一个从小体质弱
怎样在40天能能跑到十公里！！！？？
我用的是keep的教程觉得很好用
其实生活中，不论什么事，做之前都是带有心里建设的。做自己喜欢期待的事，永远都不会计较成本 。
干货
吃方面就是拒绝吃深度加工的东西 纯天然的食物里含有丰富的营养元素
尽量吃糙米饭
（日本有个电影叫小花的味增汤 里面讲的是癌症麻麻 教女儿如何自食其力的真实故事 癌症麻麻病情好转时 吃的也是这个菜谱 味增汤 鱼 糙米饭 ）
就本人而来 就是这段时间跑步 虽然有进步 很开心 但是我本人就是不喜欢运动的人 虽然偶尔跑跑会很开心 毕竟跑步真的能发出兴奋信号 跑步虽然另一方面的弊端就是促进增加食欲 本书提倡步行 这个方法我也试过一个月 感觉受益不错
还有就是轻断食 这个最近在研究 其实很多这教那教的大师 延年益寿 他们经常有断食的习惯 也是一种信仰 另一本还没读完 大概每周断食两天不是不吃 而是摄取日常 百分之三十的热量 国外有很多断食中心 针对减肥人士也能排毒
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