在自觉，重点是执行。

少的力量

推荐文章

猜你喜欢

附近的人在看

推荐阅读

拓展阅读