献给想要健身的懒人们
2016-10-08
我知道这本书是因为看了《躯干跑步法》里那张书签上的介绍。看完那本书，有尝试着根据书里的方法跑过几次，相对来说真的能比以往跑得更久，更省力一点。但是我还是无法喜欢上跑完步一身臭汗的自己（所以完全无法理解TVB里晨跑时间跑着跑着就遇到对象的情节，拜托，我一身臭汗，妆都花了耶）。作为一个健身爱好者，除了太注重形象，我还有很多阻力，比如膝盖有旧伤之类的，当然最大的阻力就是，懒。
所以我看到这本书的时候心里万分激动！走路也能健身，简直就是懒人的福音啊。其实里面说的是注重躯干的走路方法，有意识地使用躯干，就能让走路这种简单的事情达到健身的效果。
根据书里说的，有意识地后摆手臂，打开肩胛骨，骨盆向前，身体微微前倾，着地时脚掌受力的方向稍加注意，这样长时间走路也不会疲劳，更不会觉得膝盖或者腰部感觉疼痛，还能增加热量消耗，很多马拉松运动员在准备马拉松的前期甚至用这样的走路方式来调节身体机能。书的最后还附上了针对不同人群的走路计划表和躯干体操，实操性非常高。
对于任何一个不喜欢运动或者有伤痛的人来说，走路不用刻意准备，只要上下班，上下学的路上步行时稍稍调整一下姿势，就能起到事半功倍的效果。看这本书的那几天，我自己就开始调整走路的方式，刻意使用躯干，真的能感受到身体有着些许的不一样，有种赚到了的感觉呢！
不用刻意练习，不用一身臭汗，不用担心旧伤，就能让身体变得美好一点，这是给懒人们最大的福音了。
查字典图书网