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2016-07-20

    学生为了学业，职员为了生计，官员为了仕途，老板为了生意，每个人都在匆匆忙忙地赶路，一旦进入了某种生活状态，便很难停下脚步去审视自己的内心。时间久了，我们隐约会觉得这样的生活并不是自己想要的，但各种考试、任务、谈判、应酬又把我们拖的像旋转的陀螺一样，根本停不下来去静静地思考，渐渐的，变的越来越浮躁，生活便会觉得痛苦。当某一天突然可以静下心来思索自己的人生时，或许已经躺在了病床上，又或者到了退休的年龄。我们很多人都懂得“今天所做的每一件事将决定未来过怎样的生活”这样一个道理，但又很少有人能把对未来的规划真正当成一件大事，陀螺只是原地打转，只有看清楚了未来，并且一直向前，我们才能走的更远。
    很有幸在未到三十岁的年纪便读到了美国未来学家丹尼尔·伯勒斯（Daniel Burrus）和约翰·戴维·曼（John David Mann）所著的《理解未来的7个原则》，告诉我们如何看到不可见，做到不可能。之前总以为看见未来太过唯心，是很虚无缥缈的东西，但通读此书后才发现远见力是可以通过一些规律进行培养的，这是对传统思维观念的一种颠覆。书中讲到的7条规律是：
    1、从确定性开始（使用硬趋势、软趋势预测将会发生什么）；
    2、洞察先机（基于你所知的未来，确定策略）；
    3、变革（利用技术驱动型变革发挥你的优势）；
    4、跳出你面临的问题（这并非是真正的问题）；
    5、反其道而行（看向没有人关注的方向，做没有人做过的事）；
    6、重新定义和再创造（用强有力的新方式识别并利用你的独特性）；
    7、主导未来（否则别人就会指给你一个未来）。
    书中列举了大量生动案例来论证这些规律的存在，其中不乏广为人知的东芝、摩托罗拉、丰田、苹果等大公司的成败案例，通过抽丝剥茧地分析，梳理出上面的7条规律，也对未来某些行业的发展提出了预见。
    那么针对我们个人而言如何确定自己的未来呢？书中提到的最重要的一条便是静下心来思考，直接向自己的内心拷问：
    “什么是我遇到的问题？我在未来几周、几月、几年后会遇到什么问题？在充满了不确定的世界里，你能确定什么？不久的未来是什么样子的？你将会遇到哪些问题？你又该如何防患于未然？最重要的是，为了有一个美好的未来，你现在应该采取什么行动？”
    作者提倡我们每天抽出一个小时的时间来思考这些问题的答案，养成习惯后就会发现生活会渐渐沿着自己预想的轨道前行。而一开始，我们可以尝试着把这些问题的答案写在纸上，然后定期去校正误差。相信持久的坚持下去，我们的未来一定不会太差。
    这也类似于战略和战术的关系，我们在拷问自己内心，写下上述问题答案的同时，其实也是在为自己的生活进行战略规划，未来的方向清晰了，我们的勤奋努力才会更有价值。一小时的时间对我们的一生来说可谓微不足道，它在你上下班的路上、在你的各种无聊中都会被轻易地荒废掉，所以，请把你荒废的时间利用起来吧。在匆匆忙忙的生活中，每天停下脚步一小时去想清楚上面的几个问题，去深度思考自己的未来，渐渐的，你将发现，你对自己的生活会越来越满意。

还在为意志力薄弱苦恼吗？试试这些方法

2016-09-20

最近研究生开课，又在准备两个考试，工作也不能松懈，读书和更文的速度慢了下来，但基于爱好养成的习惯较容易坚持。今天恰巧又读到了一本和坚持有关的书，和大家分享。

明明打算戒烟，却无法拒绝别人递过来的香烟……明明想要减肥，却仍然忍不住大快朵颐……明明想要学英语，甚至买了全套教材，却只看了一点就厌倦……

类似这样的情景想必很多人都遇到过，而大多数人在抵御不了诱惑时会将主要原因归结在自己意志力薄弱上面，但事实真的如此吗？日本作家石田淳的《从行动开始》一书给出了一个全新的答案。

石田淳被誉为研究日本行为科学管理第一人，他在书中提出了一种“行为科学管理术”，教人们如何通过行动来改变自己的生活，进而改变人生。

人性的弱点中本身就有“很难坚持做任何事”这个特点，所以我们大可不必责备自己无法坚持，然后专门制定一套能够帮助自己坚持下去的方法。

一、认清我们想要做的事情类型：
1、明知道应该做什么，却就是做不到的事。像读书、健身、合理饮食等等，我们知道做这些事的好处，却总是抵不住自身欲望，坚持不了几天就不了了之，从此对自己更加没有自信，甚至连再次尝试的勇气都没有。

