昨天和一个怀孕俩月的闺蜜聚会，她满脸愁云，一点都没有即将成为人母的兴奋。一问才知道，她的一个同事是一个一岁孩子的妈，每天聊天的经典内容是：宝宝什么都要是最好的，我家二层都是我家宝的玩具，随便一个都要上千；宝宝只认妈妈，带宝宝可累了，每天吃不好睡不好劳心劳力......于是可怜的闺蜜脑子中都是圆圆的小宝宝拉着她一刻都不让分开，自己黑眼圈没吃没睡缺乏经济来源还要重金买玩具的悲惨嬷嬷情景了。
我在很长一段时间里也有很类似的担忧，不过很幸运的是我没遇见这样的同事，也读了这本《宝宝的第一本游戏书》。这本书里对宝宝出生后的状态、第一年的成长轨迹，以及亲子间一起玩的游戏都做了详细的介绍。这本书也介绍了德国的布拉格亲子课程社团，同一社区的父母一起参加书中知识的学习，帮助大人和小孩建立起联系，课程也有关于爸爸一同参加亲子课程的部分。不知道国内有没有布拉格亲子课程，不过也可以通过寻找具有以上属性的课程，和其他新爸妈们一起关注宝宝的成长、度过刚开始的迷茫阶段。
比如闺蜜担忧的问题之一：如何与孩子建立情感连结？曾经有一个朋友，年满二十八了还感叹："心理书上说的口腔型人格就像是在描述我自己，因为小时候没有得到父母的关爱内心充满了恐惧。"可见孩子对父母的感情连结需求有多强烈。正如这本书第一章的标题：宝宝和他们的父母是一个完美的团队。刚出生的宝宝不如我们所认为的那么无知与无法沟通，他们可以本能地与父母建立起情感联系，父母也可以通过本能顺其自然地感受到宝宝的需求。这最初的一年里，虽然宝宝们的生长速度各异，但从最早忙着爬开始，一年间大体都能学会走路、抓东西、简单地说话和交流。所以不用担心，这忙碌的一年，我们和孩子一起，大踏步向前发展。
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珍而重之地对自己
2015-10-28
在南方生活二十多年的我刚到北方的时候，曾经上火好一段时间，那时候我经常炖排骨汤降火。但是每每喝完，虽然好像清了些火，但是嗓子还是干疼得难受。辗转问医折腾好长一段时间后，我才知道上的是虚火，要做的不是吃一堆降火的汤药，而是需要滋阴。
生活中这样的弯路实在太多，还好生活是一场持久战，偶尔走错路，发现了吃吃亏，掉头回来也没什么大不了。年轻时抱有“趁年轻挣够钱了就养老”的美妙想法，吃着青春饭熬夜工作，美其名曰兢兢业业。后来身体毛病多多力不从心，反而对效率造成影响，才发现生活需要的不仅是认真的态度，也要一副健康的体魄。我们都不太喜欢往医院跑，洞悉此事的热门微博便时不时向我们普及一些小技巧：早起喝水、多吃水果补充维生素、用淘米水洗脸、睡前泡脚等等。
但是就算照做，我们仍然是一种懵懵懂懂的状态，知其然却不知其所以然。我有好几个朋友照着微博说的天天泡脚，但总是要泡到水凉透了为止。我对他们这种习惯一直保持怀疑，但是我自己对为什么泡脚有益健康都不了解，又怎么去向他们提出建议呢？难道搬出孔圣人的论语，向他们解释“过犹不及”的哲学意义？
先别笑我这种迂腐劲儿，每个人的身体状态与其对生活的认知原本就是息息相关的。只是，我们需要《女人暖养更年轻》这种书，向我们说明平时流传的“良好”生活习惯背后的道理，我们便会更好地了解每种习惯存在的逻辑，在执行时就不会过度或是跑偏。因为生活环境较古时候已经有了大变化，我们也可以摒弃一些不再适用的技巧。
书中开头就列出了一张健康生活时刻表，从早上6：30起床时注意三个“半分钟”到晚上10：30的睡姿。例如，起床后因为睡眠期间的无感蒸发，是要补充水分的，但是不能喝热水——因为身体要损耗能量来给水加热，以免内脏受凉；又比如，很多人吃饭爱喝汤，但是熬成奶白色的汤和清汤相比哪个更营养呢？书中会告诉你，其实奶白色的汤脂肪含量很高，反而可能会导致热量过剩的问题。再比如，为了减肥，很多女人晚上不吃饭只吃苹果。但是，苹果是无法补充够一天所需的维生素C的。100克苹果所含的维生素C只有4毫克，而人一天所需的维生素C应该在500-1000毫克，最低值也需要30毫克。如果单靠苹果来补充维生素C，一天要迟到800克苹果。姑且不说能不能吃下，单这800克的苹果，热量就要达到4000浅咖，远超过一个人一天所需的食物热量。就算把维生素补足了，人也会很快吃成一个大胖子。所以书中继续说，第一，如果单单从维生素C的含量来评价，苹果甚至大部分水果的营养价值是比蔬菜低的；第二，水果含有的果胶对肠道有保护左右，建议在晚饭之前或者下午饥饿的时候吃水果。
