notes
2012-05-01
作者维茨金是国际象棋和太极拳的双料冠军。
1 终身学习的理念:
追求卓越的关键在于,要坚持充满活力,长期的学习过程,不再满足于原地踏步,平平庸庸。……从长期来看,痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态,能够从每次经历中有所心得,这样的人才能一路走下去,并且一路都走得很开心。当然,真正的挑战是,面临着危险或在战斗中受了伤,如何能继续保持这种长期视角。这一点,或许也是我们最大的障碍,恰恰就是学习艺术的核心所在。
2 两种学习心态:
整体理论类型的人本质上即是“基因决定论”,认为一个人的才能是天生的,无法改变的固定值。渐进理论类型的人则认为可以通过努力,一步步提高自己的能力,他们更注重过程。整体理论类型的人往往畏惧挑战,害怕失败,以维持自己的完美形象。
3 漩涡效应:
在我的教学理念中,其中有一个关于连续犯下错误以后恢复清醒头脑的重要性,这一点往往很难做到。犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果,但是接踵而至的像是湍急漩涡一样的第二个错误,第三个错误,甚至第四个错误会导致一系列灾难性的后果。…在很多时候,只需做几个深呼吸或往脸上拍点凉水,就可将不好的状态赶走。
4 总结:
每场比赛一结束,我都会立刻将棋局输入到我的电脑,并且记录下我的思考过程和对峙的不同阶段出现了哪些心理反应。在比赛结束后,我带着全新的认识回到Vrholvje继续研究那些关键的时时刻刻。
5 以退为进:从错误中学习
只是一味想取胜的人,想做得完善,想把所有事情都置于自己掌控之下,就会阻碍自己的成长。在刚开始学习太极的几年中,我的任务是广泛接收各种信息。我尽全力从每个错误中吸取教训,不管是我自己的还是训练同伴的。每次推手都是一次领悟,几个月后我已经可以对付大部分学习了几年太极的人。…我一边吸收这些信息,一边也坚持和那些比我练得好的人一起训练。
6 划小圈:
学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而理解什么促进了这些宏观上的问题。我把重心放在细小的动作上,有时候会花上数个小时就为了练习把手往外伸出去几寸,然后又收回来,释放能量,脚和指尖的联系障碍逐渐减少。通过这样的练习,我对太极体会也越来越深,感觉也越来越好,我可以把这种感觉融合到一个招式的其他部分中,忽然之间所有的事物都开始向一个更高的水平发展。关键就是要认识到使得一个简单的技巧发挥作用的原理和支撑太极拳整个系统的原理是一致的。这个方法和我早期学象棋相似,我找到了不那么复杂的比赛结束用招--比方说王和兵,棋盘上也就三个棋子--练习迫移,速度,或者是结构计划。一旦我体验了这些准则,我就可以把他们应用到复杂的位置中,因为他们已经深深地存在于我的思维框架中。在我的太极学习过程中我体会到了细节的快乐。我学习的是陈威廉的太极招式,我把它分割成各个动作,不断吸收到我的身体中去。
我武术成长的下一个阶段就是把大的东西分解成各个细节的东西,这个过程就是要把挖掘技能的实质所在,然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间后,广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。这种方法叫做“划小圈”。作者又以直拳为例对上述原理进行了解释:
A 分解细节,挖掘实质:
一个经典的直拳,左脚向前站立,手放在头部保护自己的脸。直拳力量大,能量来自于身体的底部,通过左脚,左腿,躯干,再逐渐达到右侧的背部,再通过肩膀,三头肌,最后经过我右手的第二和第三个指关节打出去。刚开始的时候,我用慢动作重复练习,在做得既快又准之前需要从慢动作开始,直到技巧和身体融会贯通。
B 压缩外在,围绕实质:
在明白正确的直拳后,我开始逐渐压缩动作又保持那种感觉。我不再大幅度旋转胯部,而是小幅度旋转,然后把拳头挥出去。刚开始的时候,我可能直接从自己的耳边挥拳出去,但我现在开始慢慢把手推出去,从离目标越来越近的地方开始出拳--但又能保持同样的力道。虽然比较慢,但我确信我的身体技能在变得越来越有力量。我的手即使不动,也可以释放很大的力量。最后我打出去的直拳根本就不像是直拳。