2、明知道不该做，却总是停不下来的事。最典型的就是放不下手机，明知道抱着手机是在浪费时间，自己的双手和眼睛却总是离不开。其次像玩游戏、抽烟等等都属于此类。

二、为想要坚持做的事创造条件：
既然已经认识到人类本身就很难坚持做任何事，那就不要再过度相信自身意志力，而要从外部环境到自我心理创造让自己坚持的条件。

1、外部环境：想要读书就不要靠在床上，到图书馆去、到大学自习室去，最不济也要在自己家的书桌前。想放下手机就断掉WIFI，换成小流量的套餐等等。

2、自我心理：读书、健身、合理饮食的结果都是需要长期积累才能出现，但玩手机、打游戏、抽烟却能立刻让人获得眼前的快感。所以在自我心理方面要摒弃立即获取的想法，而要时刻提醒自己“为了10年以后变得更好”，只有这样，才能有坚持下去的持续动力。

三、从小事做起，及时给自己奖励：
我们可以订立远大目标，但一个人不可能一直全力以赴，就像被拉到极限的弹簧，最终还是会失去弹性。所以，要把大目标分解成一个一个的小目标，循序渐进去达成，并且在达成后给自己奖励。

作者在书中举了个跑步的例子，他以前没有运动的习惯，但在40多岁时突然想跑马拉松，便从每周两次走30分钟开始，渐渐变为走30分钟跑5分钟、10分钟、15分钟、30分钟，最终完成了100公里的马拉松。

每天背5个英语单词，一年后就是1825个，5年后就是9125个，这个词汇量已经超出了任何一个英语考试的要求。如果你一个月记住了150个单词就可以奖励自己一顿大餐或者一次旅游。靠着这种持续的自我激励和肯定形成良性循环，最终达成大的目标。

《从行动开始》这本书内容虽简单却很实用，书中所介绍的方法也远远不止这些，后续将陆续和大家分享。

超实用 | 控制情绪的24字口诀

2016-09-21

文/啸谷

能够有效控制情绪是人走向成熟的标志之一，情绪控制的好也更有利于问题的解决和自我发展，但当人们面对无端的指责、攻击或一些意外时，又难免会情绪失控。如果能够掌握一些方法，控制情绪便不会显得那么困难。

日本行为科学管理大师石田淳在《从行动开始》一书中提出了一个24字口诀：

不要冲动，保持理性；

不要主观，保持客观；

不要抽象，保持具体。

这3句话24个字看起来很简单，但要想运用自如，还需要进一步诠释，以便真正理解，深入内心。

一、有效抑制冲动

“冲动是魔鬼”，很多事就坏在一时冲动上，而很多人也会在冲动过后懊悔不已，抑制冲动只需短短30秒就可以，那么应该如何掌控这30秒呢？石田淳介绍了两个对策：

1、紧紧握住左手或右手，这就像暗示自己“不要冲动，保持冷静”一样。

2、数呼吸：当突如起来的负面情绪袭来时，闭上嘴进行腹式呼吸，每次呼吸都数数，从1数到10，循环往复，直至冲动平息。

二、避免“认知偏差”

某天早上你到公司上班后，领导对你周围的同事一一点头问好，唯独把你落下了，你可能会想“我是不是做错了什么事？”“领导是不是对我有成见？”，而事实上这可能仅仅是因为领导的一个疏忽。

在某个聚会中，有两个同伴窃窃私语，有一个还时不时看你一眼，你又会想“他们是不是发现了我的什么秘密？”“他们是不是在说我坏话？”，实际上两人谈论的内容和你毫无关系。

这些与现实不符的认识被称为“认知偏差”，其产生的原因在于人类独有的“自动化思考”，就是在面对眼前发生的事情时会不断产生与事情无关的思考。

当我们意识到自身存在“认知偏差”时就可以有意规避，对发生的事情“不要主观，保持客观”。

三、把情绪掌控在自己手中

有一天你正在认真工作，突然有个同事对你说“你是不是发生了什么事？最近的气色看起来好差啊”，虽然你没发生什么事，并且对同事置之一笑，但你一天的情绪都受到了影响。

你早上上班前刚称完体重，和一个月前相比没有太大变化，但一到公司就有同事说“你最近好像胖了呀”，这一天你又闷闷不乐。

上述两种情况都是因为别人的语言使自己的情绪受到影响，情绪被别人控制了，所以不要让不存在的事实影响情绪。

四、关注“现在”和“具体”