其实，“养生”二字，除了颐养生命之外，还有保养精神的含义在。所以这本书除了告诉我们如何培养健康的生活习惯，此外书中还说，身体是我们生活方式在自己身上的投影。所以，除了生活细节的把握，也需要培养豁达的胸怀和淡定的情绪。书中提到了孔子说的“食不厌精，脍不厌细”，强调的是饮食过程中的不潦草、不仓皇，那个时代虽然不懂现在营养学，但是孔子的人生哲学里有着“从容”二字，因此他仍然能自发地选择最有益于身心健康的生活方式。而多思、负面情绪多的人，大脑皮质的功能会受到影响，从而影响全身功能，其中免疫系统、内分泌系统、消化系统受到的影响最为严重。
因此，对我们而言，每时每刻的生活方式是化整为零的影响，而我们的身体就是化零为整的结果。所以，不管现代医学研究如何先进，仍然要珍而重之地对待自己，从生活方式着手，减少对身体的挥霍和对医学的依赖。我们可以从了解这本书开始，养成正确的生活习惯，以豁达之心面对生活，从这些细节开始，细水长流地持续影响与塑造自己。相信你能够拥有一个更加健康精彩的人生！
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把力气用在点上
2015-09-18
我有幸在工作一年后，因上级要求被派驻在其他分部一段时间，在那里我算是小半个客人，另外还有一位小半个客人是实习生小C。
在我到分部的第一天，分部领导正在开会，另外一位同事请我先帮他们答复公共邮箱上的客户来信。两个小时后，分部领导开完会问小C的工作进度，我才发现小C也在整理客户信箱，这是他的常规工作。当天下午，我开始阅读分部管理体系，小C跑过来，问我是否可以继续帮他处理邮件。
我委婉拒绝了小C。在与分部同事相处一段时间之后，听到大家对小C的评价是：工作认真，但是没有工作方法、效率低、抓不住重点。
不只是小C，新人获得如此评价很正常。其实我们大部分人都和小C一样走过新人时期，对工作感到懵懂，对接听电话犹犹豫豫，对邮件措辞拿捏不准，想向前辈讨教又不敢。小C其实已经到分部实习将近一年，一直无法提高工作效率，同事也觉得在沟通中他无法抓住重点，所以平时和他的交流也比较少。
如果我能够在踏入职场前就阅读这本《准备好了吗？开始工作吧！》，我的入门时间很可能会缩短很多。我和大部分同学毕业前所参加过的职业培训更多局限于简历面试、商务礼仪方面，然而对公司看重的员工品格、自我定位、工作习惯的养成上仍留有空白。甚至在工作两年多的同辈间，我们对以下问题的看法也是众说纷纭：公司对新人犯错的容忍程度是多少？应该如何怎么提高自己的工作效率，并且让上司知道？如果万一没有“跟对领导”要怎么面对？万一公司很糟糕要马上跳槽吗？
小山先生的这本书介绍的就是职场的“潜规则”。从作为职场新人的自我认知，到工作中应当用心的地方，书中都有介绍。我在初入职场时并不知道，有些适用于学习阶段的良好习惯，在工作中并不一定能达到同样显著的效果，领导对你的考察角度与老师也不尽相同。并且，中国式思维的我们特别好面子，小山先生提出新人要“轻率而为”，多多体验，从失败中吸取经验；对依赖死记硬背知识点的我们，小山先生说要为了忘记去记笔记，整理好每件事情的进度后只专注于自己手头上的事情；对习惯了用文字思考工作内容的我们，小山先生教我们怎么用数字来观察自己和周围的环境，把工作数据化更利于提高效率；对以完美主义要求自己的我们，小山先生提出：能使短处隐形的就是工作上的“赢家”，工作就是要把长处发挥到极致。如此种种，不胜枚举。
有趣的是，书里有小山先生对工作的亲身体验和想法。他说到自己的下属会在账面上做手脚时，说因为自己时刻保持了用数字思考的习惯，所以识破这些是很简单的事，“不是我自夸，我就是这么厉害的总经理。”（*_*）是不是很亲切？他还说自己也经常不想工作，也和我们一样犯有强烈的拖延症。所以要设立好短期目标，让自己在不断的进步中找到成就感，从擅长工作开始，喜欢上工作。
