好习惯养成手册
2017-01-07
全篇适口性还行,不枯燥,字挺大一个,但是通篇讲的东西都差不多,就是如何养成好习惯,如何放慢自己的节奏,享受生活,变成自己想要变成的那一类人
作者先是举出了自己的例子,自己以前的糟糕生活,无法养成好的习惯,被工作和肥胖搞得一团糟
后来通过这一套方法,变成了内心满足且拥有很多好习惯的人,如何养成好习惯,其实关键词如下
1、设定明确的目标,从每年、每季度、每月、每周、每日来设定,目标不需要多,想想什么对自己是重要的,什么是被迫的;
2、在去做目标的时候,重点讲了要把年目标细化,强调了目标不在于多,在于精,想想自己到底想要什么,细化到 每日的时候,强调了要把生活、工作和自己感兴趣的事情分开,每日把最想完成的3个事情做完(这3个事情必须有一个跟自己年目标相关,比方说年目标是减肥20斤,则这3个事情里面一定有一个是跟减肥相关,否则做事不算有的放矢),剩下细细碎碎的事情,批量解决,也列举了我们工作中很多能够“吃掉”我们时间的一些琐事事情,比方说开会、处理邮件等
如何把这些“吃掉”我们时间的工作处理好,作者的建议是批量处理,也就是在固定的时间统一处理,并且强调不要过于频繁的切换注意力,因为当我们在做A的时候想着B,结果去做了一会B又想着C,这样效率十分低下,时间一会就溜走了。
3、如何能把生活、工作、家庭、个人修炼一起平衡好,作者强调,“放慢速度、保持专注,享受过程”,书中举了很多例子,比方说吃饭放慢,开车放慢等,其实书中讲的很多东西跟《断舍离》十分相似,比方说给生活中的事情和自己家中的环境做减法,这样只关注自己真正想要做的事情,专注的去做好。
4、在做的过程中如何坚持,我觉得这里有几个关键词:记录、设限(比方说能跑10km,只跑7km,保持新鲜感,不让自己一下子过于劳累)、关键迈出第一步、细化目标(把大目标变成小目标)、找志同道合的伙伴、记录(网络记录、日记、打卡 等)、奖励自己、中断不超过两天、找到兴趣点
其实本书跟《刻意练习》和《断舍离》中讲的很多东西相似,但是属于养成好习惯类型的初级版本,合适入门看,而且也不晦涩,但是很多一些道理翻来覆去的讲,可以采取跳跃性阅读。