《快乐竞争力》读书笔记

《快乐竞争力》这本书是由美国哈弗幸福课的创始人shawn achor著作。
该书首先讲述了快乐的心理为什么可以提高净竞争力，并且可以使用7种方式提升幸福的基准线。
七种方法分别是：
1、2.9013
积极互动和消极互动对绩效的比例是2.9013，意思是一个消极互动引起的减退效应必须要用将近3个积极的评价、体验才能抵消。因此要快乐的，幸福的工作。我们可以通过冥想、期待、有意行善、向你周围的环境注入积极情绪、锻炼、消费以及联系一项优势来获得快乐的心态。
2、潜能的“阿基米德定律”
要最大化我们潜能的力量要基于两样东西：1、杠杆长度：我们相信自己拥有的潜能和可能性；2、支点的位置：改变心态，获得力量。
3、积极的“俄罗斯方块”效应
我们要我们的大脑在不同情境中搜寻和注意积极面，而不要陷入消息的“俄罗斯方块”效应来消弱我们的快乐和工作绩效。
4、跟好的“反事实”
当一件事情发生后，大脑会创造出“反事实”来帮组我们评估和理解事件的另一种场景。乐观的“解释风格”对我们的快乐和未来成功有着重要影响。
5、成功的“内控点”
成功的最大驱动力之一就是相信我们的行为有价值，我们对自己的未来有控制权。通过一次处理一个小挑战，慢慢向外拓展圆圈，我们就能够重新认知到我们的行为对结果有直接影响。通过完成内控点后，获得更多的控制力，在逐步向外圈扩张。
6、关键20秒
要改掉坏习惯需要众所周知的21天坚持外，最需要的是将坏习惯从阻力最小的道路移开，将最想要的行为和结果放置于阻力最小的路上。对坏习惯至少提供20秒的阻力，有助于改掉坏习惯
7、“社会资本”最重要
人在社会中不是一个独立的个体，我们与他人的关系比世界上一切事物都重要。他会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增，还能使我们更快从挫折中奋起，获得更多的成就。

学习万这些心理学的快乐方法后，今后将运用到工作和生活中，特别是1、4、5、6我觉得对我很有意义。