在从书中学习如何摆正心态、做好自己的同时，这也是一本工具书，关于怎么记笔记、怎么安排工作顺序等等要点都可以标注出来，方便查询应用。这些小技巧都很容易上手，例如做完笔记后和上司、客户确认，“让他们觉得你这新人还挺像那么回事的”。再者平日里留心周围环境的变化，把自己碎片化的时间整合起来，都是很好的经验。
努力靠自己，方法靠指引。这就是职场丛书对我们的价值。通过这本书，理清楚自己努力的方向，把力气用对地方，对于我们分析自己的工作现状乃至职场的发展形势都有很好的帮助。我们都可以多学多练，通过不断的实践、总结提升自己，让工作变得更加轻松快乐。
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你不知道的，更有意义的事
2016-02-02
过去的一年里，没有任何一天像2015年6月15日一样让所有金融人觉得惊心动魄。伴随着强力清查配资的禁令，上证指数从5170点直转而下，大跌两个多月后才逐步开启一个震荡的局面，余波蔓延至今。2016年的第一个股票交易日，未适应“熔断”的A股市场再次迎来一场大跌，被外界戏称为“股灾3.0”。从私募们原来鼓吹的“改革牛”到最后被证实的“杠杆牛”，市场总算是能够理清楚这完全脱离实体发展的大涨大跌的来龙去脉，才能理性地想到把危险的泡沫挤走于经济发展是一件好事。
一旦迷失在数据和统计的海洋里，这样的突发性震荡，总是显得尤其突兀。还记得泰坦尼克号、美国911事件、二三十年代的大萧条、日本的泡沫经济破裂……这一切都曾经被认为“不可能发生”的事情，恰恰变成了历史。所以，这本《深度案例思考法》中说的，就是怎么样通过这些意料之外的“黑天鹅”，重新检验我们的理论，重新设定我们的假说。这样的以探索为目的的研究才能够解释，为什么在没有任何依据的情况下相信世界末日和UFO的团体、路人发生危险呼号半个小时却无人报警、有资金和专业度的大机构反而无法推行新科技设备……为什么完全不合理的事情能够切切实实地发生。
在大数据已经变成普遍的研究方法的今天，针对偏离值的案例研究法针对较少的样本，并且往往指引了更加深层的事件意义的所在。按照书里的介绍，我们要关注以下几种案例：
1、 先端案例：将来有可能发展成为代表案例的案例；
2、 代表案例：该领域内最具代表性的案例；
3、 偏离案例：与该领域内基本类型不同的案例；
4、 原型案例：对该领域类型的创造起到直接推动作用的案例。
从我从业的行业来看，研究员、专家们大部分时候都没有把自己的观点讲透，没有足够的论据做支撑。在某一天形势没有按照大家的预期发展时，我们可以按书上说的，从以下几个方面做出尝试：
1、 对唯一的案例倾注足够的研究精力；
2、 在调查设计上下功夫来检验假说的正确性；
3、 现场实际观察，发现难以留意到的细节；
4、 比较分析，在此基础上追加分析提高假说的准确性；
5、 对调查对象进行追踪观察，以明确因果机制。
回顾下现在通用的大数据方法，在各公司为大数据指导决策所带来的高成本的今天，通过有趣的“黑天鹅”案例研究少量的样本，往往能够得到可喜的成果。让我们通过研究，提醒自己一切皆有可能，思考完全早做准备，才能够更好地迎接现在波动更加剧烈的经济形势。
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自我形象管理工程
2016-02-21
去年受好学的闺蜜相邀，参加了一些大大小小的讲座。闺蜜的风格是笔记不多，但是一旦觉得演讲者水平不错，就会要到演讲者的微信。我问她有什么可以交流的，她说：我不聊天呀，就是看他们平时会分享怎么样的行业前沿知识。一开始照做的时候我还想过，万一对方是一个不怎么分享的人呢？事实上，基本上所有专业演讲者，都会把分享当作一件自我品牌管理的方面之一。
