暖养——女性养生新学说

　　文/猫豆小漾

　　或许是物质生活得到了极大改善，人们已不满足于简单的衣食住行、日常生活，关于养生一说充斥着这个世界的边框角落，正如穿与穿得好，吃与吃得饱，这边是两种概念了，而身在其中的我也不免赶上这一潮流，借着“女孩要富养”的名义趁机搭上一班养生的顺风车。

　　养生固然重要，那如何养生便更是重中之重了，电视上的养生节目层出不穷，书店里的养生书籍应接不暇，让滋生养生之心的我不免有些胆怯，一种无从下手的感觉，而那些众说纷纭的养生信息也顿觉云里雾里，不知所措。只听说最近某卫视的《养生堂》节目貌似很火，看了几期深觉有些道理，遂成为该节目的长期观众，也因此记住了其中一个主讲专家——陈彤，对她印象尤为深刻，原因很简单，她主攻女性养生之道，而作为女生的我，这不是暗合心意吗？！这次恰逢陈彤新书《女人暖养更年轻》出版，怎能不收来一本，好好研究。

　　本书中，陈彤以“女人易暖养”为中心阐述了关于女性的独到养生之法，并详细的贴出了关于女性养身的最佳时刻表，让你在懂得了养生基本常识之后还有具体养生方法可参考，这就不同于一般的养生类书籍，轻而易举的让养生之行有路可循。陈彤认为“我们的整个生命过程，其实都是阳气从无到有再到无、从弱到强再到弱的循环，而维护生命、治病养生的过程，不管用什么方法，其实都是保护阳气、使之能温暖全身的过程”，而人生之根本在阳气，现代人却在此方面有所忽视，不注重身体保养，从三面伤阳，“一是对身体的保暖不足，而是饮食的寒凉，三是负面的情绪”。医疗对人的健康只起到8%的作用，真的对健康起决定性作用的那92%，是生活方式、生活条件等非医学因素，这些就在每天的日常生活中。所以要从日常生活中注重养生，为了更好的说明养生之理，陈彤分享了“暖女人24小时养身时刻表”，从早上6：30起床到晚上10:30入睡都有详细讲解，让养生不再那么高大上。

　　陈彤认为每天的起床时间应该随四季变化而变化，能够跟着太阳走是最好的，而早上6:30醒来之后要尽量保护初生的阳气，从容起床，起床之后也可以遵循一些流程。对于喝水之法，陈彤也给出了自己的建议，同样悉心附上了“24小时喝水时刻表”，之后便是按照时间表的耐心讲解，如6:50的洗漱，之所以对这种细节也做了讲解，是因为“城市人群有很多‘洗出来的毛病’，也是对身体正常阳气的折损”，对于早上洗澡的习惯、用何种洗脸水，防晒霜等都提出了建议。7:00的早餐内容，作者认为要遵循现代营养学的观念，“早餐吃得像皇帝，误餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。8:00出门时必须要重视到日常着装，因为暖养则要落实到日常的衣食住行之中，这也是有古法可循的，比如穿衣铁律“春捂秋冻+上薄下厚”，对于女性而言，更要注重腹部的保养。此外在上班之时，也是“暖养”所要注意的，因为上班过程中可以进行适度的锻炼，这样可以补虚。女人阳气不虚则备显美丽健康。10点之时，可以进行适度进补，来一杯黄芪、枸杞泡的养生茶是最好不过了，还可以选择坚果作为上午的零食。10点半之时可进行一些运动。

　　饮食是养生最基本的内容，在现代营养学的总体观念下，中午12点的午餐需要遵循四大标准，即“优质蛋白质，有粮食，水果蔬菜以及从容享受的心态”，吃一些易消化的食物也是保养的其中一法。午饭之后则可以安排适度的午睡时间。到了下午3点，也是可以进行养生的一个重要时间，在此期间，可以泡一杯解郁舒心的“薄荷茶”、养阴生津的“麦冬乌梅茶”、温脾暖胃的“麦冬红茶”。下午的3:30，则到了做养生操的重要时刻。5:00的下班时间同早上的上班时间一样，都可以进行一定的锻炼。下午6:30的晚餐则要注重营养的均衡，及至晚上18:00，可以进行晚上入睡前的准备，比如安排适度的运动，作为女性养生，睡前一张面膜也是必不可少的，还可以选择睡前的泡脚。入睡时间则是晚上的10:30，这是一天养生的最后一个环节，也要遵照中医养生的一个重要原则——不熬夜，起居有常。

　　看完陈彤的这一套养生学说，顿觉知识量不少，颇为丰富，虽然自己还不敢说在养生这方面有所心得，但至少研读完此书，有深刻体会，因为对健康的注重可以让人受益终生，细看作者何人，毕业于北京中医药大学中医系，因而注重将中医身心调养理论与女性生活方式相结合，这是否又是一种新的养生学说，不是专业人士的我不敢乱说，只敢说从本书中学到不少干货罢了。

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