与脂肪和平相处
2016-12-16
是的，我看这本书的目的就是轻松一点与自己的脂肪和平相处，因为本身是一个讨厌运动的人，而又受先天基因决定，一直没有特别瘦过。梨形身材，圆圆的肉脸，永远看着比实际体重重。
看到这本书提到目标人群包括不喜欢锻炼却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人，简直深合我意。于是想聊聊我经历过的减肥历程，以及为什么这本书让我觉得言之有物，实用又简单。
第一次减肥是升入大学，女生都比较注重身材，于是结伴减肥，减少食量，尽量晚饭不吃。结果就是瘦了一些，但是半夜饿的百爪挠心，例假也不正常了。最后放弃，单纯的减少摄入量，身体所需营养得不到保障，影响健康，减去的体重也并不多。
第二次开始运动为主，早上起来直接到操场跑几圈，然后吃早饭，晚上爬楼梯，一天的饮食基本没变化。体重没有称，但别人能看出来瘦了，应该是运动使肉紧致，线条有所改善，但大幅度的体重减少是没有的，因为自己本身体重一直在标准范围内，只是肉松松垮垮的，身材线条比例都不好。不过早起运动后人的精神状态还不错。只是到了冬天寒冷，本来就不喜欢运动的我就放弃了跑步，这一次减肥也结束了。
第三次瘦的比较明显是工作白晚班轮换，作息时间不规律，导致休息不好，没有减肥却瘦了，但是皮肤身体健康不够好，作息正常后又胖回来一点。
恋爱结婚后，有了一点幸福肥，俩人一起吃吃喝喝玩玩，自然比婚前胖了。接着怀孕生孩子，身体所有部位都覆盖了一层肉和脂肪，连手指头都胖了，戴不下结婚戒指。生完孩子要母乳又吃营养的东西，肥肉就一直带在身上。一心关注孩子和其他事情，竟然没有减肥，直到孩子两岁了才开始考虑自己的形象，照片里脸大如盘子，胳膊粗的要挤破袖子般，终于痛定思痛，决心减肥。因为懒于运动，就减少饮食，但吸取第一次经验，保证摄入营养的同时，逐渐减少饭量，还买了代餐粉等加持。一开始少吃很容易饿，两个礼拜后习惯了就好了。第一个夏天瘦了十四斤。天气转冷后逐渐正常饮食没有反弹。第二个夏天继续如法炮制，瘦了十二斤。然后体重稳定下来，基本少吃也难减了。好在也没有增加。当然，也许因为遗传的原因，瘦下来后也不是特瘦的人，但至少穿衣服看起来正常多了，IBM值也在健康范围内了。
这么看来像是轻断食的方法，且有了效果。但现在随着年纪的增长，健康也不容忽视，而且也不是一味瘦体重减少才是好事。我开始关注轻健身，因为简单易参考。更重要的是事半功倍的效果，现代社会资讯发达，生活节奏加快，办事走路都想走捷径，减肥更是，恨不得全身的肥肉几个月都甩掉。我也是其中功利的一员。乍一看似乎不可能，但轻健身用大量实验数据告诉我们，科学的方法能够达到轻松减肥的目的。
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