意识到自我品牌管理的重要性之前，因为朋友圈和微博上的内容，对对方的形象认识转变也经历了多次，比如某路人同事变身段子手达人，或是某阿姨每日分享养身帖做微商。但是这样粗浅的认识远远没有这本《自品牌》来得系统。自品牌可以说是我今年看的第一本职场好书，它的核心观点是，怎么样把自己当作一个品牌来运行管理，建立自己的形象工程，从核心竞争力（硬实力）和情商（软实力）出发，提升自己的综合实力，同时怎么不引起别人误会地宣传自己，从而增加自己成功的概率。
几十年前讲究，在机会到来前，你已经准备好了。现在是，在机会还没有到来前，你就要开始寻找机会，并且向有权人证明你已经准备好了。怎么准备？书上说明了有硬实力、软实力两个方面。证明你能力的硬实力包括项目管理、金融管理、预算管理、合同谈判、商业写作等等，可以通过一系列培训和课程学习掌握；证明你有管理团队魅力的软实力则包括善于倾听、接受批评、同理心、擅长讲述、建立联系等等，软技能的培育要比硬技能复杂的多，需要在反复操练中体会领悟。同时，我们在锤炼自己的过程中，可以开始建立起自己的品牌，来向别人宣传自己，得到机会。建立品牌的第一要务就是，首先考虑自己可以给别人带来什么。如果我们立志成为行业研究的专家，那么在自己本身成为专家之前，我们可否在社交平台转载自己所阅读到的行业尖端知识，并且发表自己的看法呢？可以想象，在有一定影响力时，如果公司出现了研究院的空缺，谁将是这个空缺最合适的候选。所以，在宣传自己之前，我们先要学习怎么通过给予，换取别人的关注，以实现自己品牌的推广。
所以在迈入社会之后，越来越能理解大学时商务管理课的老师说的，当别人没有记住自己时，在考虑别人失礼前，先好好反思自己为什么没有让别人记住自己。我们现在通过微博和朋友圈认识到各个朋友的正能量面，跑步健身读书，甚至一位表妹在16岁立志成为服装设计师后，也开始在朋友圈中发表自己对服装的理解，成功拿到了offer。这本书的作者便是建立起自品牌管理工程后，公司直接为他建立了一个社交运行官的职位。
最后，介绍一个将微信发展成自品牌运营地的例子。望京有一个书店，二楼宽敞的图书室经常有培训活动，在那里我们认识了几位心理咨询师、产品设计师，在活动结束后，他们也通过公众号或是朋友圈，分享自己对社会心理问题和产品设计的理解。在朋友圈看到某创业者拿到第四轮融资时，有所感，不论如何，起码他在朋友圈里表现得十分靠谱，在朋友和老板眼中都是博学上进的样子，加上前三轮融资的投资方都有不错的看人名声，那老板还有什么理由不投资呢？建立自品牌，成功你也可以！
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认知教育可以很快乐
2016-01-18
因为父母工作的关系，我在家的时候经常要帮忙带小妹妹玩。为了保证用眼健康，小妹妹每天不能看超过半个小时的少儿电视节目，剩下的时间我都要想办法和她玩到一起。这让我苦恼死了，除了给她在画板上画画，和她玩躲猫猫，我只能翻着一本薄薄的图画书反复教她"这是小狗、这是小兔"，或者翻着一本儿歌画册给她讲《小弟弟当司机》。从寓教于乐的角度来说，这些书是远远不够的。于是那时候非常地希望能有一本全一些的认知图书，和她一起通过观察图形、讲故事等方法进行认知学习，最好她还可以动手，画个画折个纸，就更好了！
这本《德国幼儿认知训练书》很好地满足了我的需求。当告诉妹妹这是一本小老鼠奥斯卡的探险记时，她迫不及待地打开，一边学着说："小老鼠探险记。"书本分为农场、火车、生日、消防队、动物园、建筑工地、印第安人、马场六个部分，每一页都是一个可以编成小故事的愉快游戏。比如，在翻到第一部分《农场乐趣多》时，问她小老鼠到了哪里，她说："奶牛。"这时候教她地点和人物的区别就很自然了。第一页是寻找农场的动物并涂色，这时候就可以教她每种动物的名字、这种动物一般生活在哪里，还可以百度给她看这些动物的照片，让她明白每种动物的颜色。通过这样的练习，她可以轻松地记住每种动物的特征，比如大象的长鼻子和山羊的羊角。这本书每一页的用法都可以好好探索一下，不单单是认识动物和颜色，数数、学习不同动物的食物、比较大小，甚至了解每种动物怎么帮助了我们的生活等等，都是可以通过这本书轻松做到的事情。在实际和孩子一起学习的时候，为了不要让孩子太劳累，建议每个故事可以反复学习，今天学习动物的特征，明天学习动物的颜色，甚至可以翻到不同的页，对比不同书页上的同一只动物有什么不同。总之玩法很多，可以分多次反复使用。甚至通过书中游戏的故事，可以告诉孩子，奥斯卡是一只喜欢帮助朋友的小老鼠，潜在地教育孩子朋友间要互相帮助。
