停下来，是为了走的更快——读《暂停》

这本@萧秋水 老师推荐过的书已经读完很久了，一直没有暂停一下写自己读过之后的感受，只因这本书有些地方因为文化差异，我有些没有读懂。

一、专家效能来自虚心暂停
作者提出了一个效能方程式：
暂停（镇定）+好奇心+虚心=专家级效能与个人价值的实现

何为暂停呢？这本书中的讲的暂停，其实就是隔离感性冲动，给大脑系统2提供一个缓冲的时间，以便于更加客观理性的分析、评估你当前的状况，更加科学合理的做出决策。因此，这个效能方程式的本质是指，用暂停（镇定）的方式，将自己的感性部分、应激式情绪冲动摒除在外，通过空杯心态，探求事务的本质规律，这样的人才是专业主义者，才能产生专家级效能，实现自我价值最大化。

二、踩下离合以备换挡超车
在成长的过程中，犹如汽车拉力赛，想要变档加速，就必须踩下离合。想要克服情绪影响，遇事火上浇油导致失控的话，不妨试试作者的主张：

第一步：发挥暂停的力量。学会克制自动化反应冲动，给自己更好选择的机会；
第二步：保有好奇心，不要怒气攻心。与人意见相左时，进行有效沟通，保持自制力，将好奇心变成新的预设值；
第三步：有什么我们根本不知道的事情。按下内心的暂停键，整理思绪，找出自以为知道实际上并不知道的事情。
所谓磨刀不误砍柴工，相对于砍柴来说，磨刀就是一种“暂停”。这本书讲的就是这种不匆忙上马，先详细准备并论证的逻辑还是非常有价值的。

三、中途暂停防止预设立场
当今在微博上论坛上，经常见到戾气十足的叫骂，从争论某个事实开始，到问候对方的母亲或妹子告终（当然现在貌似问候了还不行，有时候还得去约架），最常见的情况就是你一句我紧跟着一句，以回复速度和言辞犀利（或者辱骂尺度）程度辨别胜负，这种情绪对抗情绪的骂战，我们可以在长城内外的中文环境各种圈子中屡见不鲜。从中医的效用，到转基因食品，从药家鑫到小彩旗，由文字彬彬始，往往以赤膊上阵告终。其中原因之一就是预设立场，问题是，你以为的真的是你以为的吗？对方说的话还没有讲完，就截住话头，提出自己的观点，有没有想过他们说的，和自己认为的是否是一回事呢。

四、问题的本质是觉察
其实，按下暂停键与否并不重要，是否保持好奇心和虚心态度也并非根本症结之所在。问题的本质在于觉察，《金刚经》上说：“念起即觉，觉已不随”，如果你觉察了自己的负面情绪，或者客户的负面情绪，然后平静妥善的处理这件事情而不是针对人，那么你自然就会抽离情绪，积极应对。所以，觉察是本质和目的，暂停只是方法和手段。

五、展现自我追求卓越的方法
书中最后，给出了十二中展现自我、追求卓越的方法。我感觉很有用处：

1、要主动选择，不要被动决定
2、意识到自己和别人的心灵滤网
3、暂且先相信别人
4、不要把“气”存在怨气户头上
5、使用推测式问句作为风险管理工具
6、展现“抱有好奇心，不要怒火攻心”的思维
7、要懂得问：手头的工作还应付得来吗？
8、有没有什么我以为知道，其实根本不知道的事
9、事先意识到可能被误解
10、从怨气户头提款
11、了解自己和别人情绪引爆点
12、适时给与具体的感谢
最后，我很欣慰的是五岁的儿子已经会用“暂停”了——他在玩“保卫萝卜”的时候一旦遇到敌人长驱直入的现象，就选“暂停”然后从容不迫的架设炮塔、升级火器进行阻击。