书中比较不错的想法和方子

1.买一条苗条的牛仔裤，用来监控自己的身材。

2.洛神花，可以减肥。（我个人的喝洛神花的经验是，这东西可以下火，祛痘，治疗口腔溃疡。尤其是口腔溃疡，早上喝一杯，下午就有愈合的迹象了。）

3.在经期玫瑰跟红枣、枸杞一起冲泡饮用能改善情绪忧郁。

4.南瓜粥：南瓜，百合、苡仁和少许枸杞、红枣等，注意不能放白米，最多放点黑米。

5.豆浆：南瓜粥配方还包括百合、苡仁和少许枸杞、红枣等，注意不能放白米，最多放点黑米。

6.治疗便秘：最简单的方法就是每天晚上躺在床上，用掌心沿肚脐周围画圈按摩，顺时针和逆时针分别一百下。如果皮肤干燥最好配合按摩油或身体乳来做。

7.健康小零食：无糖苦荞沙琪玛，五谷杂粮饼，烤紫薯，鸡蛋干，蒟蒻干/蒟蒻条，无花果干，杏包仁，蔓越莓干，蓝莓干，冻干草莓，冻干草莓，黑巧克力咖啡豆。

8.汤：【辣白菜海鲜蘑菇汤】——原料：蘑菇，辣白菜，虾仁。【补血养颜当归猪手汤】——原料：猪蹄，当归，红枣，黑豆。【冬瓜冬菇瑶柱汤】——冬瓜或者丝瓜，瑶柱，冬菇，粉丝

11.饭前喝汤，饭后刷牙。刷舌苔，保持身体温暖。充足的睡眠：睡前泡脚，枕头上滴几滴薰衣草精油。

12.洗脸：常温水洗脸，洗完后用冷水冲一下。擦脸毛巾要常洗，要用纤维细的毛巾。或者用化妆棉擦脸。早上洗脸用自来水洗一次，然后用化妆水擦一下。

【SUZURAN 化妆棉】
【SKECHERS Shape-ups 运动鞋】
【无印良品（MUJI）的化妆棉】可以撕开成好几层
【金缕梅爽肤水】（这个我倒是一直用，很不错）

其他的化妆品，就不一一记录了。运动，睡眠，饮食，这些弄好了，未必用那些化妆品。起码，我姑姑50多了，身材像20+，长相像30出头，不化妆，不美容，按时睡觉，作息规律，白头发加起来都不到20根。