学习食物、动物和颜色，动物们在流口水！
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行动起来，健身并不难
2015-11-26
作为一只职场菜鸟，参加工作后开心的第一件事，对我来说是做工装。想想看，不用自己出钱就能够拥有一套质量不错的西装，和同事们在着装上立马能够拉近，够让我乐上一会儿了。但是在量尺寸的时候，同事姐姐们就提醒我：衣服做大一到两个码，工作后很容易长胖的，裙子尤其要做大一点，坐多了肚子特别容易长肉！
不知道有没有心理暗示的因素，开始工作后的一年内我的体重快速上升，当初大了一码的工装也开始发紧。和朋友聊天，也会经常收到“只要晚饭吃蔬菜就能瘦下来”“秋天就是应该贴贴秋膘”之类的安慰。公司附近有公园和健身房，但是每天下班前想一想，已经很累了只想回家睡觉，就习惯性地无视这些不错的运动场所了。
直到今年一次和死党的小聚，一位刚过完26岁生日的朋友因为腰椎间盘突出来不了，剩下的我们几个也有脾胃不好，虚胖容易累的各种毛病。言谈中唏嘘几次，其实我们都知道要运动、要制定健康的食谱云云，但是在点开一些介绍健身和饮食的教程和心得时，总觉得这是一个浩大的工程，怎么在汗流浃背和一堆蔬果中找到快乐，还真是觉得不可理解。如果自己在健身前就要记住那么多的注意事项，等背完了，估计这些一时兴起也就被浇灭了。
所以，我是在看这本书薄的情况下，抱着试试看的心态来阅读的。但是这本书惊喜地把健身这件事讲得足够简单直接，读起来很轻松。简单概括一下，健身就是好好想——好好吃——好好做——大家一起坚持。至于书名中的“超体能”，我理解的是通过这一系列的行动，超越现状，迎来全新的自己。这一切的行动，首先要从自心态的改变开始。我们的心态会反映在行动上，如果我们想的是改变给自己带来的巨大喜悦而不是健身中要克服的困难，我们的行动将会更加自发而且快乐。作者教我们培养自己的“锚定”习惯，比如快乐时拍三下手，久而久之，拍手对我们自己而言就是积极能量的释放。此外，我们在迈出健身的一步前是不是总想着其他的事情，比如“我的工作还没做完”？我们可以好好放空一下，清空自己，好好想一想身体对我们自己的重要性，好好想一想我们应该如何珍而重之地对待自己。
说句实话，我之前从没觉得自己会通过书向一个外国人学习怎么吃，何况这个外国人还在教我从中医角度讲我应该怎么吃。还好作者是一个在中医科学院拿下了食疗、针灸、艾灸证书的体格健硕的黑人，在知识上应该是有充分说服力的。他提倡，要多吃蔬果，注重食物质量，选择最好的菜和肉（少肉），多喝温水，少吃乳制品，精加工细嚼慢咽，注重饮食均衡，以免给胃肠造成额外的压力和负担。还有一些tips，比如厨房和房间里摆放的尽量是健康的食物，这样在饿的时候才不会纵容自己总是吃垃圾食品。
在运动方面，我还真是被有些朋友动辄四十分钟的跑步吓到了，我是个走几公里就会气喘的人啊，但是这本书提倡的“8分钟”练习足够有操作性，可以说是让自己再也找不到逃避的借口。所有动作一开始做不到都很正常，可以在实践中慢慢熟练。我们甚至可以给自己定每周一天的放松时间，慢慢体会运动瘦身给自己身体带来的巨大改变。
看完这本书，起码在实践之前，我对健身这件事有了足够的信心，相信这并不难做到。书中的重点内容也有额外的挂图，可以贴在墙上督促自己，不用反复翻这本书。对了，如果有多人一起坚持，大家相互鼓励，共同探索健身和超越自己带来的快乐，对健身也会非常有帮助。拉上朋友和家人，一起超越自己吧！
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