我的对手都比我更了解太极,但我在我知道的事情上更精通。我把我的身体压缩成一个力量强大的状态,但大部分对手使用的却是又大又空,而且没有实效的招数。事实就是在激烈的比赛中取胜的往往是那些把技能磨练得更深刻的选手。我们能成为顶尖选手没有什么秘诀,而是对基本技能有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点,因为学得更深可以把我们潜力中那些看不到,感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。
7 如何练习:
一旦我们在某个问题上知识广博起来,那关键的问题就变成了:应该如何引导并使用这些信息?这个问题的答案就是通向精英最核心层面的门户。
对熟练的看法:
首先从基础开始,通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础,然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能,同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是可以更好地吸收各种知识,使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。(形成知识网络)
两种理论:
A 组块理论
组块理论是指思维吸收大量信息形成一个信息群的能力,这个信息群是通过某个训练的特定形式或原则凝聚到一起的。这个话题最开始的研究是建立在那些棋手之上的,他们被认为是这种复杂的无意识形态整合最典型的例子。
实验是这样的:在各种水平的象棋选手面前摆上各种残局,然后要他们把棋局再摆出来。结果显示,水平较高的棋手在棋局被拿走之后记忆得比别的棋手更准确,因为他们把棋盘中的某些部分(比如五个或六个棋子)通过这些部分之间的关联在脑海中形成组块。棋手水平越高,迅速发现棋子之间相关联的逻辑形式的能力就越强,所以他们记得更清楚。另一方面,当面对随机的棋局时,水平较弱的选手的记忆反而会更加准确,因为他们对随机的棋局已经习以为常,而水平较高的棋手会因为失去“棋局的逻辑”而感到有些迷茫。
总而言之,组块是一种思维能力,它可以吸收众多信息,找到和谐的或逻辑上的持续的延展并将此融入到一个精神文档之中,然后就可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。
B 嵌入的神经中枢路径
嵌入的神经中枢是指创建组块的过程以及组块之间的导航系统。在刚开始学习象棋的数千个小时里,我的思维一直试图理解象棋复杂多样的信息,就像用砍刀劈开茂密的丛林开辟出一条道路来时会是多么的消耗时间,但是一旦道路被开辟出来你就可以在道路上快步行走了。当面对一个新的棋局时,刚开始的时候我不得不在众多的变化中缓慢前行。在此过程中,我发现了组织原则和新的移动方式。这种新的信息体系化之后就形成了一个组块的网络,随着自身导航功能的提高,就可以越来越容易接触到这些组块。
B1 我们不是从标准开局而是从一个只有王和兵的空白棋盘开始。我学习这两个棋子应该怎么走,然后不停地练习这两个棋子的走法一直到我感觉走得很舒服为止,接着,我慢慢地学象,马,王的的走法。很快,我就熟悉了象棋中各个棋子的走法和价值所在。我不用有意识地去想这些棋子,而是可以在看到棋子外形的同时还能想到它们的潜能。
B2 接着,我学习协调这些棋子的基本原则。我学习如何最有效地在棋盘上利用我的这些棋子,还学习在某个情形下如何识别觉得兵效率化最大化的那些路标。这些路标就是基本原则。正如我一开始得分开考虑每个棋子一样,现在我要在大脑中思考各种基本原则,从而想出哪种原则最适合当前的棋局以及如何应用。一段时间后,我就会逐渐熟悉这个过程,直到最后我只要稍微看一下就能看到各个棋子和各自适用的基本原则。
B3 这种新的致使整合方式有着特殊的效果,因为我开始意识到棋子的价值的最初理解和现在相差甚远。这些棋子逐渐失去了个性。慢慢地,每个棋子的基本原则都会变得不那么死板了,你对这些质的相关性所具有的细微标志识别得越来越好。很快,学习就会变成忘却。水平高的棋手往往并不教条地遵循基本原则的释义。这样就形成了一个和最初原则有出入的基本原则。下一步就是像学习各个棋子的走法那样吸收内化那些违反直觉的标志。
如果把象棋大师的思考过程和一个象棋专家的思考过程对比,会发现象棋大师有意识的观察行为要比象棋专家要少很多,因为象棋大师在脑海中存在的信心组块使得他能够用更少的有意识思维观察到更多的东西。所以,他观察的虽不多,但看到的却不少。
PS 作者非常强调通过练习将基本原则内化到潜意识中,形成一种非意识思维,这种非意识思维要比有意识地思维要快得多。关键在不断地练习。