“领导又交给我了一个新项目，我真担心自己做不好。”

“明天我要参加一场比赛，赛场有些远，万一路上堵车或遇到事故怎么办？万一我突然拉肚子或者感冒了怎么办？”

不要为未来没发生的事情担忧，只需要做好现在该做的事情就好，如果未来真有意外的事发生，也一定能够找到合适的应对方法。

有效情绪控制应作为我们日常生活中的一项必备技能。通过本文的诠释，记住石田淳提出的24字口诀并善加运用，相信可以帮助我们更好地走向成熟。

思考力决定命运

2016-08-26

文/啸谷

麦肯锡是世界上首屈一指的管理咨询公司，想到麦肯锡任职必须经历三轮的behavior interview（行为面试）和case interview（案例面试），非常不易。但他们的人员流动也很频繁，从麦肯锡辞职出来的员工往往到其他企业担任重要职务，业绩非凡。麦肯锡的“毕业生”之所以抢手，与其独特的思考力训练是分不开的。日本作家大岛祥誉的《麦肯锡入职培训第一课》便分享了这种特殊的逻辑思考力。

该书中有很多精彩的案例分享，使我感触最深的是以下这则：

某商场接到若干投诉意见：

1、咖啡店人太多，等不到座位。

2、卫生间数量太少

3、自动贩卖机的热饮都卖光了

4、室内的门把手很凉，还容易起静电，心情差！

5、希望店里能有盖在膝盖上的毯子
普通人在处理上述投诉时可能采用的措施是增加座位、增加卫生间数量、更换门把手等等，但具备批判性逻辑思考力的人就会透过表象进行深层次思考，找到问题本源：

1、咖啡店人太多，等不到座位——除了喝东西和聊天的人，还有许多人去咖啡店，这是为什么？

2、去商场的人数没有变化，但为什么上卫生间的人变多了？为什么热饮卖的快？门把手为什么凉？为什么希望能有条毯子？
经过批判性的深度思考就可以发现，所有这些投诉均指向一个根源：商场温度过低，温度低的时候人就容易上厕所，想喝热饮，想要毯子等等。果然把温度调升后，这些投诉都不存在了。

通过此案例可以看到，想要具备深度的思考力并不是一件难事，而是有方法可循，作者给出了以下建议：

1、明确目的是什么

2、明确思维模式框架

3、不断发问（所以呢？为什么呢？）
我们在实际运用的时候可以更简单，在围绕解决问题这个目的的同时，不断发问：所以呢？为什么？然后呢？依靠这些发问带领我们一步步找到问题本源。

我刚参加工作时，我的上司也是第一位导师卢峰老师告诉我：要善于从生活中去“悟”。这句话让我受益至今，这种“悟”指的正是思考力。

比较一下我们的同学，很多家庭出身相差不大，教育背景一样，为什么有些人毕业几年后很成功，而有些人却一直平庸呢？这很大程度上是思考力决定的。

思维的懒惰比身体的懒惰更可怕，当问题发生时我们只把思考停留在表象，那么对问题的解决也只是表层的解决。发现不了深层次的问题，就会丧失很多提升自我的机会和外部提供的机遇，从这个角度看，思考力决定的正是一个人的命运。

再举个例子：最近王宝强离婚事件还未平息，大多数人看到相关新闻时只针对事件本身发表评论，铺天盖地的骂马蓉和宋喆。但同时，我有个同学发表了一篇文章，内容是“重戏轻工，将致误国”，拿晚晴做对比，发出对当下产业结构及分配方式的深度思考。这位同学目前在某著名杂志做编辑，是我们同学中的佼佼者。

思考力的训练可以随时随地进行，回归到这本书中，作者介绍了一个很好的工具——六顶思考帽：

白帽：【客观的思考】从数字、数据和可信的信息出发进行思考；

红帽：【感性的思考】用感情、感觉和直觉进行思考；

黑帽：【否定的思考】从课题、风险和损失等方面进行思考；

黄帽：【肯定的思考】从价值和利益等方面进行思考；

绿帽：【创造性思考】从创新的、之前未出现过的方面进行思考；

蓝帽：【过程管理思考】从整体的可实现性进行思考。
如果你对自己的现状不满，试着从训练自己的思考力开始改变吧！

从控制零食学会如何教育孩子

2016-07-28

文／啸谷

孩子到了3岁便到了爱吃的年龄，对各种零食没有任何抵抗力，做父母的难免会有种种担忧：不让他吃，看着他可怜巴巴，又担心使其丧失了抵抗诱惑的能力，很多青春期的孩子就是因为抵御不了各种诱惑，走上了邪路；让他吃吧，他又没有节制，吃多了会影响正常吃饭，而零食里有各种添加剂，还怕影响发育。总之，一遇到孩子缠着你要吃零食，很多父母便会陷入两难的境地。

