极短书评+极简笔记
2013-06-19
这本书长期在我的“在读”列表里,最近才变更为“读过”。拖着的原因是它给我“食之XX,弃之可惜”的感觉,当然将XX换成“无味”稍显过分。据说作者“每年阅读量大约在3000册左右”,那这本书就是那1/3000.
帮助我“读完”的是豆瓣上的书评,尤其是@菲比yeah 写的评论《一位日本大叔的清新生活》。我的极简笔记就是在此评论基础上添加删减整理的,在此对@菲比yeah 表示感谢!
闲话少说,直接粘贴笔记:
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一、早睡早起的理由
“成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别,那就是:成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的。
#早上的荷尔蒙分泌得更旺盛(高峰期七点左右)
生理学角度看,晚上八点多睡觉,早上四点起来,才是身心最理想的生活节奏。这种节奏是人类在漫长的进化中形成的,已写入了DNA里。
# 晚上其实不用睡足八小时。
重要的是睡眠质量,而不是时间。
3 - 4.5 - 6 - 7.5小时,如果在这些节点起床,就会神清气爽。 “要熬先睡三个小时,可以避免身体和头脑疲劳”。
# 3-8式活法。
早上、下午、晚上睡眠各八小时。
作者上午完成所有过去的工作,下午开始铺垫未来的新工作,也可以投资到兴趣爱好或学习上。
#早上清净高效。
早上两个半小时清净、专注的时间,很可能相当于普通人士一上午的工作。
二、早起对工作、学习、人脉的好处
早起半小时,地铁变书房。
晨间学习会(豆瓣上的早起公开课小组)
一大早确认最该做的事——对待办事务按照“重要”“紧急”“日常”分类并排序。
大早推销逆转败局的例子:早起工作、拜访客户能体现诚意,更容易成交。
与在晚上相比,早上回邮件能有更委婉的语句表达自己的意思
早上第一声问候预示一天的状态,精神好,有利于人际关系
早到不仅有利于表现你的干劲,更能帮助你表达诚意
tip:
无论是多么重要、多么冗长的报告,都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来,写在第一页纸上。