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评分3分。搜狐论坛某热门帖子内容集结而成，语言口语化，部分内容经不起推敲，像是中医养生业余爱好者在聊经验。读的很快，但做笔记花了很多时间，因为文章口语化，花了点时间提炼总结。这里只记录我觉得还算靠谱的。
一、养颜的根本就是滋阴
太咸、太苦、太辣的食物，都需要用中气来调和。香料、味道浓重的菜肴、油炸和烤制食品都会损耗水分剥削身体水分（津液）。心情不好也要动用身体的中气去中和，大大损耗阴气、损颜
带粘液的东西最养颜：猪蹄（炖的）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。
低盐饮食，天天按摩淋巴区（集中在脖子、腋下、大腿根）和肾区（搓热双手按摩后腰）
滋阴：枸杞，滋补肝肾，煮粥的时候放一点。苦瓜，祛心火。银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
二、暖女人最漂亮
坐得太多，血淤在小腹，易发炎症。
多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之含铁丰富或比较温和的要多吃。
银耳、柠檬、笋不要在月经期间吃
冬天最好的保温方法是在热水里泡30分钟，加上按摩。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。
三、天然激素
大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。最有效的是喝豆浆。想补肾的可加黑豆，想补血可以加花生，还可以做杏仁茶，秋天喝润肺止咳。
四、老姜
把姜削成薄片（姜的皮一定要保留，姜越老越好）放杯子里，多放几片越辣越好。加上几勺红糖。在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。可以再加一点红枣和桂圆。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。2大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。
五、女子以肝为天
一个月失一次血，血总是亏，血虚之后就影响肝的功能。月经来的前几天就火气超旺。去肝郁：掐按脚背上大脚趾边的太冲穴，按到前面的行间，坚持几天，每次2分钟。
多吃补肝气的食物：青绿色食物和酸味食物入肝经；逍遥丸
六、春天
宜早睡早起，新鲜空气可改善脑部供氧以解春困；青绿色蔬菜能养肝气，最宜春天食用。
驱除体内的湿热：薏苡仁(薏米)、茯苓、南瓜、玉米、赤小豆等等。
乍暖还寒，身体受湿热和寒气双重考验。体内的湿热还未排出，寒潮又入侵毛孔，明明像受了风寒，体内却烦热不堪。这时不能盲目去火，反而要喝能辛温解表的生姜、葱白或是紫苏、茶，再泡个温水澡，体内水湿得以排出，寒气也驱光了。
忽然闷热起来的天气--流行感冒--板兰根/夏桑菊茶（夏枯草、桑叶和菊花），预防感冒的同时还能清肝明目，适合久坐电脑前的姐妹。
初春，吃点葱、姜、蒜；仲春，多吃野菜；暮春，要吃得清淡。
七、夏天
绿豆、小麦、薏米，泡很久再煮，快煮好的时加入红枣和红葡萄干（补血），还有润肺的鲜百合。
夏天吃兔子肉是最好的：含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤、长青春痘的姐妹要多吃。但经期、四肢怕冷、大肚婆不能吃
罗汉果一小块，玫瑰花3～5朵，红枣3～5颗，枸杞10颗。热水冲泡，从早喝到晚了（月经量多的可以减少玫瑰花的用量，如果有感冒就不加枸杞）罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺、润肠和生津止渴，虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天温热的茶水会使食物里有效的东西更快运行到身体各处。
八、秋天
一种颜色对应一个器官，黑色东西多补肾，而青绿补肝，而白色的食物一般入肺经了。
肺主管身体水分分布，“肺主皮毛”。秋天好吃又润肺养颜的东西是白色的。
银耳、雪梨、百合，加上冰糖，每天晚上来一小碗。要加强功效，也可以加上玉竹或是麦冬。也可以加枸杞、红枣、桂圆什么的，炖银耳一定要加冰糖糖水才够润。（冰糖莲藕茶）
润肺：淮山、杏仁、白萝卜、莲子、鸭肉和鲈鱼。那些煎的、炸的、口味太重的、太香辣的东西都有损我们的津液，为了养一张小俏脸，放弃吧！
九、冬天：糯米酒
糯米酒补脾胃、益肺气，在冬天再加进一些红枣、桂圆、花生，补血丰胸。
超市的酒加了很多糖水，没有几粒米，糯米酒做法：糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，放进坛子中，然后在中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了。
十、痘痘
女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。不要因为有火气就吃寒凉的药，血气很热的时候一盆冰水下去，血气会立刻凝结起来。血气不通，痘印就很久消不下去。
痘痘分青春痘和熟女痘。熟女容易有淤血，小女生一般只是皮脂腺分泌比较旺盛。
痘痘两种类型：
脾胃蕴热型：痘痘呈红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干、便秘、牙痛、口臭等症；气血郁滞型：痘痘颜色暗红或紫红，经期病情加重。
胃火：实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔；胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；胃有虚火可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等
十一、其他
人吃五谷杂粮，身体上总会有些小毛小病。比如一会儿觉得上火，一会儿又觉得手脚冰凉，一下子长个痘痘一下子又长条细纹，这样大家心里特紧张，每吃一样东西就会担心对不对。其实人的身体有保持微妙平衡的能力，也会随着四季的变化不断地变化。如果只是一杯温水，你再加一杯开水，它立刻就热了，加一小块冰块，它又马上冷下来。但如果是一桶水，就算多加一点开水或冰块，它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶水就是我们的中气，它调和我们身体的平衡，让它不致于稍稍有一点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水，而不是老担心加进去的是热水或是冰块。
坐月子：头三天谢绝访客；木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋，不放各种香料，吃菜不酸不辣平和；断奶前就多加锻炼，使肌肉结实，让韧带更富有弹性（游泳）
养胃：薏米山药粥；薏米猪肚粥；大枣健脾益颜茶
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