在孩子的成长过程中，类似于零食这样的事情经常让做父母的为难，不知道怎样处理才对他们更好。除了零食之外，还有和别的小朋友抢东西，吃饭困难，打人、说脏话或腼腆，爱吮手指头，见人没礼貌等等，上述问题拎出来任何一个估计很多父母都会中招。有的父母采用简单粗暴的教育方式，虽然当时制止了孩子的错误行为，但会对他们造成长期的负面影响，甚至有些危害是不可弥补的。那么，父母究竟如何教育才能减少孩子的不良行为呢？60分月华妈妈所著的《别等孩子长大了才后悔你现在做的太多》给出了很好的建议。

本文以控制零食为例，将书中提到的方法做引申，来探讨教育孩子的根本性策略：

依照作者的观点，零食既要让孩子吃，但也要让其学会克制，那么如何做到呢？可以分以下几步走：

1、满足孩子对零食的欲望：当他们看到别的小朋友吃或对售卖的某种零食有强烈的欲望时，无论该零食在家长眼里是怎样的不值或不卫生，也要首先买给他，很有可能在他吃了几口之后便会放弃，这时也不要强迫他吃完，更不要威胁他以后不买。让孩子感受到父母的爱。

2、让孩子自己选购爱吃的零食：有些家长觉得好的零食，孩子不一定喜欢，这就需要定期带他们到超市由他们自己选购，并允许他想吃的时候吃适当的量。把选择权给孩子可以培养他们的独立意识。

3、与孩子定立规则，而不是无限制的满足：月华妈妈在书中提到一个办法，就是每周四固定带孩子到超市，只给他二十块钱，告诉他一周只能吃这个范围内的零食，超出以后就只能等下周。这样不仅能使孩子有遵守规则的意识，还可以让他学会节制。

4、家长要信守承诺：答应给孩子买的零食一定要记得，并要去买。只有让孩子觉得父母是言而有信的，他才愿意听你的话，愿意主动遵守你们的约定。

5、孩子哭泣的时候要理解他并给他安慰：当他们买零食超过了二十块钱但还想要的时候，如果父母拒绝，他们难免会哭泣。这时候父母不能强制性的拉走孩子或者满足他，而是要蹲下来抱起他跟他讲：“妈妈知道你不能吃那个零食很难过，如果是妈妈，我也会哭，可是规矩就是这样啊，我们没有别的办法，只能等下次再买或者多攒几周钱才能买啊。”给他充分的理解和安慰，直到他不哭为止。让孩子懂得难过是很正常的，但要学会克制。

举一反三，通过学会控制零食，我们就可以发现教育孩子可以遵循的几个方法：

1、让孩子知道父母对他们无条件的爱，给他们充足的安全感：做父母的不要羞于表达自己的爱，当孩子伤心、难过，寻求你的帮助时，一定要让他知道，哪怕这些难过是你造成的，但你的爱不会变。

2、想解决孩子的问题时首先解决自己的问题：孩子天生具有强烈的模仿性，他们的很多问题都源于父母，比如富有攻击性或者过于腼腆等等。每当发现他们的行为存在某种问题时，做家长的首先要反思自己，要认真想一想是自己的哪些行为导致了孩子问题的出现。找到根源，及时改正。

3、不要用大人的思维去绑架孩子，给他们充分的理解和尊重。孩子的世界和成年人是完全不一样的，做父母的应该学会蹲下身去，从孩子的角度去理解他们的想法，而不是用成人的价值观去命令或者指责他们。很多家长对孩子的愤怒往往是因为对自己的不满。

每一个做家长的都希望自己的孩子健康、优秀，但是方法不对，往往适得其反。60分月华妈妈在书中提倡，不要让自己成为100分的家长，给孩子足够的空间，拿60分就足够了。这是一种爱，更是一种智慧。

通过控制零食的案例，作为父母的你，学会如何举一反三，去解决孩子成长中的其它问题了吗？