5月初眼睛不舒服,到医院检查医生说是病毒性角膜炎,发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询,打算自己折腾。(第一次:是一家连锁健身中心,做了个测试后,健身顾问的小伙子和我说,美女你的情况可以过来我们这边练练肌肉,之后我就被吓跑了,因为没有看《德式无器械健身》之前我讨厌肌肉。第二次:是公司边上新开了一家瑜伽馆,想着近,每天下班了都能去一会,跑去体验了一节课,想报名,一咨询费用:150/小时,一个月去20天一次一小时,3000没了,果断被吓跑!)。
身体的疾病或者是对体型的不满意,让人想到健身,想到运动。我想生活中很多人和我一样,因为健身的费用太高悄悄跑路,缴高昂费用去健身房的小伙伴应该不多,另外办了健身房会员卡,因为各种原因没有去健身的也很多。简单方便的自我练习其实更容易让我们坚持。
如何进行简单省钱的自我“有效”练习呢?《德式无器械健身》对想健身、想省钱、想图个方便几项矛盾中的我来说就是“天降神器”。为何给这么高的评价呢?这本书教我如何正确高效的联系,教我正对性的制定自我训练目标和计划。有的放矢的进行自我锻炼。还有一点“无器械”,给人一种不花钱的感觉。
第一:说说之前的运动:
先在app store搜索“运动,瑜伽”各类词,找软件下载下来,按照视频,在瑜伽垫上运动,运动之后是睡得踏实了,不过对于效果自己没有一个很好的衡量参考。(这些小软件要么要出钱,要么有广告用下来感觉不这么好。)那书籍对我来说有什么用?
第二:书籍给我传递哪些健身知识:
书籍四个部分,第一部分是肌肉的介绍,树立科学的健身理念。第二部分,肌肉训练,告诉我们不同肌肉类型训练能得到的效用。第三部分,练习也就是动作讲解。第四部分,平时怎么吃。娓娓道来,树立科学的健身理念。
1、按“需要”锻炼针对性强:
书籍按照前臂、后臂;肩部、颈部;胸部、上背部;腹部、下背部;臀部、腿部;核心区;身体稳定性。不同侧重点来成立章节。排列体式,每个动作图片+文字+要点分析,另外动作作用机体位置也就行了说明。练习起来知其然知其所以然,针对性强。当然要是想综合性训练,书中还有综合训练单元,怎么训练自己说了算。
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家庭健康养生“速查本”
2016-11-09
《保健按摩》从”床上八段锦、床下六段功、兜肾囊、大周天休息法、慢性百步功、注意事项及其说明、常见疾病的对症按摩法”不同切入点进行分章节归类汇总。从按摩环境(床上,床下);按摩时间(早晚,亦或“大周天”);按摩人群(男女:按摩腹部书中有说男女需要不同的方式);不同疾病(感冒,腰酸背痛,肩周炎等,书籍针对生活常见病进行针对性的介绍);按摩需求(不同需求针对不同位置进行按摩,不同效果要求进行按摩次数调整)。
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语言让你成为卓有成效领导者
2017-01-15
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一本让你读得津津有味的经济学书籍
2017-05-07
说到经济学很多人都会摇头,觉得会和很多数字很多公式有关系。阅读中信出版社《小岛经济学》,在故事和图片中《国富论》和《经济学原理》这样枯燥的科学知识通过一种轻松生动的蹦到大脑里。是谁给我们打来的头脑饕餮呢?
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通俗易懂经济思想简史
2017-05-14
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《金字塔原理》--思维锻炼小字典【早期读书记录】
2016-08-31
最近在看自我管理类书籍《金字塔原理》是一本拿得起放不下的书。简单,干货多是最初的感觉。
《金字塔原理》看下来会觉得是一本教我们怎么写文章书。是的,不过更是一本思维锻炼的书。
正本书四篇,第一:写作的逻辑;第二:思考的逻辑;第三:解决问题的逻辑;第四:演示的逻辑。从工作生活出发,发现问题解决问题,如何把自己的想法很好的诠释出来都写出来。
那么什么是金字塔原理呢?金字塔原理是一种 思考表达解决问题的逻辑。是一种先总后分的思维表达方式。
金字塔原理有四个原则:①开头说结论。按照文章来说就是总分的形式,我们需要在最初把观点摆出来。②承上启下。上(中心思想)是对下面内容的概括,下(下一层的内容)是对上的支持。③进行归类。把有共同特点的内容放在一起。(出门带东西的例子:蔬菜,水果归类;工作问题无法解决:把问题罗列出来,分类寻找解决方法)④注意逻辑顺序:从时间和空间的角度来看问题,得到问题的“答案”
为什么需要金字塔原理?
金字塔原理逻辑清楚,条理清晰。
看过书籍的你也许会和我一样想到:“直线制”(企业组织结构图)?“方格笔记本”?“思维导图”?是的,他们都是一个中心辐射开来的,遵循特定的逻辑关系,从内化的角度来说:帮助我们的大脑形成更好的闭环,记忆或理解更多的东西。从外化的角度来说,通过这样的方式帮我们更好更快的找到问题解决方法。
如何使用金字塔原理?
问题找不到解决方法时,汇报工作,布置工作,做演讲,写文章等等,以上情况下我们都是可以使用金字塔原理。
(图片来源网络)
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教人如何做好笔记(学习和思考方法)
2016-10-26
《聪明人用方格笔记本》看到这个书名马上的反应是:难道我是个傻X。一年前某MOOC网站做活动,得到了本纪念版的方格笔记本。到手的时候看到0.5的小点点整个人都瞎掉了,这小点点怎么整啊!不好用!!!
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小说里读懂企业管理
2017-03-02
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实体零售业都死了?不!!名创优品新标杆
2017-05-08
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互联网本能——在线
2017-01-02
美国时间2016年11月17日凌晨0点45分,中国主导的Polar Code方案成为5G控制信道eMBB场景编码最终方案。错过了2G、3G、4G时代,中国在全球5G网络标准上有了比较有分量的话语权。从普通大众的视角来看2G、3G、4G时代给我们带来的一次又一次的生活消费习惯改变。5G到来又是新的变革和机遇。问题是当下的我们很难看清楚当前局势如何。
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人工智能——时代最强音
2017-05-01
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有效"提问"促成交(操作流程说明书)
2017-01-09
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互联网“风口”在何处?
2017-01-08
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商业异次元
2016-12-06
很不错的一本书互联网,大数据,互联网思维等关键词在最近两年异常火爆,这类型的书籍和新生企业也很多,小米、大米、雕爷牛腩,书中的王辣辣,及其BAT等让人深思,特别是“降维打击”一词的运用,很形象的说明个人及其企业在竞争维度上的一种无力适从。
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品质企业经营之道——质量权衡
2016-12-08
说到质量,说到中国制造,你会想到什么呢?山寨,盗版,质量差等词语就会出现在脑海中。《质与量的战争》全书围绕一道划痕的故事,从博弈、迷思、破局、真相、良方、未来六个角度正对性剖析,娓娓道来,引人深思。“质量”和“数量”两者如何取舍?。“中国品质”的未来之道如何,公司企业的存在应该和一种怎么样的活法呢?